Autres réflexions sur la vie avec un adolescent en surpoids

Les experts en pédiatrie, j'ai posté hier, nous disent que parler à leurs adolescents de leur surpoids peut les inciter à manger excessivement. Je suis d'accord avec ça – dis à une adolescente de ne pas toucher un poêle chaud et elle va s'asseoir dessus.

J'ai trouvé que je ne peux pas secouer ce sujet de l'adolescent en surpoids. Il y a un certain nombre d'addenda que je voudrais ajouter aux conseils que j'ai mis au jour de ma propre expérience hier.

La première est que je pense que parler de calories devrait être banni de toute conversation sur la nutrition, et que la nutrition devrait être partagée par la famille et de plus en plus déplacée vers les épaules de l'enfant dans le besoin le plus désespéré d'éducation. Je veux dire par là que toute la famille bénéficiera de manger des aliments entiers, en évitant les déchets hautement transformés qui font partie de la racine de la dépendance alimentaire. Alors que d'autres membres de la famille peuvent être en mesure d'en avoir un seul ou d'exercer les calories, ceux qui sont un gain de poids ou de l'hypertension qui attendent de se produire.

Je recommande également d'étudier la nutrition au-delà de la pyramide alimentaire. Regardez les aliments qui alimentent la chaîne de la production de sérotonine et de dopamine, qui favorisent la satiété, et qui limitent les fringales pour les hellcakes. Faites cette recherche avec votre groupe d'adolescents sur ce qui produit du tryptophane ou sur les fruits les plus riches en fibres. Ensuite, allez à une librairie ou Amazon et, ensemble, regardez les livres de cuisine qui vous inspireront à faire des repas délicieux et satisfaisants qui sont des mines d'or nutritionnels.

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Les salades sont excellentes quand vous êtes pressé ou en été, mais il y a un monde de saveurs Moosewood, indiennes, méditerranéennes et végétariennes à découvrir et à partager.

Puis apprenez à votre enfant à cuisiner. Cela allégera une partie du fardeau de votre ménage et il réunira la famille pour les repas. C'est aussi une autre chance pour votre adolescent de devenir vertical.

Il y a une longue liste d'aliments qui sont «sûrs» et auxquels votre enfant peut avoir différents accès. Dump l'idée de restriction en faveur de la substance. Et rappelez-vous que votre adolescent brûle des calories comme nous brûlons de l'argent. S'il prend des collations au houmous et des gâteaux de riz, les conséquences seront différentes si nous faisons la même chose.

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La dernière chose qui a brûlé un trou dans mon cerveau est l'idée de mentorat. Si votre enfant veut apprendre à faire de la planche à roulettes ou à mieux jouer au basketball, songez à aller dans son école secondaire et demandez à l'un des joueurs compétents d'enseigner à votre enfant pendant l'intersaison. Ou placer une annonce de Craig's List ou des publicités en papier près des zones où les enfants s'engagent dans les activités de rêve de votre enfant. Quel adolescent ne voudrait pas faire dix ou vingt dollars pour une heure ou deux de faire ce qu'il ou elle fait le mieux?

Parlez-en à un mentor proche de l'âge que vous choisissez. Interdire de taquiner sur le poids ou le manque de compétence et interdire de discuter du poids à moins que votre enfant l'évoque. Si votre enfant veut, en fait, en parler avec un pair-mentor, conseillez à l'entraîneur d'écouter et de poser des questions plutôt que de prêcher. Et ne demandez pas de rapports de l'enfant que vous embauchez. Tout ce que vous avez fait est fourni à un tuteur de patin à roues alignées et la relation devrait être entre eux, sauf si vous obtenez des mots de taquineries ou d'intimidation. (Mon intuition me dit qu'une mentor-pair peut être plus sensible et plus empathique envers la maladresse et la méfiance de votre enfant – mais c'est une intuition, pas un fait – et rappelez-vous que toute activité qui rend votre enfant vertical vaut la peine d'être poursuivie. rôder pour un mentor ou un carrosse de vitrail.) Tout ce qui maintient la nourriture à distance est un jeu équitable.

Selon le Center for Disease Control, plus d'un tiers des enfants américains, âgés de 6 à 19 ans, étaient en surpoids ou obèses en 2010. C'est le problème de tout le monde . Les programmes d'éducation physique de l'école perdent du financement à droite et à gauche, mais cela ne signifie pas que la communauté ne peut pas trouver des moyens créatifs de le faire. Si vous pouvez trouver ce qui est amusant pour les enfants, vous pouvez probablement trouver un mentor et il n'y a aucune raison pour que cela ne soit pas un partage de ressources à l'échelle de la communauté.

Tellement d'être en surpoids comme un adolescent est d'être exclu de l'amusement. Il y a trop de dates manquées, des équipes trop vigoureuses, des costumes trop petits et une estime de soi fragile, même pour demander l'accès aux choses que nos enfants en surpoids trouveraient stimulantes et amusantes. Si nous pouvons continuer à nous concentrer sur le plaisir, la saveur, la générosité, la socialisation, l'apprentissage, nous aurons peut-être plus de chance dans cette guerre que nous ne pouvons et ne devons pas déclarer à nos enfants.