Tête, coeur, répéter

Connaissez-vous la différence entre une pensée et une émotion?

Source: Gracieuseté de Geoffrey Roberts

Maintenir un lien avec nos pensées et nos émotions est nécessaire pour un bien-être optimal. L’une de mes plus grandes joies est d’aider les gens à retrouver le contact avec leurs émotions, même après des années d’enterrement. Toucher nos vraies émotions, c’est se sentir réel.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous ont appris à nous protéger en bloquant l’accès à nos émotions. Nous faisons cela avec des défenses, l’armure protectrice que nous portons pour éviter les sentiments. Nos pensées et nos défenses sont parfois les mêmes. Nous entrons dans notre tête, inquiets ou obsédés, pour nous éloigner de nos vérités émotionnelles les plus profondes.

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Je ne suggère pas que nous arrêtions de penser. Bien au contraire. J’aime penser et j’aime mes pensées. De plus, il n’est pas pratique de passer toute la journée à vivre dans des états vulnérables et émotionnels. Pas du tout! Nous devons penser et performer à nos emplois et nous avons besoin de défenses saines pour nous éloigner des émotions à la fois.

La plupart d’entre nous, cependant, ne font attention qu’à nos pensées. Nous pouvons absolument développer la flexibilité mentale afin que nous puissions plus librement glisser des pensées aux émotions et au retour. Cette pratique crée un esprit sain.

L’une des façons d’obtenir un meilleur équilibre entre nos pensées et nos sentiments est de faire attention à ce que nous ressentons dans notre corps, à l’endroit où résident nos émotions fondamentales.

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Voulez-vous expérimenter avec la construction de la flexibilité mentale? Passons de la tête au cœur et revenons à ce goût simple et rapide de ce que je veux dire:

Concentrez-vous sur vos pensées. Tu penses à quoi maintenant? Pouvez-vous répondre à haute voix ou dans votre tête comme si vous me parliez?

Peut-être que vous pensez, “Ce blog est intriguant.” Peut-être que vous pensez, “Ce truc est idiot.” Vous pensez peut-être à ce que vous allez manger ce soir pour le dîner. Remarquez simplement sans porter de jugement sur vos pensées. Le but est juste de remarquer. C’est si simple.

En ce moment, par exemple, je pense: “J’espère que les gens aiment ce blog et que mes communications sont claires et compréhensibles”.

Maintenant tu essaye. À quoi penses-tu?

Ensuite … descendons sous votre cou jusqu’à la zone autour de votre cœur.

Concentrez-vous sur votre région cardiaque en ce moment pendant environ 10 secondes. Restez juste là en remarquant que vous respirez. (Assurez-vous de ne pas retenir votre souffle car cela nous empêche de sentir ce que nous ressentons.)

Pouvez-vous décrire une émotion ou une sensation physique? Vous pourriez sentir que vous êtes calme, détendu, tendu, stressé, chaud, froid, heureux, triste, en colère, effrayé, excité, pétillant, engourdi ou flatteur. Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux mots qui décrivent les émotions et les sensations physiques.

Essayez de mettre votre propre langue sur ce que vous ressentez autour de votre cœur. Si vous vous sentez coincé, c’est normal. Cliquez ici pour des listes de mots décrivant les sensations physiques et les émotions. Ceux-ci aideront à trouver les mots qui correspondent à ce que vous remarquez. Quant à moi, je remarque un petit battement dans mon cœur et dans mon ventre, ce qui me dit que je suis excité de partager cette information.

Enfin, revenez à votre tête. Concentrez-vous sur vos pensées. Demandez-vous: “Qu’est-ce que j’ai pensé de cet exercice?” Remarquez ce que vous pensez.

Maintenant, redescendez vers votre région cardiaque et sentez ce que vous vivez maintenant. Ne présumez pas que ce que vous avez ressenti avant est ce que vous ressentez maintenant. Utilisez à nouveau les tableaux pour ajouter un langage plus nuancé à votre expérience émotionnelle.

Avez-vous remarqué la différence entre penser vos pensées et sentir votre corps?

Toutes nos félicitations! Vous venez juste de passer de vos pensées à vos sentiments et à nouveau.

Bien joué!