Obtenir un diagnostic de TDAH est une bonne nouvelle – très bonne nouvelle! On en sait beaucoup sur le traitement multimodal du TDAH (ce qui signifie que vous devez faire plus que simplement prendre des médicaments pour optimiser le traitement du TDAH) et les chercheurs et cliniciens sur le terrain estiment qu'entre 70% et 90% des adultes atteints de TDAH peuvent gérer de manière significative leurs comportements symptomatiques du TDAH.
Une fois que vous savez sur le TDAH, il est souvent facile de voir qu'il a eu un impact énorme dans de nombreux domaines de votre vie. Plus de la moitié des adultes atteints de TDAH qui sont engagés dans des relations éprouvent des difficultés dans ces relations, par exemple. Ils ont peut-être eu 20 ans ou plus de lutte avec un partenaire dont ils se soucient profondément. Mais les comportements symptomatiques du TDAH – et les réponses à ces symptômes – ont tellement interféré avec leur vie que leur relation s'est remplie de colère chronique, de luttes de pouvoir et de peu ou pas d'intimité.
Et donc … une fois que le diagnostic de TDAH est déterminé, il y a souvent des regrets de la part des deux partenaires. Que se serait-il passé si nous avions su l'impact du TDAH sur notre relation lorsque nous nous sommes mariés pour la première fois? Combien plus nous sentirions-nous? Combien plus sain serait notre famille? Cela n'aurait-il pas été génial d'avoir des relations sexuelles merveilleuses toutes ces années? Les deux partenaires ressentent ce regret et il est important qu'ils aient l'occasion de pleurer ensemble sur les «et si» qu'ils n'auront jamais l'occasion de revivre.
Une partie de la récupération de ce chagrin – ainsi que de surmonter le regret – est de créer un plan pour aller de l'avant d'une manière qui aide les couples à se sentir mieux dans l'avenir que dans leur passé. Heureusement pour les couples touchés par le TDAH, il y a maintenant assez d'informations disponibles pour fournir un chemin pour s'éloigner de la frustration, de la colère et du dysfonctionnement qu'ils ressentent. Il y a beaucoup de choses sur mon site Web, mais laissez-moi exposer quelques-unes des étapes pour créer une relation plus heureuse avec le TDAH et passer du regret passé ici:
Renseignez-vous sur le TDAH et l'expérience de chaque partenaire avec le TDAH:
Comprendre les modèles TDAH encourage dans les relations, et de perturber les modèles prévisibles que les symptômes – et les réponses à ces symptômes – créent. Cela comprend l'apprentissage du fonctionnement différent du cerveau des partenaires non-ADHD et ADHD. TDAH est physiologique, et c'est une révélation d'apprendre à quel point vous êtes différent.
Trouvez un bon traitement:
Le traitement optimal pour le TDAH se compose de trois «jambes». La jambe 1 comprend tout ce qui modifie la physiologie du cerveau pour améliorer la performance autour de l'attention – la recherche montre les médicaments, l'exercice, l'huile de poisson et l'amélioration du sommeil tout cela. Pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque non diagnostiquée (estimée à 15% de TDAH, contre 1% de la population en général), les changements diététiques peuvent aussi faire une grande différence. Les traitements de l'étape 1 améliorent la capacité de concentration, de maintien de l'attention et d'amélioration de l'inhibition.
Les traitements de la jambe 2 sont ceux qui aident un partenaire TDAH à devenir plus fiable – moins victime de l'interférence causée par les symptômes du TDAH dans sa vie. Essentiellement, cela signifie prendre les gains des traitements de l'étape 1 et les appliquer aux comportements. Cela inclut la création de structures pour rester plus organisées (listes, systèmes, alarmes), des façons d'être plus régulièrement à l'heure, de mieux planifier et de mieux suivre les tâches une fois qu'elles ont été acceptées. Enfin, les traitements de la jambe 3 sont ceux qui améliorent les interactions entre les adultes atteints de TDAH et leurs partenaires et membres de la famille. Cela inclut l'utilisation de signaux, la transparence de leurs activités et de leurs idées, le ralentissement ou l'accélération des conversations, etc. Le travail de la jambe 3 est fait en collaboration avec un partenaire.
Améliorez la communication avec votre partenaire et les autres:
Il existe de nombreuses techniques de communication qui aident les couples à négocier leur vie lorsque le TDAH est inclus. Ceux-ci comprennent l'utilisation de signaux verbaux, des techniques de désescalade et de réparation, comment mieux exprimer votre colère, des conversations structurées qui vous aident à «parler» des suppositions non-parlées qui se cachent sous la conversation, et plus encore.
Contribuez votre «meilleur moi» et retrouvez votre propre voix:
Les deux partenaires dans les relations avec le TDAH me disent: «Je ne m'aime plus» et «Je n'avais pas l'habitude d'être comme ça.» Le stress lié au TDAH non diagnostiqué a déformé leurs expériences et même eux-mêmes. Les partenaires peuvent s'éloigner de ces sentiments et se retrouver en relocalisant leurs vraies valeurs et en remettant leurs propres actions en conformité avec ces valeurs. À titre d'exemple simple, si vous appréciez le respect, il est logique d'être respectueux de vous-même et de votre partenaire. Et pourtant, la plupart des couples qui ont lutté avec le TDAH pendant une longue période sont devenus très irrespectueux – d'où les commentaires "Je ne m'aime pas". Une fois que les partenaires se reconnectent à leurs propres valeurs, ils peuvent alors commencer à apporter leur «meilleur moi» à la relation, ce qui augmente considérablement leurs chances de pouvoir faire face même à une situation dysfonctionnelle.
Et enfin, concentrez-vous sur la construction de l'intimité:
Apprendre les tenants et aboutissants de la façon dont le TDAH affecte les relations entre adultes est si puissant que même les couples qui ont lutté beaucoup peuvent retrouver l'intimité qu'ils ont perdue. Cela inclut une «facilité» générale d'être ensemble, tout le chemin à une vie sexuelle renouvelée.
Aller au-delà des regrets, c'est vraiment créer un plan pour vous emmener dans un avenir différent. Heureusement, pour les adultes atteints de TDAH et leurs partenaires, il existe maintenant de bonnes informations sur le traitement et le rétablissement des relations qui peuvent les guider tout au long du processus.
