Six façons de renforcer vos meilleures amitiés

Dans tous mes travaux centrés sur l'amitié, la discussion vise souvent à éviter les pièges, à gérer les dilemmes, à réparer les relations endommagées et à surmonter une scission. Ce sont toutes des parties extrêmement importantes de l'histoire. Mais parfois, la question n'est pas de passer une mauvaise amitié, mais d'en renforcer une bonne . Avez-vous de solides amitiés avec des personnes avec qui vous aimeriez passer plus de temps? Voici six façons de le réaliser:

1. Embrasser les petites choses. Il est facile d'oublier que les relations fortes ne se font pas par des traits géants, radicaux, mais dans la continuité de petites connexions et de gentillesses. Prendre six minutes pour ramasser le bonbon préféré de votre ami quand il se sent faible, lui apporter de la soupe – même si ce n'est pas fait maison – quand il est grippé, écrire une note sur une belle papeterie ou envoyer une carte postale de nouveauté juste parce que c'est mardi. des choses simples qui apportent une étincelle à quelqu'un – et aux vôtres aussi.
2. Road trip. Même si ce n'est pas loin, une simple escapade peut apporter un nouveau niveau de connexion à une amitié. Passer une nuit dans un hôtel amusant dans une ville proche mais inexplorée peut être le parfait changement de rythme qui vous aide à renforcer les fondements de votre amitié. Le temps passé loin du quotidien vous aidera à vous sentir plus détendu, et l'anticipation du voyage – et les souvenirs que vous garderez après – donnent à l'expérience un sens et une valeur supplémentaires.
3. Prendre de nouvelles expériences. Une amitié à long terme et assez bonne peut parfois prendre l'allure d'un mariage intime, et vous avez tous les deux besoin d'une dose d'adrénaline. Commencer une nouvelle activité ensemble – même juste pour rire de vous-même – ou suivre un cours sur quelque chose qui vous a toujours intéressé (une journée de cours de trapèze ou de dégustation de vin, n'importe qui?) Peut déclencher une poussée de nouveauté et la motivation partagée d'apprendre quelque chose de nouveau.
4. Soyez en meilleure santé ensemble. Prendre l'engagement d'arrêter de fumer, prendre le pouvoir marche ensemble, méditer ou vous inscrire à Crossfit peut avoir des avantages physiques et émotionnels. Être dans le même bateau que vous supporter les hauts et les bas de l'effort peut aider à solidifier votre engagement les uns envers les autres. Bonus supplémentaire: Le soutien social, la responsabilisation et les effets de «contagion» rendront chacun de vous plus susceptible d'atteindre vos objectifs.
5. Prendre des commentaires. Vraiment. Essayez de ne pas oublier les plaintes honnêtes de votre ami – ou ses délires – à propos de vous simplement parce qu'elles sont mal à l'aise. Trop souvent dans une amitié, les gens se communiquent des signaux sur ce qui va vraiment bien (ou mal), mais ils passent inaperçus ou passent sous silence en faveur de sujets plus faciles et plus superficiels. Au lieu de cela, utilisez la rétroaction comme une opportunité pour affiner votre relation. Écoutez les allusions de votre ami – plus vous êtes capable de comprendre ses pensées et ses sentiments et de prendre son point de vue, mieux vous pouvez être un ami, et plus votre relation peut devenir personnalisée.
6. Révélez quelque chose qui vous rend vulnérable. Souvent, le lien le plus fort entre deux personnes est la confiance qui se développe après que l'un ou l'autre ait partagé quelque chose au sujet de ses peurs, de ses défauts ou de ses insécurités. Pensez aux personnes qui vous connaissent le mieux et à qui vous vous sentez le plus proche. Les chances sont, ils sont au courant de certains aspects de vous-même que vous ne criez pas exactement sur les toits (ou sur Facebook.) Si vous avez quelqu'un de bien dans votre vie, laissez-les se rapprocher du vrai vous, même si cela vous pousse un peu hors de votre zone de confort.

copyright Andrea Bonior, Ph.D. Adapté de The Friendship Fix: Le guide complet pour choisir, perdre et garder le contact avec vos amis.

Andrea Bonior est psychologue clinicienne autorisée, commentatrice des médias, professeure et auteure du prochain livre Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories, et How They Inform Your World, ainsi que The Friendship Fix et la colonne des conseils du Washington Post Express Baggage Check. Suivez-la sur Twitter @drandreabonior ou Facebook ou YouTube.

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Crédit photo: Mike Nelson

_{Crédit photo: Doliphant}

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