L'avantage de l'hypofrontalité transitoire

Source: Wikimedia Commons

Hypofrontalité transitoire. Maintenant, si ce n'est pas un tour de cocktail, je vous demande: qu'est-ce que c'est?

Alors: qu'est-ce que "l'hypofrontalité transitoire"?

Permettez-moi d'illustrer par un exemple: Meg, comme je l'appelle, a commencé à faire du jogging à un moment critique de sa vie: Son mariage était en train de s'effondrer; elle avait de nombreuses responsabilités: un jeune enfant, un chien de compagnie, une grande maison et un travail exigeant. Pour elle, la course a fourni la distraction de ses fardeaux et défis. Au bout de quelques mois, son corps s'est transformé en forme. Elle se sentait émotionnellement mieux et physiquement plus forte.

On pouvait s'attendre à ces changements – même si, étant nouveau à l'exercice, Meg ne connaissait pas ces effets positifs. Ce qui l'a vraiment surprise, c'est qu'elle a trouvé qu'elle pensait différemment quand elle a couru. Elle était capable de résoudre les problèmes majeurs auxquels elle faisait face; elle a développé des solutions créatives; elle s'est retrouvée mentalement à organiser les tâches de façon plus holistique, parfois pendant qu'elle courait et parfois peu après. Elle était accrochée.

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Qu'est-ce qui s'est passé? Hypofrontalité transitoire.

Débarrassons la langue du terme:

Transitoire signifie temporaire – donc ce qui se passe ne dure que peu de temps
"Hypo" est un préfixe qui signifie "moins", comme, disons, l'hypothermie (être trop froid)
Et la frontalité: c'est-à-dire les lobes frontaux de notre cerveau (le cortex préfrontal), l'emplacement d'une grande partie de notre pensée séquentielle, ordonnée, systématique et de notre prise de décision.

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L'hypofrontalité transitoire signifie donc que pendant un certain temps, dans certaines conditions, la partie focalisée de la pensée de notre cerveau se repose … ce qui permet à d'autres parties et fonctions de notre cerveau de devenir plus prédominantes.

Le Dr Arne Dietrich, professeur à l'Université américaine de Beyrouth, a trouvé le terme «hypofrontalité transitoire». Il a beaucoup écrit sur le sujet – a même donné un TedX Talk. Dietrich suggère que l'activité physique «force» le cerveau à redistribuer les ressources du cerveau (un processus connu sous le nom de régulation négative). Si vous êtes engagé dans un sport de compétition, vous devez prendre une variété de décisions complexes. Ceux- ci impliqueront le cortex préfrontal. Mais si vous êtes sur une course de fond dans un beau parc, votre esprit laisse aller cet engagement préfrontale; vous pouvez expérimenter une altération de la conscience.

Voici comment Dietrich le dit:

Les effets bénéfiques de l'exercice sur la santé mentale, le désengagement prolongé des centres cognitifs supérieurs dans le cortex préfrontal offre également un mécanisme neuronal qui donne un aperçu de l'altération de la conscience connue sous le nom de haut du coureur. Certaines des caractéristiques phénoménologiquement uniques de cet état telles que les expériences d'intemporalité, vivre dans l'ici et maintenant, la conscience réduite de son environnement, la tranquillité (être moins analytique) et flottante (diminution de la mémoire de travail et des capacités attentionnelles), sont compatibles avec un état d'hypo-fonction frontale. Même des sentiments abstrus tels que l'unité avec le soi et / ou la nature pourraient être plus explicables, étant donné que le cortex préfrontal est la structure même qui nous donne la capacité de séparer, de différencier et d'analyser l'environnement.

Est-ce que cela signifie que chaque fois que vous courez, vous expérimenterez cette conscience altérée? Eh bien, non, mais peut-être que cela explique l'expérience de Meg. Une fois que vous avez exploité cette expérience, vous pouvez y assister, peut-être même l'évoquer.

OK, comme une récompense pour avoir lu jusqu'ici, voici la grande révélation: je décrivais ma propre expérience que je déguisais en «Meg». Et en réalité, essayer de comprendre ce processus de penser différemment, de manière plus holistique et créative était ce qui m'a commencé sur le chemin de la psychologie du sport!

Voici les plats à emporter (en dehors de ce tour de cocktail) sur l'hypofrontalité transitoire, de mon point de vue:

• Cette expérience, ou des aspects de celle-ci, est quelque chose que vous pouvez cultiver. Les gens ont essayé (et échoué) de créer des coureurs en hauteur ou de faire «couler» des choses. L'effort même, bien sûr, va à l'encontre du but. D'un autre côté, vous pouvez créer les conditions qui augmenteront la probabilité d'expérimenter cet état de conscience altéré. Et il y a des recherches qui suggèrent que marcher, au moins, peut améliorer la pensée créative.
• C'est en quelque sorte comme un état de rêve ou comme des pensées et des idées qui peuvent flotter pendant que vous prenez une douche. Et en fait, à mesure que vous devenez plus conscient de ce type d'expérience, vous pouvez constater que vous le remarquez ou «l'attrapez» dans des situations où vous n'avez pas besoin d'avoir cette hyper frontalité active.
• Vous pouvez être délibéré sur l'invocation de cet état, au moins une partie du temps. Comme le rêve lucide, vous pourriez partir en courant (ou peut-être une autre activité vigoureuse et répétitive comme la natation ou le vélo) et vous poser une question ou un problème important … alors mettez-le de côté et notez si une réponse interne apparaît. Bien que je soupçonne Dietrich de grincer des dents à cette explication, mon moi plus mystique pense à cela comme votre «voix rayonnante», la partie de vous qui a la capacité de bien comprendre votre moi et qui «sait» ce qui est le plus central à votre être.
• Mais soyez prévenus: En effet, comme les rêves, l'hypofrontalité transitoire est en effet transitoire: à moins que vous ne passiez à la pensée active et intentionnelle et à la mémorisation, les pensées et les idées qui viennent à vous sont susceptibles de flotter. Si vous voulez vous en souvenir plus tard, transformez-le en mots, peut-être des mots clés ou, mieux encore, dictés dans votre téléphone ou écrits sur une feuille de papier. Une partie de la richesse de l'expérience peut se perdre dans la traduction, mais le noyau sera toujours là.

Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous connu une hypofrontalité transitoire? J'aimerais avoir de vos nouvelles sur ce sujet, que ce soit dans un commentaire ici ou par contact direct avec moi (theperformingedge.com).