Rêverie: pas une perte de temps inutile

Enfant, rêver était l'une de mes activités préférées. Ou devrais-je dire, les non-activités? J'ai passé des heures seul dans ma chambre avec des pensées aléatoires errant dans mon esprit. J'aimais réfléchir aux modèles, aux gens et aux mystères de la façon dont les choses étaient liées. Mes parents croyaient que je faisais mes devoirs. Et parce que je me débrouillais assez bien à l'école, ils n'avaient aucune raison de penser autrement.

En regardant en arrière, je me souviens avoir été gêné par mes rêveries. Après tout, la rêverie n'est-elle pas une perte inutile de temps? Au moins, c'est comme ça que j'ai compris la rêverie quand j'étais enfant. C'est pourquoi j'ai fait des excuses pour être dans la solitude. De cette façon, personne ne se moquerait de moi. Personne ne saurait que je ne faisais rien. Ou alors j'ai pensé.

Aujourd'hui, je regarde la rêverie différemment. Je reconnais que le processus d'égarement est un aspect critique de la créativité, notre capacité à produire et à communiquer des idées originales. Comme toutes les choses humaines, la créativité n'est pas simple ou facile à comprendre. En fait, la créativité est pleine de contradiction, de complexité et de mystère perplexe.

Dans leur livre Wired to Create: Découvrir les mystères de l'esprit créatif , Scott Barry Kaufman et Carolyn Gregoire plongent dans la science de la créativité d'une manière nouvelle et passionnante. Ils soutiennent de façon convaincante que cette capacité «désordonnée» que nous appelons créativité fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Nos cerveaux ne sont pas seulement câblés pour être créatifs, mais notre créativité est connectée à tous les aspects de notre vie – à notre prospérité.

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Je ne pourrais pas être plus d'accord.

Les avantages de la rêverie

Avouons-le. La plupart d'entre nous sont des rêveurs.

Selon une étude réalisée par les psychologues de Harvard, Daniel Gilbert et Matthew A. Killingsworth, nous rêvons de quarante-sept pour cent de nos heures d'éveil. C'est vrai. Quarante-sept pour cent!

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Chaque fois que nous nous ennuyons le moins, notre esprit vagabonde naturellement. Que se passe-t-il dans ces heures de rêverie? Nous explorons les associations. Nous faisons des connexions. Nous recherchons des possibilités.

Kaufman et Grégoire consacrent un chapitre entier de leur livre au thème de la rêverie. En fait, ils présentent de bonnes preuves scientifiques que la rêverie et l'utilisation de la solitude pour la réflexion sont parmi les attributs de personnes hautement créatives.

Dans un extrait de leur livre, Kaufman et Grégoire soulignent les nombreux avantages de la rêverie:

Les penseurs créatifs savent, malgré ce que leurs parents et leurs enseignants auraient pu leur dire, que rêverie n'est pas une perte de temps. Mais malheureusement, de nombreux étudiants apprennent à réprimer leurs instincts naturels pour rêver et imaginer – au contraire, ils apprennent à s'insérer dans un moule normalisé et à apprendre par le livre, d'une manière qui peut ne pas sembler naturelle et qui peut très bien supprimer leur désir inné de créer. Mais comme l'ont récemment noté deux psychologues éminents, «tous les esprits errants ne sont pas perdus» – en fait, l'errance de l'esprit est vitale pour l'imagination et la pensée créatrice *.

Il y a près de cinquante ans, le psychologue Jerome L. Singer a établi que la rêverie est un aspect normal et même répandu de l'expérience humaine. Il a constaté que beaucoup de gens sont des «rêveurs heureux» qui apprécient leur imagerie intérieure et leur fantaisie *. Selon Singer, ces rêveurs "apprécient simplement et apprécient leurs expériences privées, sont prêts à risquer de perdre un certain temps sur eux, mais peuvent également les utiliser pour une planification efficace et pour l'auto-amusement pendant les périodes d'activité monotone ou d'ennui "

Le chanteur a inventé le terme rêverie positive-constructive pour décrire ce type d'esprit errant, qu'il a distingué de l'attention pauvre et des fantasmes anxieux, obsessionnels *. En faisant ces distinctions importantes, Singer a pu mettre en évidence le rôle positif et adaptatif que la rêverie peut jouer dans notre vie quotidienne, dans les bonnes circonstances *. Dès le début de ses recherches, il a trouvé des preuves que la rêverie, l'imagination et la fantaisie sont liées à la créativité, à la narration et même à la capacité de retarder la gratification *.

Bien sûr, l'esprit vagabond peut être coûteux quand il arrive au mauvais moment, en particulier en ce qui concerne des choses comme la compréhension en lecture, l'attention soutenue, la mémoire et la performance scolaire *. L'incapacité de contrôler votre attention quand la tâche à accomplir l'exige conduit souvent à la frustration, tout comme la tendance à se laisser emporter par des pensées négatives distrayantes peut mener au malheur. Mais quand nous considérons le fait que la plupart de nos objectifs de vie importants se situent loin dans le futur, il est plus facile de voir à quel point la rêverie peut être bénéfique. Lorsque nos monologues intérieurs sont dirigés vers et mesurés par rapport à des buts, des aspirations et des rêves qui ont un sens personnel, les avantages de la rêverie deviennent beaucoup plus clairs *.

Au cours de la dernière décennie, les scientifiques ont utilisé des méthodologies plus récentes pour étudier ces avantages potentiels. Dans une revue de la dernière science de la rêverie, Scott et sa collègue Rebecca McMillan notent que l'esprit vagabond offre des récompenses très personnelles, y compris l'incubation créative, la conscience de soi, la planification future, la réflexion sur la signification de ses expériences et même la compassion.

Comme toutes les capacités humaines, il est important de comprendre les deux côtés de la rêverie – les aspects positifs et négatifs. Beaucoup de parents s'inquiètent des enfants qui rêvent excessivement. Et en effet, la rêverie peut causer des problèmes de développement. En 2002, Eli Somer a introduit le terme rêverie mésadaptée pour décrire comment l'esprit-errance peut interférer avec le fonctionnement scolaire, physique et interpersonnel. Lorsque la rêverie inhibe le développement sain, affecte les habitudes de sommeil ou augmente les comportements négatifs, les parents devraient consulter un professionnel.

Pour la majorité des enfants (et des adultes), la rêverie n'est pas seulement une bonne chose, elle est essentielle à notre épanouissement en tant qu'êtres humains.

Maintenant, fais quelques rêveries!

Les références

Kaufman, SB et Gregoire, C. (2015). Filé pour créer: démêler les mystères de l'esprit créatif. New York, NY: Périgée.

Killingsworth, MA, et Gilbert, DT (2010). Un esprit errant est un esprit malheureux. Science, 330 (6006), 932.

Somer, Eli. (2002). Rêverie maladaptative: Une enquête qualitative. Journal de la psychothérapie contemporaine. 32: 2-3, 197-212.

Extrait

Extrait avec la permission de Wired pour créer: Découvrir les mystères de l'esprit créatif par Scott Barry Kaufman et Carolyn Gregoire. © 2015 par Scott Barry Kaufman et Carolyn Gregoire. Un livre de périgée, une empreinte de Penguin Random House LLC. (* Voir le livre pour les références notées.)

Auteur

Marilyn Price-Mitchell, PhD, est l'auteure de Tomorrow's Change Makers: Récupérer le pouvoir de la citoyenneté pour une nouvelle génération . Psychologue du développement et chercheuse, elle travaille à l'intersection du développement positif des jeunes et de l'éducation.

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