Bonnie a grandi en espérant que la vie soit simple et facile pour elle. Elle venait d'une famille aisée, fréquentait une petite école privée et n'avait jamais eu à faire face à beaucoup d'adversité, ni même à prendre soin d'elle-même. Quand elle est entrée à l'université et qu'elle a quitté son environnement trop protecteur où tout le monde l'avait dorlotée, elle s'est effondrée. Maintenant, on s'attendait à ce qu'elle se débrouille seule pour être indépendante, mais Bonnie n'avait aucune compétence – ou désir – pour faire face à la vie seule.
En effet, Bonnie souscrit aux trois demandes fondamentales typiques de beaucoup de gens malheureux: «Je dois bien faire», «Les autres doivent bien me traiter», et «Je ne devrais jamais avoir à faire face à des difficultés ou des difficultés.» Certaines personnes, comme Bonnie En fait, ils croient qu'ils ne devraient jamais être pris dans un embouteillage, devoir attendre leur tour, faire face à des tracasseries administratives, rencontrer des gens difficiles ou souffrir des petites indignités de la vie.
L'antidote à cette triade psychologiquement toxique est d'abandonner toutes les demandes. Comme l'a dit récemment le grand Dr Albert Ellis: «Je pense presque toujours que ce serait mieux ou plus agréable si je me débrouillais bien, d'autres me traitaient équitablement, et le monde s'est avéré facile et agréable. Mais cela ne doit pas se passer de ces façons – et cela fait toute une différence! "
Le Dr Ellis (1913-2007) était l'un des auteurs les plus acclamés, les plus prolifiques et les plus souvent cités dans le domaine de la psychologie clinique. L'innovateur d'un traitement qu'il a appelé Rational Emotive Comportement Therapy, Ellis identifié trois attentes irrationnelles ou des exigences déraisonnables qui sous-tendent le fonctionnement le plus «névrotique» et le malheur inutile.
La première demande: «Je dois bien faire» – est appelée «mandat de l'ego». En termes simples, cela signifie que:
• les gens placent souvent des attentes excessivement élevées sur eux-mêmes.
Ils insistent sur le fait qu'ils doivent toujours être à la hauteur de leurs idéaux. "Je dois bien faire. Je dois réussir. Je dois être compétent. Je dois réaliser tout ce que je suis capable d'accomplir. Si je n'atteins pas ces objectifs, si je ne réponds pas à mes attentes, je suis un échec misérable et je mérite le pire. »Ce genre de pensée est la base de l'auto-dénigrement, de la haine de soi, de l'auto-destruction et de soi-même. -renoncement.
La deuxième demande: "Les autres doivent bien me traiter" – se montre quand:
• Les gens ont l'attente déraisonnable que les autres doivent toujours les traiter avec respect, équité, considération et décence.
Lorsque cela ne se produit pas, ou lorsque les autres ne sont pas gentils, courtois et respectueux, la colère de la personne devient extrême et le sentiment de base est que les criminels ne méritent que le pire. De telles attitudes sont derrière la haine, la colère, l'hostilité et la rage.
La troisième demande "névrotique" est que "je ne devrais jamais avoir à faire face à des difficultés ou des difficultés".
• Les gens se conduisent d'eux-mêmes en croyant que les autres personnes, les circonstances ou le monde ne devraient pas les décevoir ou les déranger.
Ils insistent pour que la terre mère leur fournisse ce qu'ils veulent rapidement et facilement. Ces personnes souffrent d'une faible tolérance à la frustration et ont tendance à amplifier les reculs dans les catastrophes majeures.
Vous pouvez facilement voir à quel point ces exigences et attentes sont irréalistes et auto-destructrices. Alors qu'il faut un travail dur et diligent pour les lâcher, les résultats justifient pleinement l'effort.
En termes simples, le Dr Ellis a fortement encouragé les gens à cesser de «devoir» et de «devoir» sur eux-mêmes et sur les autres (c.-à-d., Changer les «moûts» et les «devoirs» plutôt que de s'en tenir aux impératifs).
Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, se sentir bien, soyez bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Ce message est à titre informatif seulement. Il n'est pas destiné à remplacer l'assistance professionnelle ou le traitement de santé mentale personnel par un clinicien qualifié.
