Des relations saines entrent et sortent comme un accordéon

Dans un article sur les tendances toxiques dans les relations, la blogueuse Theresa E. DiDonato écrit qu'attendre un mariage pour satisfaire toutes les préoccupations personnelles peut créer de la déception et de l'étouffement. Je suis d'accord. Les couples heureux, mariés ou non, permettent à leur relation d'inspirer et d'expirer. Comme les deux côtés d'un accordéon, les partenaires dans une relation saine alternent rythmiquement entre être ensemble et à part. Respirer et sortir comme ça offre le mélange d'intimité et de temps libre qui est vital pour un partenariat heureux et sain.

Les couples engagés dorment et mangent ensemble, élèvent des enfants et partagent des finances et des activités de loisirs. La proximité de la proximité physique, le fait de parler ensemble, le sourire, les câlins et l'intimité sexuelle rafraîchissent aussi continuellement leur connexion, leur sentiment d'être deux parties d'une unité.

À d'autres moments, les partenaires seront physiquement séparés, chacun sur des sites de travail séparés, en appréciant des amis séparés ou en faisant des activités indépendantes. Les temps d'attente renforcent l'identité individuelle de chaque partenaire.

Le psychologue réfléchi Andras Angyal a défini une personne en bonne santé comme quelqu'un qui soutient à la fois l'autonomie et l'appartenance. Les couples heureux avec des relations saines correspondent à cette description, et chorégraphier les proportions et les moyens d'être ensemble et à part qui travaillent pour leurs personnalités uniques.

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Qu'y a-t-il en alternant le temps ensemble et à part qui nourrit des relations saines?

Des expériences séparées renforcent votre sens de l'autonomie et vous vous sentez comme une personne complète qui se suffit à elle-même et non à une personne dépendante. Paradoxalement, l'indépendance améliore la capacité de participer à une relation profondément interdépendante.

Des expériences séparées vous donnent également de nouvelles perspectives de contribution lorsque vous retournez à votre partenariat.

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Le temps ensemble permet aux relations de se sentir émotionnellement liées.

Cependant, il y a des risques à la fois d'une autonomie excessive et d'une trop grande cohésion. Trop de temps ensemble peut vous suffoquer. Trop de distance peut rendre le lien émotionnel entre vous trop fragile.

Voici sept lignes directrices à garder à l'esprit au fur et à mesure que votre partenariat s'accorde. Ce sont des conclusions que j'ai tirées des problèmes et des succès que je vois dans ma pratique de thérapie de couple.

1. Gardez l'autre dans votre coeur quand vous êtes séparés.

Lorsque les couples sont séparés, ils doivent se tenir au courant les uns des autres, en se rappelant qu'ils ont déjà choisi un partenaire. Devenir trop amical ou coquette avec quelqu'un d'autre, ou faire tout ce que le partenaire considère comme hors limites pour leur partenariat, peut faire des ravages sur le lien de couple.

2. Gardez votre identité individuelle en vie lorsque vous êtes ensemble.

Si vous aimez faire de la bicyclette et que votre partenaire est un jardinier, abandonner les intérêts et les activités qui vous définissent peut vous faire sentir moins que votre moi d'origine plutôt que d'être augmenté par votre partenariat.

Parler de vos préférences est donc vital. Attendre que votre partenaire à lire dans votre esprit est une stratégie perdante. Si vous ne défendez pas pour vous-même, qui le fera? En même temps, l'écoute des préoccupations et des préférences de votre partenaire est également vitale.

Comme le disait un jour l'ancien philosophe Hillel: "Si je ne suis pas pour moi-même, qui le sera? Et si je suis seul pour moi, à quoi bon?

Source: (c) jgroup

3. Allouer assez de chaque type de temps, ensemble et à part.

Trop de convivialité peut faire qu'un partenariat commence à se sentir rassis, ennuyeux ou étouffant. Trop de temps indépendant séparé fait que les partenaires se demandent "N'y avait-il pas quelqu'un avec qui je me sentais connecté?"

Une règle de couplage sain est de viser au moins un certain temps ensemble, et certains à part, tous les jours, avec plus de chaque le week-end.

Un défi difficile pour les couples avec enfants est de découper le temps des couples sans les enfants. Les heures de coucher tardives pour les jeunes enfants peuvent en particulier bloquer les couples de temps en temps. Rappelez-vous donc ce qu'ils disent dans un avion: mettez votre masque à oxygène avant d'aider vos enfants. Votre couple est extrêmement important pour la survie de vos enfants.

4. Restez dans vos limites lorsque vous êtes ensemble. Aucune intrusion ou critique.

Veillez à éviter ce que j'appelle des «croisements», c'est-à-dire franchir les frontières entre vous et votre proche en disant ce que vous pensez qu'il pense, ressent ou devrait faire. "Vous pensez que c'est fou de …" ou
"Tu devrais juste …"

N'entrez pas dans la tête de votre partenaire sans permission en devinant ou en supposant que vous connaissez les pensées ou les sentiments de votre partenaire. Votre travail consiste à verbaliser vos propres pensées et sentiments. Votre partenaire est responsable de la même chose de l'autre côté de la frontière invisible et pourtant essentielle entre vous.

Au lieu de deviner ou de supposer, demandez : "Que pensez-vous de cela?" Ou "Que pensez-vous de …?"

Aussi, tenez la critique. Comme je l'ai expliqué dans un blogpost précédent, au lieu de la critique, donner des commentaires.

5. Tendre la main à l'autre quand vous êtes séparés.

Nous vivons à une époque où la technologie nous permet de téléphoner, de texto et de skype à nos proches quand et où que ce soit. Un contact quotidien lorsque l'un de vous est absent pendant plus d'une journée est particulièrement important pour maintenir votre connexion actualisée.

Dans le même temps, trop d'appels téléphoniques et de SMS pendant la journée au travail peuvent devenir des interruptions gênantes. Pace ces contacts pensivement. Parlez si le taux vous semble trop souvent ou trop rarement.

6. Initier les changements de direction in-out nécessaires. Ne dépendez pas de la dérive.

Vous et votre partenaire êtes susceptibles de vous sentir parfois trop éloignés, soit de trop longtemps physiquement séparés, soit de ne pas interagir suffisamment pour parler, étreindre, sourire et plus quand vous êtes ensemble. Faites attention. Et faire quelque chose pour se reconnecter. C'est un accordéon qui a besoin de vous aux commandes, surtout pour se reconnecter sexuellement si vous avez été trop longtemps sexuellement séparés.

De même, si vous commencez à éprouver trop de convivialité, développez des manières bienveillantes de changer de direction. «J'aimerais que l'on puisse lire seul», c'est évidemment plus de tact que «Arrête de parler autant. Tu ne me laisses jamais seul … "

Les changements directionnels les plus complexes sont quand l'un d'entre vous veut du temps ensemble et l'autre veut "gronder" c'est-à-dire être seul. Il y a un risque que le solitaire hésite à s'exprimer, agissant plutôt grincheux à la place. Et il y a un risque que l'être social interprète le désir de son partenaire comme un rejet personnel, «Il ne m'aime pas!» Plutôt que de comprendre que certaines personnes ont périodiquement besoin de s'éclaircir la tête avec le temps seul.

Le remède: apprenez à communiquer ouvertement et en toute sécurité sur vos préoccupations et vos préférences.  

7. Les entrées et les sorties sont des moments vulnérables. Manipulez-les avec soin.

Il y a un dicton dans la thérapie familiale selon lequel les gens doivent se rassembler pour se séparer. Bonjour et au revoir rituels avant que l'un d'entre vous quitte la porte pour le travail servir ce but. Un moment tendre de câlins, de contact visuel et de mots affectueux avant que l'un de vous ne parte vous invite à vous souvenir de l'importance de votre relation pendant que vous êtes séparés.

La rentrée à la maison mérite également une chorégraphie sensible. Rendre ces moments spéciaux. Il n'est pas surprenant que toutes les cultures semblent avoir des mots et des rituels pour bonjour et au revoir!

En terminant , j'entends dans mon esprit les paroles d'une chanson de l'Incredible String Band. "Qu'est-ce que je suis? Et de quoi est-ce que je fais partie?

Soutenir à la fois l'autonomie et l'appartenance, comme je l'ai dit au début de cet article, est essentiel pour garantir que la relation amoureuse durera longtemps. Les couples qui peuvent accorder et sortir en accordéon, jouissant parfois d'un mode individuel indépendant et qui, à d'autres moments, apprécient d'être un couple étroitement lié, augmentent leurs chances de rester un couple heureux avec une relation saine.

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Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.

Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne à Denver, se spécialise dans le traitement et l'écriture de relations de couple. Son projet majeur actuel est un site Web interactif qui enseigne aux couples les compétences pour le succès relationnel: PowerOfTwoMarriage.com.