Est-ce que se sentir concerné est important?

Prenez un moment pour vous rappeler le sentiment d’être pris en charge.

Source: Roman Kraft / Unsplash

Qui a pris soin de toi?

La pratique:
Se sent concerné

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Pourquoi?

Tout le monde sait ce que ça fait de se soucier de quelqu’un. Rappelez-vous d’être avec un ami, un compagnon, un animal de compagnie: vous vous sentez bien connecté et souhaitez qu’il ne souffre pas et ne soit pas heureux.

D’un autre côté, vous avez probablement eu le sentiment, à un moment ou à un autre, de ne pas vous en soucier. Que vous n’aviez pas d’importance pour une autre personne ou pour un groupe de personnes. Peut-être qu’ils n’étaient pas activement contre vous, mais ils n’étaient certainement pas pour vous.

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Dès que vous vous souvenez d’une époque comme celle-là, vous comprenez immédiatement pourquoi il est important de se sentir concerné – ce qui est pour le cœur ce qu’est l’eau pour votre corps.

Parfois, nous nous sentons embarrassés par nos désirs d’être pris en charge. Mais ils sont tout à fait normaux et profondément enracinés dans l’évolution. L’amour, au sens large, a été le principal moteur du développement du cerveau au cours des 80 derniers millions d’années.

Nos ancêtres – mammifères, primates, hominidés et humains – ont survécu et se sont épanouis et ont transmis leurs gènes en apprenant à trouver de bons amis, en établissant des liens avec leurs jeunes, en attirant les hommes pour subvenir aux besoins des enfants et “Dont le cerveau a quadruplé de taille après la naissance et a donc besoin d’une enfance longue et vulnérable, et s’associer pour rivaliser avec d’autres groupes pour des ressources rares.

Dans ce contexte, il était crucial de se soucier de la survie. Les mammifères, etc., qui ne se soucient pas de se soucier d’eux, ne transmettent pas leurs gènes. Pas étonnant que vous vous souciez de votre bien-être!

Les études montrent que le fait de se soucier de la résistance au stress augmente les émotions positives, favorise la résilience et augmente la prise en charge des autres. De plus, il se sent bien. Et avec le temps, se sentir bien dans sa peau peut progressivement combler les éventuelles lacunes de votre enfance (ou de votre dernier emploi ou du dernier mariage) dans lesquelles vous vous sentiez comme une mince soupe.

Comment?

Commençons par la partie la plus difficile: s’ouvrir à se sentir concerné soulève souvent des inquiétudes. Ces sentiments sont réels et ils sont basés sur des choses réelles, comme avoir un parent désengagé ou critique, ou être laissés pour compte dans les situations sociales à l’école. Il est important d’accepter ces sentiments et de les tenir le mieux possible dans un grand espace de conscience afin qu’ils ne soient pas trop envahissants.

Ensuite, prenez une respiration et tournez-vous de l’autre côté de la vérité: les manières et les moments dont vous avez été pris en charge. Ceux existent vraiment! Ils font dans la vie de chacun. Les soins n’ont peut-être pas été parfaits ou soutenus, il pourrait donc être tentant de ne pas en tenir compte ou de les repousser comme étant insuffisants. (Et nous devons faire attention aux tendances dans l’esprit à s’accrocher aux griefs et aux reproches; cela nous nuit plus que quiconque – y compris aux personnes que nous pourrions vouloir punir.] vraie affaire. Et vous, comme tout le monde, devez prendre cela comme la nourriture vivante que chaque cœur doit avoir.

Pour commencer, rappelez-vous d’être avec quelqu’un qui est (ou était) en train de prendre soin de vous. Peut-être un grand-parent faisant des cookies, ou un parent, un ami, un enseignant, un frère, un compagnon, un enfant ou un animal de compagnie. Ou un être ou une présence spirituelle.

Puis ouvert à se sentir concerné. Que fait ton corps quand quelqu’un se soucie de toi? Quelles pensées ou attitudes traversent votre esprit? Quelle est votre réaction émotionnelle à ce qui vous préoccupe? Sachez ce qui fait que l’on se soucie de vous afin de pouvoir retrouver votre chemin ici.

Ensuite, cette semaine, cherchez des occasions de vous sentir pris en charge. La plupart d’entre eux seront de petits moments passants où quelqu’un est sincèrement réfléchi, amical ou concerné. Regardez derrière les yeux des gens et voyez l’humain se soucier de vous quand il est là – même s’il est masqué derrière les formalités, une personnalité épineuse, trop de mots ou pas de mots du tout.

Quand il est là, prenez-le. Laissez-vous envahir par les sentiments, les sensations corporelles et les pensées d’être pris en charge, par exemple en avalant de l’eau par une journée chaude et assoiffée.

Et puis, chaque nuit, avant de vous endormir, prenez un moment pour rappeler à nouveau le sentiment de vous soucier de vous – reposant sur ce sentiment qui se faufile dans votre respiration, votre corps et vos rêves.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, agrégé supérieur du Greater Good Science Center de UC Berkeley et auteur à succès du New York Times. Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur résilient , le cerveau câblé , le cerveau de Bouddha , une seule chose et la culture de la mère . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring de neurosciences et de sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre gratuitement la newsletter Just One Thing avec 135 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne de Foundations of Well-Eoth en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.