La bordure d'imagerie-Partie I

Source: freedigitalphotos.net

Masha a peur – peur de l'opération, de la douleur, de la longue réhabilitation, de la question persistante de savoir si elle pourra reprendre sa carrière de tennis de haut niveau. À l'âge de 19 ans, Masha a, pour la deuxième fois, subi une déchirure du LCA réparable uniquement par chirurgie. (Comme toujours, bien que les éléments de cette histoire soient vrais, j'ai changé quelques détails pour protéger la vie privée de Masha.)

Nous avons commencé à travailler ensemble il y a environ un mois, quand la chirurgie était encore ressentie dans le futur. Elle voulait des aptitudes psychologiques pour faire face aux différents aspects de sa blessure, qu'elle pourrait ensuite prendre sur le court lorsqu'elle recommencerait à jouer. Comme je le fais habituellement, nous avons commencé avec la respiration diaphragmatique (voir The Breathing Edge, parties I, II et III). Que ce soit pour diminuer l'anxiété ou réguler la tension, je pense à la respiration diaphragmatique comme le bloc de construction le plus essentiel.

En tant qu'athlète habitué à apprendre de nouvelles compétences, Masha s'entraînait à respirer pour se détendre avec diligence. Dans cette deuxième session, elle me dit que maintenant elle peut confortablement et facilement évacuer les tensions, que ce soit une situation d'examen scolaire, des tensions à la maison, ou sa tendance générale à s'inquiéter.

Bien qu'elle ait trouvé un grand soulagement grâce à cette méthode de se calmer, aujourd'hui, la chirurgie est vraiment imminente, seulement quelques jours plus tard. Il y a, bien sûr, tous les «quoi», mais ce qui bouleverse le plus Masha en ce moment, c'est son anticipation de la douleur post-chirurgicale. Elle commente que c'était presque plus facile la dernière fois parce qu'elle ne savait pas que ça allait tellement faire mal.

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En entendant les préoccupations de Masha, mon travail consiste à être à la fois sensible à ses sentiments et si je peux, suggérer quelques techniques qui peuvent répondre à la préoccupation spécifique. Parmi les diverses compétences psychologiques qui pourraient être les plus utiles, je me contente de l'imagerie comme une méthode que Masha peut utiliser pour gérer ses préoccupations post-chirurgicales.

"L'imagerie" est parfois décrite comme "visualisation". Je préfère le terme imagerie, cependant: Tout ou partie des sens peuvent être impliqués; tout le monde n'utilise pas l'élément visuel; et en particulier pour les athlètes ou d'autres personnes ayant beaucoup de conscience corporelle, les sensations kinesthésiques peuvent être les plus importantes.

Avant de nous engager dans l'imagerie, je pose à Masha un certain nombre de questions. Je veux adapter l'imagerie à sa situation spécifique – et le meilleur moyen de le faire est de susciter des images qui l'intéressent. Au lieu que son expérience antérieure soit une barrière de la peur, nous utilisons cette connaissance pour décrire la douleur qu'elle anticipe.

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Masha dit que la douleur se sent comme un python serrant sa jambe, resserrant son emprise. Sa peau, enflée post-chirurgicalement, se sent comme un ballon, étiré presque jusqu'à éclater. Le ballon est rouge vif. le python, vert. Nous parlons ensuite de ce qui pourrait aider à diminuer l'adhérence du python et dégonfler le ballon.

Nous sommes prêts à commencer. J'encourage Masha à se concentrer sur la respiration diaphragmatique afin qu'elle puisse devenir profondément détendue. Je l'invite à imaginer le jour de la chirurgie et à décrire quelques détails probables, la plupart du temps en préparation pour la période post-chirurgicale. Je lui décris l'image en python, puis je décris aussi la solution dont nous avons discuté: le python libère progressivement son emprise quand elle respire à cet endroit. Peut-être que la queue se dérègle un peu, ou la tête, ou le corps, je suggère-quoi que ce soit qui soulagera une partie de ce sentiment de pression. De même, le ballon libère progressivement de l'air, le rouge vif s'adoucit.

Alors qu'elle est profondément détendue, j'encourage Masha à pratiquer ces images au cours des prochains jours. Quand elle ressent ces sensations après l'opération, elle pourra les utiliser comme un moyen de faire face à la douleur, sachant, comme elle le fait, qu'avec le temps, lorsque la guérison se produira, la douleur disparaîtra.

Masha recule de notre imagerie avec un sourire sur son visage. "C'était si bon!" S'exclame-t-elle. "J'ai l'impression de flotter sur un nuage. Je sais que ça va être difficile, mais je ne me sens plus aussi effrayé. "

Si vous souhaitez me contacter, que ce soit en ce qui concerne les techniques de compétences psychologiques ou un autre aspect de la psychologie de la performance, n'hésitez pas à m'envoyer une note sur mon site Web, http://www.theperformingedge.com