Réduire la consommation d’alcool et de drogue et les symptômes de sevrage sans médicament
Ceci est le premier article d’une série sur les approches alternatives et intégratives de l’abus d’alcool et de drogues. Dans cet article, je commente brièvement les limites des traitements conventionnels (pharmacologiques et psychothérapeutiques) classiques de l’abus d’alcool et de drogues et présente aux lecteurs une variété de traitements non médicamenteux qui peuvent vous aider à réduire ou à arrêter votre consommation d’alcool, à réduire les symptômes de la gueule de bois et à contrôler envie. Les prochains articles approfondiront des approches alternatives et intégratives spécifiques, notamment des analyses concises des résultats de recherche et des problèmes de sécurité, le cas échéant.
Limites des traitements conventionnels classiques de l’abus d’alcool et de drogues
Des études contrôlées et des enquêtes menées auprès de patients montrent que les traitements pharmacologiques et psychosociaux conventionnels de l’abus d’alcool et de drogues et de la dépendance ont connu des succès mitigés en aidant les individus à cesser de boire ou d’abuser d’autres substances et à maintenir l’abstinence. On estime qu’un an après l’arrêt de la consommation d’alcool ou de drogues, environ un tiers de la population continue de boire ou d’abuser de la même substance au niveau précédent, un tiers utilise la même substance ou une autre substance, mais de manière plus contrôlée, et environ le tiers reste abstinent. . Après un an, les taux d’abstinence continuent de baisser. Il n’existe pas de traitement conventionnel efficace de la dépendance à la cocaïne et les taux de rechute des alcooliques en rétablissement engagés dans des programmes en 12 étapes continuent à être élevés. Seulement le tiers des alcooliques en convalescence qui assistent aux réunions régulières des Alcooliques anonymes restent sobres pendant plus d’un an.
Traitements alternatifs et intégratifs pour l’abus d’alcool et de drogues
Il existe des preuves positives cohérentes des effets bénéfiques des changements de mode de vie et de divers traitements non pharmacologiques de l’abus d’alcool et de drogues. La réduction de la caféine et du sucre raffiné dans l’alimentation tout en augmentant la consommation d’oméga-3 est associée à une réduction du taux de rechute chez les alcooliques abstinents.
La supplémentation avec des produits naturels sélectionnés peut avoir des effets bénéfiques importants sur la réduction de la consommation d’alcool et des symptômes de sevrage. Par exemple, il existe des preuves que l’acide aminé taurine réduit les symptômes de sevrage de l’alcool, la SAMe (S-adénosylméthionine) réduit la consommation d’alcool et le L-tryptophane réduit le besoin d’alcool. L’acide aminé acétyl-L-carnitine peut améliorer le fonctionnement cognitif des alcooliques abstinents.
Les vitamines anti-oxydantes prises avant une consommation excessive d’alcool peuvent réduire la gravité des symptômes de la panique, et l’acide nicotinique peut réduire le risque de développer une dépendance chez les buveurs chroniques. Les alcooliques qui prennent des suppléments de magnésium et de zinc peuvent atténuer les conséquences neuropsychologiques à long terme de l’abus chronique d’alcool. Des résultats de recherche émergents suggèrent que certaines herbes traditionnellement utilisées en médecine chinoise et en Ayurveda sont des traitements bénéfiques de l’abus d’alcool et de drogues, ainsi que de la dépendance.
Entraînement à la relaxation, à la méditation et à la pleine conscience
Il est prouvé que la pratique régulière de techniques de relaxation, telles que l’imagerie guidée et d’autres, peut réduire les symptômes de sevrage après l’arrêt des benzodiazépines. La pratique régulière du yoga, de la méditation ou de la pleine conscience améliore probablement le fonctionnement général des alcooliques et peut réduire le taux de rechute des alcooliques et des toxicomanes abstinents.
Biofeedback EEG, thérapie par exposition à la réalité virtuelle et acupuncture
Le biofeedback EEG utilisant un protocole d’entraînement alpha-thêta réduit probablement le taux de rechute chez les alcooliques abstinents. L’application d’un faible courant électrique au cerveau peut réduire considérablement les symptômes de sevrage de l’alcool et des opiacés tout en améliorant les symptômes d’anxiété associés. La thérapie par exposition graduée en réalité virtuelle est en train de devenir une thérapie potentiellement non médicamenteuse pour réduire le besoin de nicotine et de cocaïne. Une exposition régulière à la faible lumière du matin peut réduire le risque de rechute chez les alcooliques abstinents. Certains protocoles d’acupuncture peuvent réduire les symptômes de sevrage après l’abandon de l’abus d’alcool ou de cocaïne chronique.
Je passerai en revue les preuves de ces thérapies et d’autres thérapies non pharmacologiques plus en détail dans les prochains billets. Vous pouvez trouver un aperçu concis des approches alternatives et intégratives de l’abus d’alcool et de drogues et des méthodes pratiques pour les utiliser pour l’alcoolisme ou la toxicomanie, dans mon livre «Abus d’alcool et de drogues: La solution de santé mentale intégrative».
Références
Abus d’alcool et de drogues: la solution de santé mentale intégrative, par James Lake MD
