Les gens que nous aimons peuvent parfois nous épuiser le plus. Nos amis ne peuvent pas essayer de faire cela, mais les exigences de la vie s'additionnent. Par exemple, à la fin d'une longue journée, il ou elle rentre à la maison d'une humeur négative ou est dans le besoin et dominatrice. Parfois, le comportement drainant peut aller au-delà de cela, où ils deviennent argumentatifs ou blessants. En tant que psychiatre, j'aide mes patients à aborder ces comportements avec leurs compagnons d'une manière pleine de tact et d'amour pour trouver des solutions positives.
Dans mon nouveau livre, je présente différents types de vampires émotionnels et comment les combattre. Un vampire émotionnel est quelqu'un qui draine votre énergie. Comment savez-vous si vous êtes amoureux d'un? Le conseil est que vous êtes souvent fatigué autour de votre compagnon et envie de faire une sieste. Aussi après une rencontre, vous vous sentez sapé et ils ont l'air plus vivant. Dans mon précédent blog "Qui est le vampire émotionnel dans ta vie?", Je décris des types plus généraux. Ici, je vais décrire les types communs dans les relations amoureuses. Le drain d'énergie peut être un sujet délicat à aborder avec votre partenaire. Cependant, il est essentiel de discuter avec sensibilité du comportement de drainage afin que vous n'ayez pas une relation amoureuse qui vous épuise.
Les signes que votre compagnon peut vous drainer.
Pendant ou après une interaction:
Voici quelques types courants de vampires émotionnels dans l'arène romantique et comment les traiter clairement et efficacement.
Vampire 1. Le Nagger
Ces égouttoirs deviennent des disques cassés et ne laisseront pas leurs demandes jusqu'à ce que vous agissiez dessus. Leurs commentaires incluent: "Avez-vous appelé votre mère encore? Es-tu arrivé à la gym? Quand commencez-vous votre régime? Ils vont vous ennuyer avec gronder, nitpicking, ou des demandes répétitives. Ils peuvent être si persistants que vous vous sentez sous pression et drainé.
Comment vous protéger: Définir des limites claires avec votre partenaire dans un ton gentil mais ferme. Par exemple, dites: "Chérie, je t'aime mais tu me presses trop. S'il vous plaît, reculez un peu. »Les Naggers doivent souvent être légèrement entraînés de nouveau. Vous devrez peut-être vous exercer à modifier les limites pendant un moment pour modifier ce motif.
Vampire 2. La victime / le plaignant
Ces types râlent sur vous avec leur attitude "pauvre moi". Le monde est toujours contre eux, la raison de leur malheur. Quand vous offrez une solution à leurs problèmes, ils disent toujours: "Oui, mais …" Vous pourriez finir par redouter d'avoir les mêmes conversations encore et encore avec votre compagnon. Vous voulez aider, mais ses histoires de malheur vous accablent.
Comment vous protéger: Vous pouvez sympathiser et écouter brièvement. Puis dites à votre partenaire: «Je peux voir que vous êtes contrarié, mais je ne pense pas que ce soit constructif de continuer à ressasser les mêmes problèmes. Concentrons-nous sur les solutions. »Cette approche vous permet d'aimer et de recentrer activement la situation de manière positive.
Vampire 3. Le critique
Ces types ont une façon sournoise de vous faire sentir coupable ou manquant de ne pas obtenir les choses juste. Ils peuvent trouver à redire sur tout, et repérer une faille dans une pièce bondée, puis suggérer comment vous améliorer «pour votre propre bien». Ceux-ci peuvent être des critiques mineures ou des commentaires qui blessent gravement vos sentiments.
Comment vous protéger: Essayez d'aborder positivement la critique, d'un ton calme et neutre. Dites: «Je peux voir que vous essayez d'aider, mais quand vous êtes critique, c'est plus difficile pour moi de vous entendre.» Ou vous pourriez vouloir faire un compromis. Par exemple, si votre compagnon vous critique pour avoir laissé la vaisselle dans l'évier, vous pouvez répartir la tâche entre vous. Faites-le avec un ton et une attitude très affectueux – je l'appelle déclencher une «bombe d'amour» où vous diffusez la négativité avec douceur tout en offrant des solutions pour corriger la situation.
Vampire 4. L'égouttoir auto-obsédé
Avec ces types, tout devient à leur sujet et vous obtenez à peine vos besoins écoutés. Ils peuvent minimiser vos sentiments et vos intérêts en les redirigeant vers la conversation. (Pour les cas extrêmes, voir la description de "The Narcissist" dans mon blog précédent).
Comment se protéger : Tout le monde passe par des périodes obsédées par l'obsession, mais il est important d'attirer l'attention de votre partenaire pour qu'il puisse s'en sortir rapidement. Vous pouvez dire: «Chérie, j'adore vous écouter, mais cela me ferait me sentir aimé si vous passez aussi du temps à m'écouter moi aussi.» La plupart des gens ne savent pas qu'ils deviennent obsédés par eux-mêmes, mais quand vous le dites se produire.
Vampire 4. Le Sapeur involontaire
Les personnes les plus proches de vous peuvent souvent être les plus épuisantes. Il y a tellement de choses à faire tous les jours – votre partenaire peut ajouter à votre sentiment d'être dépassé. Par exemple, il ou elle rentre à la maison après avoir perdu un gros compte au travail et doit exprimer sa frustration. Vous voulez écouter et être attentionné, mais vous êtes fatigué aussi.
Comment vous protéger: Planifiez des mini-pauses régulières avec votre partenaire (et vos enfants). Même une brève évasion peut vous aider à vous régénérer. Faites une courte promenade, méditez dans votre chambre pendant quelques minutes, écoutez de la musique que vous aimez. Ou, si votre compagnon a un trajet pénible à la maison du travail qui le rend grincheux avec vous, laissez-les prendre 10 minutes à la maison pour décompresser avant d'interagir. Vous devez négocier votre espace personnel avec vos proches.
Dans les relations, il est important que les couples respectent leurs besoins énergétiques respectifs. Avec votre partenaire, il est sain de protéger votre énergie aussi. Ne vous sentez pas coupable ou limité à l'utilisation de mes techniques. Honorer votre énergie n'est pas égoïste. Cela augmentera votre patience et votre capacité d'aimer.
Judith Orloff MD est l'auteur du bestseller du New York Times Liberté émotionnelle: libérez-vous des émotions négatives et transformez votre vie (Three Rivers Press, 2011) maintenant disponible en livre de poche et sur lequel cet article est basé. Son travail a été présenté sur The Today Show, CNN, le magazine Oprah et USA Today. Dr. Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l'intuition et de la médecine énergétique. Professeure adjointe de psychiatrie à l'UCLA, elle croit passionnément que l'avenir de la médecine implique l'intégration de toute cette sagesse pour atteindre la liberté émotionnelle et le bien-être total. Pour en savoir plus sur l'horaire de la tournée du livre Emotional Freedom, visitez www.drjudithorloff.com. Achetez la Liberté émotionnelle et recevez des centaines de cadeaux bonus sur www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
