Serai-je assez bien pour les vacances?

Source: DeanDrobot / iStock

L'une des marques douloureuses de la famille narcissique est la critique constante et le jugement. En leur présence, on peut se sentir mal à l'aise, déprimé, et qu'on n'est pas valorisé en tant que personne. Lorsque vous êtes autour des narcissiques, si vous écoutez vraiment leurs divagations, vous les entendrez juger les autres ad nauseam et, à leur tour, essayer de se faire paraître plus grand, meilleur et plus puissant.

Ce comportement est causé par les propres insécurités et l'ego fragile des narcissiques. Mais c'est fatigant, désagréable, et particulièrement difficile s'il s'adresse à vous. Beaucoup de mes clients, passés et actuels, éprouvent cette crainte quand les vacances émergent. Avec la musique de vacances en toile de fond, les craintes continuent de surgir. «Aurai-je la force cette année de résister aux critiques, de fixer des limites et de bien prendre soin de moi?» «Est-ce que je peux supporter les humiliations, la jalousie ou tout simplement un comportement mesquin?

L'inquiétude revient. "Serai-je assez bon pour eux? Ma maison sera-t-elle assez propre, critiquera-t-elle mon poids ou mon apparence, ferai-je assez bien la cuisine et serai-je critiquée comme parent? »« Mes valeurs et croyances seront-elles remises en question si je ne me conforme pas à la conscription? moule de la famille narcissique? "Beaucoup décident juste de le renoncer et de faire des arrangements différents. Il est difficile d'être abattu et non valorisé par les personnes mêmes qui devraient vous aimer et vous estimer. Parfois, les vacances sont un déclencheur rapide des réactions de stress post-traumatique d'une enfance difficile. Cela peut devenir trop lourd à supporter.

Quand les vacances arrivent, j'entends encore et encore des enfants adultes de parents narcissiques: «Je veux juste fuir, passer les vacances et aller me cacher.» Alors que les vacances sont censées être joyeuses et joyeuses proches, c'est triste. Triste à voir et triste à vivre. Mais cela peut être une réalité pour ceux qui sont élevés dans des familles narcissiques.

• Ce que les suicidaires ne disent pas
• Polyactivisme
• L'anxiété nous rend plus performants
• La psychologie de l'amour romantique
• Pourquoi Daredevil Dire que la vue est surestimée?

Alors que faire? Voici huit conseils de base pour la survie des vacances pour les enfants adultes de familles narcissiques.

1. Tout d'abord, il est important de comprendre où vous êtes dans le processus de récupération. Au début de votre rétablissement, vous devrez peut-être faire une séparation temporaire de la famille pour travailler sur vous. Si vous êtes dans cet espace temporaire, vous pouvez décider de faire d'autres projets cette année et de faire les vacances en famille lorsque vous serez plus loin dans votre propre rétablissement. Si vous avez déjà décidé de ne pas entrer en contact avec votre famille parce qu'elle est trop abusive ou toxique, et que vous avez travaillé au rétablissement, gardez vos armes. Beaucoup de gens, quand ils sont plus loin dans la récupération, font ce que j'appelle «le lien civil». La connexion civile signifie rester en contact, mais réaliser les relations sera superficiel et non émotionnellement connecté.
2. Si vous décidez d'être en famille, tout en pratiquant la connexion civile, répétez l'établissement des limites fermes. Vous ne pouvez pas permettre des déclarations abusives ou critiques envers vous ou les autres. Tracer votre ligne dans le sable en disant: «Ce n'est pas correct avec moi», «Je ne suis pas entrer dans cette conversation», ou tout simplement changer de sujet est important. Gardez-le à "I" déclarations. Il est facile de tomber dans le «vous», ce qui n'est pas utile. Par exemple, «Vous êtes méchant en ce moment, arrêtez-le.» Nous ne pouvons pas vraiment dire aux autres ce qu'il faut faire. Nous pouvons dire ce qui est acceptable ou non, pour nous.
3. Sois fort dans qui tu es en tant que personne. Préservez votre propre intégrité à tout prix. Vous êtes un être humain précieux et utile qui mérite d'être bien traité.
4. Ne vous engagez pas dans des batailles avec un narcissique. Il va clairement nulle part, mais vers le bas. Si un conflit commence, il est préférable d'avoir un mot simple qui arrête simplement la conversation. Par exemple, vous pouvez utiliser "intéressant." Ou "hmmm." Mais ne dites pas plus.
5. Réalisez que le comportement moyen et critique vient de leurs propres insécurités, de la honte et des problèmes non résolus. Ce n'est vraiment pas pour toi. Si vous ne connaissez pas la projection, étudiez-la. Les narcissiques projettent leur propre honte sur les autres parce qu'ils ne traitent pas de leurs propres sentiments. Ils en font ta faute. Pas facile à traiter !!
6. Si la jalousie est un facteur commun aux narcissiques, accordez-vous du crédit et réalisez que vous ne recevrez pas l'éloge ou le respect que vous attendez d'un blessé. S'ils se sentent mal à propos d'eux-mêmes, ils ne sont pas en mesure d'être enthousiasmé par votre succès et vos réalisations. Au lieu de cela, le narcissique trouvera quelque chose qui ne va pas avec vous. Bien que décourageant, il est préférable de l'accepter et de ne pas avoir d'attentes.
7. Si tu es resté sans contact avec la famille parce qu'ils sont vraiment trop toxiques ou abusifs … Fais confiance en toi, tes propres sentiments et intuition, et travaille à travers la culpabilité si elle se présente. La culpabilité ne sert pas vraiment un but ici. Vous prenez juste soin de vous.
8. Si vous vous connectez au civil comme décrit ci-dessus, et que vous planifiez du temps avec votre famille, n'oubliez pas de rester simple. Ne partagez pas vos sentiments personnels et n'avez aucune attente. Acceptez le désordre dans la famille. Vous ne pouvez pas le changer. Vous ne pouvez que vous changer et comment vous y parvenez.

Si vous détestes les vacances, souvenez- vous que vous êtes en charge de vous . Vous pouvez choisir le chemin qui vous convient le mieux et trouver votre propre paix et joie en cette saison. Tu le mérites. Donnez de l'amour à vous-même et à ceux qui vous aiment et qui se soucient de vous. Gardez l'accent sur ceci. Imprégnez-vous de toutes les choses que vous aimez pendant les vacances et entraînez-vous à être reconnaissant. Trouvez votre meilleur chemin.

Des pensées chaleureuses et affectueuses à tous pour une saison saine et heureuse!

• Passer de la faute à la cause
• Rencontres après une rupture?
• Dopamine Primer
• Qu'est-ce que l'équité?
• La maladie d'un enfant, l'angoisse d'une mère

Si vous souhaitez partager votre meilleur chemin , s'il vous plaît laissez un commentaire ci-dessous. Cela pourrait aider un autre lecteur!