C'est la saison d'être joyeux? Pas pour beaucoup de gens. En fait, cette période de l'année peut déclencher une crise de bleus ou peut-être enflammer une dépression qui ramène des expériences douloureuses ou les amène à ruminer sur ce qui manque dans leur vie.
Nous vivons dans un monde de plus en plus matérialiste, et ce n'est probablement jamais plus évident qu'à Noël. Que vous ayez ou non des croyances religieuses, vous pouvez avoir l'impression que l'intention originale de cette journée a été perdue. Pour ceux qui ont très peu d'argent, Noël peut se sentir totalement exclu. Souvent, nous pouvons être totalement seuls à Noël – "Christmas Orphans" "Cela peut être par choix ou par circonstance. Mais quand on a l'impression que le reste du monde se rassemble, ce peut être un sentiment horrible de ne pas appartenir. Que pouvons-nous faire pour trouver notre propre lieu d'appartenance?
Selon l'Institut national de la santé, Noël est la période de l'année où de nombreuses personnes souffrent de «blues» et même de dépression. Les hôpitaux et les corps policiers signalent des taux élevés de suicide et de tentatives de suicide. Des psychiatres, des psychologues et d'autres professionnels de la santé mentale signalent une augmentation significative du nombre de patients se plaignant de dépression. Une enquête nord-américaine a révélé que 45% des répondants redoutaient la période des fêtes.
Pourquoi? Le Grinch est-il en pleine force pendant la saison? Est-ce à cause des conditions hivernales sombres qui augmentent l'incidence du trouble affectif saisonnier (TAS)? Certes, cela peut être une raison, et en aucun cas nous ne devons juger les situations de tristesse pour de nombreuses personnes qui sont pauvres ou défavorisées par d'autres moyens échappant à leur contrôle, mais pour beaucoup de gens cela semble avoir plus à voir avec des attentes irréalistes et excessives. auto-réflexion.
Certaines personnes deviennent déprimées à Noël et même en colère à cause de la commercialisation excessive de Noël, en mettant l'accent sur les cadeaux et l'accent mis sur les activités sociales «parfaites». D'autres sont déprimés parce que Noël semble déclencher une introspection excessive et une rumination sur les insuffisances de la vie (et une mentalité de «victime») par rapport à d'autres personnes qui semblent en avoir plus et en faire plus.
D'autres encore s'inquiètent à Noël à cause de la pression (à la fois commerciale et auto-induite) de dépenser beaucoup d'argent en cadeaux et d'endetter de plus en plus. D'autres personnes disent qu'ils redoutent Noël en raison des attentes pour les rencontres sociales avec la famille, les amis et les connaissances avec lesquels ils préféreraient ne pas passer de temps. Et enfin, beaucoup de gens se sentent très seuls à Noël, parce qu'ils ont subi la perte de leurs proches ou de leurs emplois.
Jason Marsh et Dacher Keltner du Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley, ont écrit un article dans le Wall Street Journal dans lequel ils citaient des recherches qui montrent:
Alors que devriez-vous faire, si vous êtes parmi ceux qui deviennent bleus ou déprimés à Noël?
Les professionnels de la santé mentale qui traitent les gens avec ce problème suggèrent ce qui suit:
Judith Orloff, MD, professeur de psychiatrie à l'Université de Californie à Los Anges et auteur de Positive Energy suggère également de vous protéger de l'énergie des «vampires» de la saison des vacances qui appauvrissent votre réserve d'énergie. Ils peuvent inclure les reines du drame, les blamers, les critiques et les victimes, argumente Orloff. Elle recommande que vous soyez avec, autant que possible, des personnes positives. Marsh et Keltner recommandent, entre autres choses, d'écrire une «lettre de gratitude» spécifique à quelqu'un que vous n'avez jamais correctement remercié et livré et lu en personne.
La saison de Noël est devenue une période difficile pour beaucoup de gens dans notre société. Pour ceux d'entre nous qui n'ont pas de difficultés en cette période de l'année, c'est l'occasion d'atteindre ceux qui deviennent bleus, déprimés ou moins chanceux. Pour ceux qui ont des difficultés avec la saison, c'est l'occasion de prendre des mesures pour penser, ressentir et agir de manière à se libérer du passé.
