Êtes-vous votre propre pire ennemi quand il vient à la nourriture?

Je discutais avec une cliente de l'autre jour à propos de ce qu'elle faisait avec son critique Inner Food. Elle m'a heureusement informé qu'elle a cessé d'entendre ce qui avait été presque constamment bavardage intérieur négatif en disant des choses comme, «Vous avez l'air si gros» ou «Vous ne devriez pas manger ça." Avant que je puisse même la féliciter pour ses progrès, elle a expliqué qu'elle éprouvait plus de doute quant à sa capacité de maintenir un régime alimentaire sain. Cela, lui ai-je dit, n'est que son critique alimentaire interne sous une autre forme.

Bien que j'appelle ce bavardage interne le Critique Inner Food, il ou elle ne doit pas nécessairement être extérieurement critique de vous. En fait, la critique n'est généralement pas son motif, peu importe comment elle se présente. C'est la peur. Donc, si elle vous a fait douter de vous-même, si vous n'avez pas confiance en vos décisions, ou si elle vous empêche de faire des choix alimentaires (ou de la vie en général) la nuit, c'est toujours votre critique interne.

Donc, si elle n'est pas toujours méchante ou critique, qui est ce critique interne?

Source: Dollar Photo, utilisée avec permission

Voyez si l'un d'eux vous semble familier:

• Sauvetage mortel
• The House Drunk: Trouver notre chemin ensemble, Partie 2
• Breaking News: Deux nouvelles études majeures sur les troubles bipolaires chez les enfants viennent d'être publiées
• Qu'est-ce que le langage corporel?
• Voir la personne au sein de la personne

• Comparaison avec Queen Carla – elle prend littéralement le relais avec les Jones. Elle se compare – ses choix alimentaires, son apparence, son poids, etc. – à tous les autres et quand elle sent qu'elle manque, elle plonge tête la première dans l'amélioration de soi. Nouveau régime? Elle est dessus. Elle attend que les magazines atteignent le kiosque tous les mois pour qu'elle puisse essayer le dernier plan de conditionnement physique.
• Nit Picking Nancy – Nancy est la reine de la cueillette de nit – tout défaut perçu (sur elle-même ou quelqu'un d'autre) l'envoie chanceler et faire quelque chose à ce sujet. Ce pourrait être un défaut physique perçu qui l'envoie dans une «séance d'auto-amélioration» effrénée (p. Ex. Éclater des zits, arracher ses sourcils). Ou ces mêmes défauts perçus pourraient l'envoyer dans une panique émotionnelle où elle juge et critique elle-même et tout le monde.
• Control Freak Cathy – En tant que Control Freak Cathy, vous avez tatoué overachiever sur votre front. Vous ne semblez jamais avoir le temps de tout faire sur votre liste de choses à faire parce que les choses continuent de surgir au travail ou à la maison pour empêcher votre vie et votre succès. En conséquence, vous pouvez vous tourner vers la nourriture comme un mécanisme d'adaptation ou «oublier» de manger.
• En tant que Polly Perfectionniste, vous avez tout. Vous respirez la confiance, regardez toujours ensemble, et tout semble venir facilement et sans effort pour vous. Malheureusement, les regards peuvent être trompeurs. Alors que vous pouvez «tout avoir» à l'extérieur, à l'intérieur, vous êtes en train de flétrir. Pourquoi? Vous ne vous sentez jamais «assez bien» et vous vous efforcez constamment d'atteindre vos normes les plus élevées en matière d'alimentation, d'exercice, d'apparence, etc.
• Vous connaissez une Nelly négative quand vous l'entendez parler. Chaque mot de sa bouche est une critique – d'elle-même ou des autres. J'ai l'air gros dans ceux-ci. Je suis tellement stupide. Peux-tu croire qu'elle porte ça? Vous allez regretter de manger ça!
• Blâmer Betty se blâme pour tout – qu'elle y soit pour quelque chose ou non. Betty est la fille moyenne intérieure à certains égards parce que tout le blâme est dirigé vers l'intérieur. Si vous vous dites constamment des choses telles que: «Pourquoi as-tu fait ça?» Ou «Je ne peux pas croire que j'ai fait ça?» Ou «À quoi pensais-tu?», Tu pourrais être une Blame Betty. Comme Control Freak Cathy, Blaming Betty «fait face» souvent à ses échecs perçus en utilisant la nourriture comme un mécanisme d'adaptation ou en limitant la consommation de nourriture comme un moyen de se punir.
• Do-Gooder Daisy – Le mot clé ici est "DO". Daisy ne connaît pas la signification du mot reste. Elle veut faire ses preuves en faisant tout ce qu'elle peut. Donc, si vous êtes une marguerite, elle ne vous laissera probablement pas reposer ou rester tranquille. Pourquoi perdez-vous votre temps? Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire! Do-gooder Daisy est tellement occupée, cependant, qu'elle a tendance à manger stupidement ou pas du tout.
• Susan qui doutait de soi-même – Susan a crié au doute, ce qui la rend très indécise. Quand elle fait quelque chose, les doutes entrent immédiatement en jeu. Elle peut ruminer pendant des jours ce qui pourrait sembler une petite décision à quelqu'un d'autre. Cela rend les choix de nutrition et d'exercice un cauchemar parce que Susan est toujours en train de deviner si elle aurait dû ou pas avoir mangé quelque chose.
• Ophélie trop réactive – Pauvre Ophélie prend tout personnellement. Chaque fois que quelqu'un dit quelque chose qui pourrait être construit comme une critique, elle prend à coeur. Chaque fois que les choses ne vont pas dans sa direction, elle a l'impression d'avoir échoué. Elle ne se rend pas compte que son patron passe juste une mauvaise journée et qu'Ophélie n'a rien fait pour contrarier son patron. Comme Blaming Betty, elle se tourne souvent vers la nourriture comme un mécanisme d'adaptation comme un moyen de faire face à ses échecs perçus.

Alors que faites-vous si un (ou plusieurs) de ces anneaux est vrai pour vous? Il est temps de reprendre ton pouvoir à ton critique intérieur. 1) comprendre d'où viennent ces croyances, et 2) déterminer si elles vous servent encore. Souvent, nos croyances remontent à l'enfance et même si être un «bienfaiteur» aurait plu à vos parents, cela pourrait vous transformer en un mangeur stupide en tant qu'adulte.

Si vous avez besoin de plus d'aide, je vous invite à vous inscrire à ma série d'appels gratuits sur la guérison de votre relation avec la nourriture, votre corps et vous-même. Vous pouvez vous inscrire ici.

• Élever des enfants qui n'abandonnent pas
• "Squash It!"
• Trois façons de réduire l'anxiété post-électorale
• Maîtriser vos émotions
• 5 façons de faire plus d'activités d'amélioration de l'humeur