Cher Oprah,
Nous avons connu des hauts et des bas au fil des ans. Nous avons ri, nous avons pleuré, nous avons acheté des pulls en cachemire hors de prix pour Noël, ce qui me donnait l'impression de me délecter du feu dans les châteaux de ski suisses. Avec le reste de l'Amérique, je vous ai regardé perdre du poids et le récupérer, puis perdre et gagner à nouveau. En 2010, vous avez promis d'arrêter de suivre un régime et a chanté les louanges de l'acceptation de soi et de l'alimentation consciente non restrictive. Pourtant, vous êtes ici, sept ans plus tard, avec une participation de 10 pour cent des actionnaires dans Weight Watchers colportant encore un autre plan d'alimentation. J'ai lu vos citations dans le New York Times Magazine "Perdre à l'ère anti-Diet" et dans l'esprit de votre "What I Know for Sure" dans O Magazine , je veux partager avec vous Oprah, trois choses que je sais à coup sûr.
1.Weight Watchers n'est pas conscient de manger.
«C'est un mécanisme pour me maintenir sur la bonne voie qui apporte un niveau de conscience et de conscience à mon alimentation. C'est en fait, pour moi, manger consciencieusement, parce que les points sont tellement enracinés maintenant . -Oprah, "Perdre à l'ère anti-régime", The New York Times Magazine , 6 août 2017
L'internalisation d'un système de points ne signifie pas que vous mangez sainement. Ce que cela signifie, c'est que la culture de l'alimentation s'est profondément ancrée dans votre cerveau pour que vous puissiez traiter la nourriture d'une valeur arbitraire. Manger consciencieusement, c'est prendre conscience de vos expériences alimentaires et de votre corps. Il s'agit d'apprendre à faire confiance aux conseils internes que votre corps fournit sur quoi, quand et combien manger. Weight Watchers est un plan d'alimentation. Je m'en fous s'ils engagent un shaman pour nettoyer leur énergie, prêcher l'acceptation de soi, offrir des cours de méditation, ou implanter une puce avec des calculs de points directement dans le cortex frontal de votre cerveau; Weight Watchers n'est pas conscient de manger. Il nous encourage à manger selon les points, pas ce que notre corps veut; Pour moi, c'est l'antithèse même de la consommation consciente. Insinuer qu'un régime peut être conscient de manger est plus que juste faux; Cela fait dérailler les gens qui cherchent une bouée de sauvetage hors de l'alimentation-culture.
2. La santé n'est pas basée sur votre poids
«Pour que votre cœur puisse pomper, pomper, pomper, pomper, il faut le moins de poids possible pour le faire», a-t-elle déclaré. "Donc, toutes les personnes qui disent:" Oh, je dois m'accepter comme je suis "- je ne peux pas m'accepter si je pèse plus de 200 livres, parce que c'est trop de travail dans mon cœur. Il provoque une pression artérielle élevée pour moi. Cela me met en danger pour le diabète, parce que j'ai du diabète dans ma famille. – Oprah, "Perdre à l'ère anti-régime", The New York Times Magazine, 6 août 2017
Si cette affirmation était vraie, les personnes aux prises avec l'anorexie mentale seraient le paradigme de la santé cardiaque. Au lieu de cela, affamer votre corps conduit à une arythmie cardiaque et une insuffisance cardiaque soudaine. Oui, c'est un exemple extrême. Mais la recherche montre qu'en dehors des extrémités du spectre de poids, l'IMC ne nous en dit pas beaucoup sur la santé. Une grande étude réalisée en 2013 par les CDC a montré que les personnes classées comme «en surpoids» présentaient des taux de mortalité plus faibles que les personnes de «poids moyen» et que les personnes «en insuffisance pondérale» présentaient les pires résultats. Mais dans l'ensemble, la plupart des recherches montrent simplement que l'IMC est un prédicteur assez moche de la santé.
Alors, quels sont les bons prédicteurs de la santé? La nutrition, la forme physique et le stress jouent des rôles clés dans notre santé complètement indépendants de notre poids. Le cyclage du poids – le processus de perdre et de prendre du poids encore et encore, comme nous le voyons souvent dans un régime – a été lié à des problèmes cardiaques. Le manque d'acceptation de notre corps est une énorme source de stress qui peut avoir un impact sur notre santé. Donc, peut-être O, la meilleure chose que vous pourriez faire pour votre santé est d'arrêter réellement de suivre un régime et de pratiquer l'acceptation de soi avec une véritable alimentation consciente ou intuitive. Mais bien sûr, cela peut mettre votre portefeuille à un régime.
3. Vous n'êtes pas seul
Plus de 91% des femmes déclarent se sentir insatisfaites de leur corps et considèrent la perte de poids comme la solution à leurs problèmes. Nous avons essayé le plan de régime après le plan de régime, perdu le poids et pris du poids, cyclé par la basse estime de soi et la honte; nous savons avec chaque os rationnel dans nos corps que les régimes ne fonctionnent pas. Pourtant, nous réclament à chaque nouvelle incarnation d'un régime promettant de fournir un répit de notre haine de soi. Nous voulons désespérément croire que cette version de Weight Watchers-reformulée pour plaire au consommateur d'aujourd'hui, parsemée de mots comme «acceptation» et «attention», et sceller avec votre approbation, O-nous aspirons à ce que ce soit le plan qui sera sauve-nous de nous-mêmes. Personne, pas même vous Oprah, l'une des femmes les plus performantes et les plus puissantes de la planète, n'est immunisée contre la diététique.
L'ironie est que beaucoup de ce que vous cherchez à travers un régime amaigrissant et la perte de poids peuvent être obtenus par l'acceptation de soi et une véritable alimentation consciente ou intuitive. Vous pouvez travailler pour devenir votre meilleur moi MAINTENANT sans attendre que votre moi plus mince apparaisse. Vous pouvez manger d'une manière qui nourrit votre corps, être actif de façon joyeuse et découvrir un sentiment de paix qui fera que votre cœur pompe la pompe à pompe quel que soit votre poids.
Amour,
Alexis Conason, PsyD
Le Dr Alexis Conason est un psychologue clinicien spécialisé dans le traitement des troubles de la suralimentation, de l'insatisfaction de l'image corporelle et des problèmes sexuels. Elle est la fondatrice de The Anti-Diet Plan, un programme basé sur la pleine conscience qui vous aide à arrêter de suivre un régime et à commencer à manger en accord avec votre corps. Inscrivez-vous pour son gratuitement Le Plan Anti-Diète 30 jours de cours de départ aujourd'hui. Suivez-la sur Twitter et aimez-la sur Facebook.
