Je suis tombé sur cette étude récente sur l'anxiété sociale et sur ce qui contribue à la soulager, et il me semble que les résultats ajoutent à l'évidence sur les dommages que la fixation de l'ego – sous toutes ses formes variées – fait pour nous.
Notre auto-absorption et notre intérêt personnel en général, que ce soit une focalisation accrue sur nos «besoins» qui ignorent notre impact sur les autres, surtout lorsque nos besoins traversent la frontière vers la cupidité et l'égoïsme; nos réactions blessées-ego aux affronts personnels, réels ou imaginaires; notre sens de l'auto-importance inventé de toutes pièces; notre désir conscient ou inconscient de posséder et de contrôler – tout cela est une forme d'ego et est la racine de nombreux conflits émotionnels et physiques.
Ce qui aide à guérir, c'est «sortir» de soi et s'engager dans une forme de connexion positive ou de service aux autres. Cette étude illustre cela. Les chercheurs ont examiné ce qui pourrait aider les personnes qui souffrent d'anxiété sociale, ce qui peut être très débilitant, frustrant et isolant pour les personnes qui en souffrent.
L'étude a révélé que s'engager dans des actes qui aident ou profitent à d'autres personnes peut aider à réduire votre anxiété sociale. En effet, il a trouvé que faire du bien pour les autres aide les personnes socialement anxieuses à devenir plus engagées socialement – de manière positive et satisfaisante.
Je considère cette conclusion comme reflétant le pouvoir de guérison de l'abandon de la suroccupation de soi-même; de se concentrer sur la façon dont les autres vont vous percevoir, penser à vous, former des hypothèses sur vous. Ce sont toutes des formes d'ego. Mais faire quelque chose pour les autres peut vous aider à sortir de ce genre d'auto-absorption qui génère de l'anxiété.
L'étude a été menée par des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique et de l'Université Simon Fraser, et publiée dans Motivation and Emotion . Les chercheurs ont souligné qu'il était connu d'accomplir des actes de bonté au profit des autres. le monde entier. Ils ont donc examiné si, au fil du temps, les actes de gentillesse modifient le niveau d'anxiété ressenti par les personnes socialement anxieuses lorsqu'elles interagissent avec les autres; et les aide à s'engager plus facilement.
Les résultats de l'étude ont confirmé cela. Il a constaté qu'une plus grande réduction globale du désir d'éviter les situations sociales a été trouvée parmi ceux qui ont activement prêté main-forte dans la situation expérimentale. Autrement dit, les actes de gentillesse ont aidé à contrer les sentiments de rejet possible et les niveaux d'anxiété et de détresse.
Selon l'auteure senior Jennifer Trew, «les actes de gentillesse peuvent aider à contrer les attentes sociales négatives en favorisant des perceptions et des attentes plus positives de l'environnement social d'une personne. Cela aide à réduire leur niveau d'anxiété sociale et, en retour, les rend moins enclins à vouloir éviter les situations sociales. "
En d'autres termes, si vous souffrez d'anxiété sociale, faire quelque chose pour les autres vous aide à vous concentrer sur quelque chose en dehors et au-delà de vos préoccupations concernant votre anxiété; avec toi-même. Il suscite l'expérience émotionnelle qui découle de quelque chose d'utile pour une autre personne – quelqu'un qui n'est pas vous.
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