Assez parlé de bikini

J'aime l'été. Soleil et brises chaudes. L'herbe verte. Vacances. Mais chaque année, la transition du printemps à l'été est brusquement interrompue par une flambée de publicités et d'articles cliquetant rappelant aux femmes, style Game of Thrones , que "Bikini Season Is Coming". Le message est clair: ayez peur. Avoir honte. Combattez cette peur et cette honte en versant du temps, de l'argent et de l'énergie dans des programmes de perte de poids rapides qui ne devraient pas entraîner de changements à long terme dans votre santé ou votre silhouette.

Source: "Mosaïque des filles de Bikini à Villa del Casale à Piazza Armerina, Sicile" / Kenton Greening / Wikimedia Commons

Ne soyez pas dupe. Lorsque les gens vous disent qu'il est temps de penser à un «corps de bikini», ils ne le font pas parce qu'ils sont préoccupés par votre santé. Tout ce que fait le corps du bikini est de renforcer la notion toxique que le corps des femmes doit se conformer à une certaine forme pour être acceptable ou même pour être vu en public. Viser un «corps de bikini» est beaucoup plus susceptible de mener à des sentiments destructeurs de la honte corporelle qu'un engagement soutenu à prendre soin de votre corps. Et prendre bien soin de votre corps ne devrait pas avoir de saison. Nos corps méritent nos soins tous les jours de l'année.

Étant donné le nombre de femmes qui luttent contre l'insatisfaction corporelle, il est naturel que nous cherchions des façons de nous sentir mieux. L'un des meilleurs moyens de se sentir plus à la maison dans votre corps est de faire de l'exercice régulièrement. L'activité physique présente un certain nombre d'avantages psychologiques et physiques bien documentés. C'est pourquoi il est particulièrement irritant quand la rhétorique du corps de bikini vient de ceux qui prétendent se soucier de la condition physique. Au lieu de se concentrer sur le pouvoir de l'exercice pour diminuer le stress et augmenter le bien-être, les centres de conditionnement physique du pays exhortent les femmes à atteindre un idéal corporel extrêmement mince et inaccessible. Leur marketing se concentre sur la vente du rêve que nous pouvons tous ressembler à des modèles de fitness. Ils nous disent que la forme physique est quelque chose que vous voyez au lieu de quelque chose que vous ressentez , que ce n'est pas à propos de ce que vous pouvez faire , mais si vous pouvez compter vos abdos.

Le marketing officiel par les professionnels du conditionnement physique trouve un partenaire prêt dans des sites Web «adaptés» qui sont ostensiblement axés sur la santé, mais en réalité ne sont que des invitations à douter de soi pour la plupart des femmes. Une analyse des sites internet de fitpiration réalisée en 2016 a montré qu'il y avait peu de différences entre les images sur ces sites et les images sur des sites ouvertement pro-anorexiques. Les deux types de sites sont criblés de messages stigmatisant le poids, de messages reliant la nourriture à la culpabilité et de messages faisant la promotion d'habitudes alimentaires malsaines. Presque personne ne ressemble réellement aux femmes dans les images de fitpiration ou les modèles dont les images gracient les murs des gymnases. Lorsque vous faites de ce type de corps votre objectif, vous vous préparez à être happé par un cycle de honte corporelle – et la honte corporelle est l'ennemi d'une approche saine et à long terme pour prendre soin de votre corps.

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Mon laboratoire a récemment administré un sondage à plus de 400 femmes qui suivent des cours de conditionnement physique en groupe. La première chose que nous avons appris de ces femmes est qu'elles entendent régulièrement des commentaires de leurs instructeurs de conditionnement physique. La deuxième chose que nous avons appris est que les femmes qui suivent ces cours détestent ce type de commentaires. En fait, lorsqu'on leur a demandé d'énumérer leur commentaire motivationnel le moins apprécié, 56% des femmes interrogées ont mentionné un certain type de commentaire lié à l'apparence.

Environ la moitié de nos répondants nous ont dit que leurs instructeurs font des commentaires sur l'exercice pour avoir un ventre plat ou pour obtenir un six-pack. Beaucoup trouvent ces commentaires dégradants et malhonnêtes. Comme l'a écrit une femme: «Je vais TOUJOURS avoir de la graisse du ventre. J'ai été à un endroit où je cours six miles par jour et mange vraiment bien, et j'ai encore un peu de graisse du ventre. Mais alors? »Environ la moitié de ces femmes ont également déclaré avoir entendu des commentaires sur la façon de gagner des corps de bikini ou de se préparer pour la saison du bikini. Ils n'aiment pas ces commentaires non plus. Beaucoup ont souligné que ce type de conversation suggère que seules certaines femmes devraient être autorisées à porter un bikini. D'autres ont simplement noté qu'ils trouvaient de tels commentaires objectivants et rejetaient l'accent mis sur l'apparence plutôt que sur la santé.

Quand nous avons demandé à ces femmes quels types de commentaires des instructeurs de fitness étaient les plus motivants, pas un a répondu avec quelque chose ayant à voir avec l'apparence, ventre plat, corps de bikini, ou le dynamitage magique (et irréaliste) de la cellulite. Au lieu de cela, ils ont massivement énuméré des phrases qui étaient encourageantes et axées sur la santé, en particulier des phrases qui mettaient l'accent sur des améliorations progressives: Vous êtes presque là! Continue! Tu peux le faire! Vous avez ça! Faites un peu plus aujourd'hui qu'hier!

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Lorsque les centres de conditionnement physique et les entraîneurs personnels nous encouragent à nous entraîner pour obtenir un «corps de bikini», ils ne nous font aucune faveur. Les femmes qui veulent améliorer leur condition physique ont besoin d'objectifs réalistes et sains – pas de honte. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui font de l'exercice pour améliorer leur santé plutôt que de changer leur apparence physique aiment faire plus d'exercice et s'y tenir plus longtemps. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les femmes qui pratiquent une perte de poids ont pour objectif de faire moins d'activité physique que celles qui font de l'exercice pour avoir un sentiment de bien-être ou de réduction du stress. Une étude différente a révélé que les instructeurs de conditionnement physique qui mettent l'accent sur les résultats de santé au lieu de l'apparence et la perte de poids laissent leurs étudiants se sentir mieux après l'exercice.

Monitrice de conditionnement physique, Colleen Daly, a collaboré avec moi à des recherches sur l'image corporelle dans les milieux de conditionnement physique. Colleen est pleinement convaincue que le bon type d'environnement physique peut améliorer à la fois l'image corporelle et la santé. Elle a récemment partagé ce qui s'est passé quand elle est passée devant les Washington Sports Clubs (un centre de conditionnement physique) avec une grande pancarte à la fenêtre demandant: «Êtes-vous prêt pour la plage?

«Je suis entré, j'ai trouvé le directeur du club et je lui ai demandé si nous pouvions rendre la signalisation plus encourageante et positive pour le corps. À ma grande surprise, il ne m'a pas fait passer pour «une de ces foutues féministes» ou ne m'a pas fait sortir du gymnase. Au lieu de cela, il m'a remis des marqueurs d'exposition et a dit: "Allez-y".

Source: Colleen Daly, utilisée avec permission

Colleen a effacé "Êtes-vous prête pour la plage?" Et l'a remplacé par "Votre corps est un outil pour faire ce que vous aimez. Que vas-tu faire?"

J'aime l'initiative de Colleen et la volonté de Washington Sports Clubs d'écouter. Quelle merveilleuse preuve que nous pouvons changer la conversation sur le corps des femmes et la façon dont nous parlons de la condition physique. Chaque pas que nous faisons pour nous concentrer davantage sur ce que notre corps nous aide à faire et moins sur la manière dont nous nous tournons vers les autres est une étape positive. Au lieu de parler de corps de bikini, parlez de devenir plus fort ou plus flexible. Parlez de vous sentir mieux. Parlez de ce que les femmes veulent faire de leur corps. Oubliez la façon dont notre culture veut que les corps des femmes aient l'air. Nous en entendons déjà assez à ce sujet.

Image Facebook: OrelPhoto / Shutterstock