La recherche d'un partenaire aimant est l'une de nos grandes tâches de la vie. Pourtant, la plupart des conseils de rencontres sont superficiellement superficiels, se concentrant sans fin sur le pouvoir de la séduction et des fessiers serrés. Voici trois exercices qui approchent comme une aventure de découverte de soi. Ils sont révélateurs et amusants, et ils vous aideront à grandir dans le respect de soi tout en ouvrant de nouvelles possibilités dans votre vie amoureuse.
À un moment où j'étais devenu particulièrement malade de ma vie amoureuse ratée, j'ai commencé à demander des conseils et de l'aide à des amis. J'en arrivais finalement à la conclusion que je resterais toujours lamentablement sans succès dans les compétences plus fines de la séduction. Il était temps d'arrêter d'essayer d'être quelqu'un que je n'étais pas. J'avais un ami proche qui était immensément doué pour amener l'humanité dans sa vie amoureuse, et je lui ai demandé de m'emmener faire des «rencontres-cliniques». J'ai également demandé l'aide d'un thérapeute avisé, en lui disant que je voulais faire mes devoirs dans une rencontre consciente. Les outils que j'ai appris d'eux ont eu un impact énorme sur la façon dont je suis sorti. Pleine conscience, compassion et gentillesse – qui savait que ces choses avaient quelque chose à voir avec des rencontres réussies! J'étais heureux d'apprendre que, en fait, ils ont tout à faire avec des rencontres réussies.
Pour ces exercices (que je décris plus en détail dans mon livre Deeper Dating ), je vous encourage fortement à solliciter l'aide d'un ami. Le meilleur de tous serait un partenaire d'apprentissage – quelqu'un qui est aussi célibataire et qui se joindra à vous lors de vos sorties en couple, ou au moins en discuter avec vous par téléphone avant et après le voyage. Si vous préférez le faire seul (et que vous ne pouvez pas changer d'avis!), Faites simplement un peu de journalisation avant et après.
Exercice 1: Notez vos habitudes
La prochaine fois que vous allez à une fête, un bar, un club ou un rassemblement où il y a des célibataires, essayez cet exercice:
PARTIE A: Ne changez rien à ce que vous faites. Il suffit de remarquer votre comportement et vos sentiments. À qui parlez-vous? Qui évitez-vous? Est-ce que vous vous approchez des personnes qui vous intéressent ou attendez qu'elles vous approchent? Est-ce que vous vous approchez des gens que vous êtes très attirés? Est-ce que vous vous approchez de personnes que vous êtes modérément attirées? Evitez-vous complètement toute la "chose de la datation"? Ou vous concentrez-vous sur la recherche de votre «personne» à l'exclusion de passer du temps avec des amis? Buvez-vous beaucoup? Comment êtes-vous différent quand vous êtes avec quelqu'un que vous êtes attiré?
Il n'y a pas de mauvaises réponses. Notez juste vos schémas de comportement et le flux de vos sentiments. C'est tout, c'est tout ce que vous devez faire. Ensuite, faites un post-mortem avec votre partenaire d'apprentissage. Allez dans un café ou parlez au téléphone et partagez vos idées et vos réflexions. Si vous l'avez fait seul, allez dans un café ou dans un endroit confortable et notez vos réflexions.
PARTIE B: Choisissez maintenant un petit changement que vous aimeriez expérimenter lors de votre prochaine sortie. Peut-être que vous choisissez de boire moins. Si vous êtes toujours l'agresseur, vous pourriez peut-être choisir d'être moins orienté vers l'action. Il existe d'innombrables possibilités de petits changements de comportement. Choisissez celui qui vous intéresse le plus. Assurez-vous que le changement que vous essayez est un que vous êtes confiant que vous pouvez réaliser. Même un léger changement vous ouvrira de nouvelles perspectives et vous donnera un sentiment libérateur de mouvement et de possibilité.
Jill a décidé d'essayer cet exercice lors d'une fête d'anniversaire à venir où elle serait l'invitée de son amie Dana – qui était aussi son partenaire d'apprentissage. Elle savait qu'elle ne connaîtrait que quelques personnes là-bas. Voici quelques-unes des choses qu'elle a remarquées:
Je me sentais timide quand je suis arrivé. Dana, mon partenaire d'apprentissage coordonnait une partie de l'événement alors j'étais seul.
Je suis allé directement à la table de nourriture et de boisson. Je me sentais gêné d'être seul, et j'avais l'impression d'être debout comme un pouce endolori. Je sais que ce n'était pas vraiment vrai, mais je me sentais comme ça.
J'ai trouvé une autre femme debout, alors je lui ai souri et nous avons commencé à parler. Nous avons parlé pendant les deux heures suivantes – il s'est avéré que nous avions des liens professionnels intéressants. Pendant ce temps, il y avait deux gars que j'aurais aimé rencontrer, mais je n'avais aucune idée de comment. J'ai continué à planifier des façons de les rencontrer, mais je n'ai pas suivi mes plans.
Je quittai la fête, heureux à la fois d'avoir fait un nouvel ami et légèrement déprimé que je n'avais rencontré aucun gars. Je me suis rendu compte que c'est un de mes motifs. J'évite simplement le risque d'interagir avec des gars qui pourraient être célibataires et disponibles. Je suis très sociable, donc je peux passer un bon moment, mais je laisse habituellement ces événements déçus par moi-même.
Par la suite, Dana et moi sommes allés dans un café et avons partagé ce que nous avions remarqué. En parlant avec elle, je suis devenu beaucoup plus conscient de ce modèle et comment il me retenait.
Voici le nouvel objectif que je me suis fixé et partagé avec Dana: La prochaine fois, je ferais un plan pour la rencontrer au milieu de la fête, et je devrais indiquer un ou deux gars qui m'intéressaient. Si elle les connaissait, elle aiderait à faire une introduction. Dana est un agent immobilier, elle connaît donc beaucoup de gens. Si elle ne les connaissait pas, nous élaborerions des stratégies pour les rencontrer, mais même si je n'étais pas prête à la suivre, je me sentirais au moins plus proactive que d'habitude.
Exercice numéro deux:
Planifiez un deuxième voyage avec le soutien de votre partenaire d'apprentissage et, espérons-le, la compagnie. Essayez le quart de travail que vous avez décrit. Remarquez ce que c'est, et comment cela vous laisse ressentir. Par la suite, parlez au téléphone ou allez vous amuser avec votre copain d'apprentissage, et partagez ce que vous avez fait, ce que vous ressentiez et ce que vous avez appris.
Dana, le compagnon d'apprentissage de Jill, était à quelques mois d'une tumultueuse relation de cinq ans avec une femme plus jeune. Dana a fixé ce but pour elle-même:
À la prochaine fête, je voulais simplement remarquer mes attractions. Je suis toujours sorti avec des femmes qui sont vivaces, amusantes et extraverties – la vie de la fête. Jusqu'à présent, tous ont eu des problèmes d'alcool.
Lors de l'événement suivant auquel Jill et moi avons assisté, j'ai cherché le genre de femmes que j'abordais normalement (il y en avait deux) et je n'ai vu que leur comportement pendant la fête, y compris la façon dont ils buvaient. Sans surprise, les deux ont trop bu. J'étais content d'avoir vu cela arriver.
J'étais aussi très intéressé de voir s'il y avait des femmes plus proches de mon âge; des femmes avec une qualité de profondeur qui manquait à mes autres partenaires. Je ne voulais pas approcher quelqu'un à moins que quelque chose d'extraordinaire ne se produise – et rien ne l'a fait. Cependant, il y avait deux femmes charmantes qui étaient plus proches de mon âge. Dans le passé, je n'aurais pas pensé à eux comme matériel de rencontres. Ils n'étaient pas assez excitants. Pourtant, alors que je les regardais interagir, je me suis retrouvé à imaginer à quel point la vie serait différente si j'étais en couple avec quelqu'un de plus stable. À la fin de la fête, j'ai même pensé que l'un d'entre eux était assez intéressant et attrayant pour avoir envie de sortir ensemble. Cela m'a donné un sentiment d'espoir et de possibilité.
Exercice Trois: Bravoure
C'est effrayant, mais ne l'ignorez pas! Cette fois, tu iras quelque part et t'engageras à approcher une personne qui t'attire. Vous le ferez sobre et vous l'aborderez avec chaleur et authenticité. Voulez-vous monter l'ante? Décide d'approcher deux ou trois personnes. Voyez si vous pouvez établir un contact visuel et sourire avant de marcher jusqu'à eux. S'ils ne vous remarquent pas, et vous ne pensez pas que vous aurez une autre occasion d'avoir un contact visuel, il vous suffit de les rejoindre de toute façon! Cela peut être délicieusement effrayant, ou cela peut être terrifiant. Si vous ne vous sentez pas prêt pour cet exercice, modifiez-le pour quelque chose de plus facile, comme savoir si l'un de vos amis connaît cette personne et pourrait vous présenter à une date ultérieure.
Si vous pouvez faire cet exercice, vous vous sentirez probablement très content de vous lorsque vous aurez terminé, même si votre intérêt n'a pas été réciproque. Rappelez-vous, votre objectif n'est pas d'obtenir une seule expression d'intérêt! C'est pour construire votre muscle primordial de la datation-bravoure. Et ça devient plus facile. Pendant que vous pratiquez cet exercice, vous verrez qu'il devient beaucoup plus facile de sourire à quelqu'un sur la plateforme de métro, de demander à quelqu'un s'il apprécie un livre qu'il a entre les mains ou simplement de lui dire «bonjour». partenaire et faites-le ensemble, connectez-vous tout au long de la nuit pour vous attraper et partager des histoires de guerre, et ensuite, allez célébrer votre action courageuse!
Comme dans n'importe quel domaine de notre vie, apporter plus de pleine conscience et de compassion à la façon dont nous vivons ouvre presque toujours de nouvelles portes. Et à mesure que nous approfondissons nos connaissances sur notre vie amoureuse, nous constatons que le genre de personnes que nous rencontrons et que nous fréquentons commence à changer de manière surprenante et pleine d'espoir.
S'il vous plaît essayez ces exercices et écrivez pour partager vos expériences avec eux. Amusez-vous à aborder votre vie amoureuse comme un voyage de croissance et de découverte!
© 2013 Ken Page, LCSW. Tous les droits sont réservés
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