Êtes-vous en surpoids ou obèses?

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À l'heure actuelle, presque tout le monde connaît l'indice de masse corporelle (IMC). Bien que la formule soit difficile à calculer (poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés), il existe de nombreuses calculatrices en ligne faciles à utiliser. En utilisant l'IMC, le seuil de l'obésité est de 30 ou plus, tandis que de 25 à 30 est considéré en surpoids.

L'indice de masse corporelle constituait une amélioration par rapport aux anciens graphiques de poids et de taille qui avaient été mis sur pied dans les années 1920 et reposaient sur les données des compagnies d'assurance-vie. Bien qu'ils aient été mis à jour et que des tentatives aient été faites pour utiliser un échantillon plus représentatif (tout le monde n'a pas d'assurance-vie), les tableaux étaient encore difficiles à utiliser. L'IMC est certainement plus facile à utiliser par rapport aux anciennes tables mais il n'est pas infaillible.

Arnold Schwarzenegger, à l'apogée de sa carrière de muscle-construction était six pieds, deux pouces et pesait 257 livres lui donnant un IMC de 33 mais il n'était guère obèse. Les images de lui faisant fléchir ses muscles suffisants montraient très peu de tissu adipeux, alors pourquoi a-t-il un IMC obèse? Tout simplement parce que le tissu musculaire est plus lourd que la graisse, donc quelqu'un comme Arnold qui est exceptionnellement musclé aura un IMC gonflé. Un autre problème avec l'IMC est qu'il ne peut pas être une mesure très utile des risques pour la santé. Adiposité centrale, la graisse viscérale interne dans votre section médiane, plutôt que le poids en soi est associée à la plupart des problèmes médicaux attribués à l'obésité. La graisse dans les fesses, les cuisses, les bras, etc. n'est pas aussi dangereuse que la graisse dans votre intestin.

Du point de vue de la santé, il est plus logique de mesurer l'adiposité centrale plutôt que l'IMC. Une procédure simple pour mesurer l'adiposité centrale est un ruban à mesurer de faible technologie. Utilisez le ruban pour mesurer votre taille (qui n'est probablement pas la même que la taille de votre ceinture) au rapport de la hanche. Mesurez la plus petite circonférence de votre taille, généralement juste au-dessus du nombril, sans retenir votre souffle. Ensuite, mesurez votre hanche à la partie la plus large de vos fesses et diviser la taille par la mesure de la hanche. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'obésité est un ratio supérieur à 0,85 pour les femmes et 0,90 pour les hommes.

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Vous pouvez également calculer votre plage de poids idéale en utilisant une version mise à jour des tables de taille et de poids qui incluent une mesure grossière de la taille de l'image. Pour mesurer la taille du cadre, vous prenez votre pouce et votre majeur (le doigt le plus long) et entourez votre poignet. Si les doigts se touchent, vous avez un cadre moyen, s'ils ne se rencontrent pas, votre cadre est grand, alors que s'ils se chevauchent, vous avez un petit cadre.

Plutôt que de vous fixer sur un numéro spécifique d'IMC, vous pouvez utiliser ces outils pour trouver une gamme de poids saine qui a du sens pour vous.

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