Le stress est en hausse!
Les Américains sont connus pour avoir une vie trépidante, axée sur le travail. Plus de 18% des adultes sont diagnostiqués avec des troubles anxieux chaque année, selon l'Institut national de la santé mentale et les antidépresseurs sont la catégorie de médicaments prescrits n ° 1 en Amérique. Des niveaux élevés de stress peuvent encourager les troubles de l'humeur et augmenter votre probabilité de développer des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et même le cancer! Laissez aller votre stress quotidien et améliorez votre santé, votre bien-être et votre bonheur en créant un espace dans votre maison spécialement conçu pour être une retraite quotidienne. Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour créer rapidement et facilement un sanctuaire personnel, une pièce pour promouvoir votre «flux» naturel, dans votre propre maison.
Créer une pièce de flux pour décompresser
Professeur de psychologie, le Dr Mihaly Csikszentmihalyi décrit l'expérience qu'il appelle «flux» comme un état d'engagement dans lequel vous utilisez vos talents, optimalement contesté, parfaitement intéressé et capable de laisser le temps fondre. Choisissez une pièce dans votre maison (ou même un coin d'une pièce, si l'espace est limité) pour un peu plus de TLC et réorganisez-la pour l'adapter à votre propre style! Vous n'avez pas besoin d'être architecte d'intérieur pour créer votre «salle d'écoulement». Tout ce que vous devez savoir, c'est ce que vous aimez et ce qui augmente votre sentiment de bien-être! Vous pouvez établir votre propre pièce personnelle où c'est facile pour vous détendre et vous détendre. Vous pouvez jouer d'un instrument, pratiquer un passe-temps bien-aimé ou lire tranquillement un livre pour ne nommer que quelques idées.
Étape 1: Embellissez votre pièce
Organisez votre salle de flux, il est donc facile de vous détendre. Placez une grande table au milieu de la pièce pour accueillir des projets familiaux ou des jeux de société. Mettez une grande chaise confortable dans votre chambre ou même juste un pouf. Ligne la salle avec des livres. Perdez l'horloge, la télévision, l'ordinateur ou tout autre gadget qui pourrait vous distraire de votre objectif de relaxation. Faites-en la pièce la plus esthétique de la maison (avec la meilleure lumière et les plus beaux meubles), vous serez donc naturellement attiré par le temps.
Étape 2: Personnalisez votre pièce
Personnalisez votre pièce en utilisant des couleurs, de la musique et des odeurs adaptées à votre humeur. La recherche effectuée par le Dr Brian Raudenbush, le département de psychologie de l'Université jésuite Wheeling, montre que l'odeur de la lavande est particulièrement efficace pour réduire les hormones du stress humain, alors que la menthe poivrée favorise l'énergie et l'éveil. Placez une bougie parfumée dans votre salle d'écoulement pour correspondre à votre énergie désirée.
Les films utilisent la musique pour mettre en scène, en utilisant le son pour un effet dramatique, pour augmenter le suspense ou même pour prolonger un au revoir. Jouez de la musique dans votre salle de flux pour vous aider à vous détendre. Si vous ne jouez pas d'instrument, vous pouvez jouer de la musique apaisante pour favoriser la relaxation. La recherche à Emporia State University montre des corrélations entre l'écoute de la musique classique et la musique pop avec une augmentation des sentiments positifs. Jouer de la musique qui vous fait du bien est plus important que de se concentrer sur un type particulier de musique. Sois créatif!
Beaucoup de recherches ont été effectuées sur l'effet de la couleur sur l'humeur. Peindre votre salle d'écoulement jaune inspirera de l'énergie et une ambiance lumineuse. Peignez les zones de méditation et reposez une couleur apaisante pour favoriser la relaxation. Les hôpitaux japonais sont peints d'une teinte de vert mousse. Vert, bleu et violet favorisent la relaxation et le calme. Ces couleurs peuvent même abaisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire! Si la peinture semble trop grosse d'un projet, vous pouvez accrocher vos œuvres d'art ou vos photos préférées dans votre chambre pour en faire votre propre!
Concevoir une pièce pour promouvoir votre «flux» vous donnera une place pour échapper au stress et engager vos talents naturels!
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