Surmonter la jalousie rétrospective

Passé le passé

Source: Photo par Abigail Keenan sur Unsplash

Qu’est-ce que la jalousie rétrospective?

La jalousie peut survenir non seulement à propos du présent, mais également à propos du passé, même avant que vous ayez rencontré votre partenaire actuel. En apprenant à connaître votre partenaire, vous découvrez qu’il a eu des amants passés, peut-être un ex-conjoint, des aventures avec des personnes que vous n’avez jamais connues et maintenant vous pensez à eux et vous vous demandez ce que cela signifie pour votre relation actuelle. Par exemple, lorsque vous entendez parler d’un ancien amant, cela vous rend-il anxieux, vous fait-il douter des sentiments de votre partenaire à votre égard ou vous fait-il penser que vous n’êtes qu’un autre arrêt dans le chemin sans fin qu’ils entreprennent? C’est ce qu’on appelle la «jalousie rétrospective» et cela peut nuire à votre relation et détruire votre confiance.

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Regardez les affirmations suivantes et voyez si l’une d’elles vous convient.

• Je pense souvent au fait que mon partenaire actuel a eu un amant dans le passé.
• Quand je pense à cela, je me sens mal à l’aise, inquiet et inquiet.
• Je me demande si mon partenaire actuel avait une meilleure relation avec leur ancien amant.
• Je veux être la seule personne avec qui ils ont jamais aimé ou passionné.

Que signifie leur passé pour vous?

Puisque tout le monde a un passé, certains plus aventureux que d’autres, votre jalousie peut être intensifiée si vous pensez aux pensées suivantes:

• Comportement problématique des enfants compris par la science du cerveau
• Relations et argent: épargnants et dépensiers
• Au-delà de la résilience: favoriser les enfants anti-fragiles
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• Les personnalités des personnes qui restent célibataires et aiment

• Je devrais être la seule personne que mon partenaire ait jamais souhaitée.
• Si mon partenaire aimait avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, il pourrait revenir à cette personne.
• S’ils aimaient avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, ils me quitteraient pour une autre personne.
• C’est dangereux pour ma relation actuelle si mon partenaire a de bons souvenirs d’un ancien partenaire.

Est-ce que cela vous semble familier? Comment cela affecte-t-il votre relation actuelle? Est-ce que cela vous rend moins confiant, moins sûr et que vous vous sentez moins bien?

Souffrez-vous de perfectionnisme émotionnel?

C’est une forme de perfectionnisme que beaucoup d’entre nous ont à des moments où nous pensons que nos émotions doivent être pures, bonnes, confortables ou même merveilleuses. Par exemple, nous devenons intolérants aux émotions désagréables telles que la jalousie, l’ennui, l’ambivalence ou la solitude. Nous pensons que nous devrions nous sentir bien tout le temps.

Comment cela est-il lié à la jalousie rétrospective? Dans la jalousie rétrospective, nous croyons au «perfectionnisme romantique»: tout ce qui concerne notre relation et les sentiments que nous avons tous les deux devraient être merveilleux, idéalisés et romantiques. Une partie de ceci est ce que j’appelle le «désir perfectionnisme», où nous pensons que notre partenaire n’aurait jamais dû avoir de désirs, d’amour ou de satisfaction avec qui que ce soit.

Quel est le désavantage de ce genre de perfectionnisme? Nous ne pouvons pas tolérer que notre partenaire ait eu des sentiments, sexe, désir et romance avant. Nous voulons éliminer les souvenirs passés, les expériences passées qu’ils ont vécues – et nous ne pouvons pas le faire. Nous ne pouvons pas effacer leur passé. Nous considérons donc leur passé, en particulier tous les bons souvenirs qu’ils peuvent avoir, comme une menace actuelle.

Comment pouvez-vous penser à cela d’une manière plus adaptative et réaliste?

Mettez la chaussure sur votre pied

Regardons votre propre expérience. Y avait-il des personnes que vous désiriez et qui trouviez une satisfaction sexuelle avant de rencontrer votre partenaire actuel? Si vous vous sentez coupable de cela? Ou cela signifie-t-il que vous avez eu une expérience passée saine et normale avec d’autres personnes? Votre partenaire actuel devrait-il vous méfier? Après tout, pensez à votre passé et aux expériences que vous avez vécues. N’était-ce pas amusant? Cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas aimer et vous engager envers votre partenaire actuel parce que vous vous êtes amusés dans le passé? Si vous avez eu du plaisir avec des partenaires passés, cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas vous contrôler maintenant? Revenez-vous constamment chez vos partenaires passés et couchez-vous avec eux? Pourquoi pas? Le passé est-il «maintenant», le passé pour vous? Avez-vous laissé votre passé derrière? Si cela est vrai pour vous, c’est peut-être vrai pour votre partenaire.

Qu’est-ce qu’une manière réaliste de regarder le passé?

Puisque tout le monde a un passé, il sera important d’avoir un moyen réaliste de faire face à cela. Nous pouvons voir que votre perfectionnisme romantique vous gênera et que votre désir de «pureté» est irréaliste au XXIe siècle. Imaginez que si vous aviez 30 ans et que vous rencontriez quelqu’un de votre âge qui a dit: «Tu es la seule personne à qui j’ai jamais été attiré, la seule personne qui ait suscité une passion en moi et la seule personne à qui j’ai vraiment aimé parler ” Imagine ça. Les croiriez-vous? J’en doute.

Essayez d’avoir une vision plus réaliste des relations passées. Voici quelques suggestions:

• Je ne devrais pas être la seule personne que mon partenaire ait jamais souhaitée.
• Si mon partenaire aimait avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, cela ne signifiait rien sur la possibilité qu’ils pourraient revenir à cette personne.
• S’ils aimaient avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, ils pourraient aussi profiter de relations sexuelles avec moi .
• Ce n’est pas dangereux pour ma relation actuelle si mon partenaire a de bons souvenirs d’un ancien partenaire. Il est naturel que nous réfléchissions tous aux expériences positives du passé. C’est à quoi servent les souvenirs.

Gardez à l’esprit que la raison pour laquelle la relation est dans le passé est que cela n’a pas fonctionné. Cela ne veut pas dire que votre partenaire n’a pas eu de bonnes expériences – tout comme vous avez eu des relations antérieures et vous êtes amusé avec quelqu’un d’autre. La clé de la relation actuelle – celle que vous voulez rendre aussi bonne que possible – est d’accepter qu’il existait un passé qui existait avant cette relation, mais de vous concentrer sur le présent pour en tirer le meilleur parti possible. avoir un avenir ensemble.

Références

Robert L. Leahy, le remède jalousie. 2018 New Harbinger, Oakland, CA.

Schéma Thérapie Émotionnelle Robert L. Leahy. 2015 Guilford Publications. New York, NY.