Un plaidoyer en faveur des campus pour promouvoir la santé mentale et le bien-être

Source: Josh Felise / stocksnap.io / CCO 1.0

Je me suis senti obligé d'écrire ce billet lorsque j'ai découvert plusieurs études rapportant que le nombre d'étudiants universitaires éprouvant des symptômes de dépression semble augmenter (ACHA-NCHA, 2000, 2009, Gallagher, 2014). Selon une enquête menée auprès de plus de 80 000 étudiants de premier et de deuxième cycles, l'American College Health Association (2008) a signalé que 9% des étudiants avaient sérieusement envisagé de se suicider l'année dernière et 1,2% avaient fait une tentative de suicide. Dans une autre étude, 10% des étudiants (sur 2 843 répondants) ont rapporté des symptômes de dépression ou d'anxiété qui ont eu un impact significatif sur leur fonctionnement au cours des 30 derniers jours (Eisenberg et al., 2007).

Donc, mon plaidoyer en faveur des établissements d'enseignement postsecondaire est le suivant: Veuillez donner la priorité à la santé mentale et au bien-être des étudiants – pas de manière «payante», mais dans une priorité absolue pour le bien-être des étudiants à l'échelle du campus. niveau. Les centres de consultation collégiale et les services aux étudiants sont dans une position unique pour jouer un rôle de leadership dans ce mouvement, mais je crois que la responsabilité ne peut pas reposer uniquement sur leurs épaules. La promotion du bien-être mental doit imprégner les différents départements et facultés, créant ainsi un environnement institutionnel global qui favorise la santé mentale et le bien-être. Les revendications pour promouvoir des choses telles que «prendre soin de soi» ne peuvent être jetées sans des initiatives à l'échelle du campus pour les soutenir. Beaucoup de campus en Amérique du Nord ont certainement initié des pratiques prometteuses vers cet objectif, mais nous avons encore un long chemin à parcourir.

En même temps, il existe des moyens par lesquels les étudiants eux-mêmes peuvent prendre l'initiative de soutenir leur santé mentale et leur bien-être. Fait troublant, les étudiants universitaires ne cherchent souvent pas de soutien pour leurs problèmes de santé mentale (Klein et al., 2011). Dans une étude publiée cette année, les chercheurs ont constaté que 26% des répondants ne révélaient pas de dépression à leur fournisseur de soins primaires, et 13% ont déclaré une ambivalence de la divulgation (Myer et coll., 2016). Les deux principales raisons pour lesquelles les étudiants hésitaient à parler à leur médecin étaient les suivantes:

• Préoccupations concernant les médicaments prescrits
• Ne sachant pas trop comment initier une conversation sur la dépression

Il est certain que la recherche de soutien peut sembler effrayante ou accablante et, malheureusement, la stigmatisation est encore répandue dans notre société en ce qui concerne la recherche de soutien en santé mentale. Les étudiants peuvent ne pas être au courant du fonctionnement du système de santé mentale, ce qui peut contribuer à certains des obstacles cités plus haut. Par exemple, en ce qui concerne les premiers, les étudiants qui s'inquiètent des médicaments peuvent ne pas savoir qu'ils ont le droit d'explorer d'autres options avec leur médecin, comme une référence en psychothérapie (en fait, la recherche suggère que, sauf dans certaines situations, les antidépresseurs seuls ne sont pas la meilleure ligne de conduite pour la dépression – voir l'explication de l'American Psychological Association ici).

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Bien qu'il existe de nombreux moyens individuels de favoriser le bien-être mental dans nos vies – par exemple, pratiquer la pleine conscience, rester actif physiquement, suivre une alimentation saine et équilibrée et participer à des activités qui nous procurent de la joie – santé mentale et bien-être. Voici quelques façons de demander du soutien:

Consultez votre centre de conseil sur le campus

Les centres de consultation sur les campus sont généralement de bonnes ressources pour le soutien scolaire et personnel. La plupart offrent une gamme de services qui sont généralement gratuits pour les étudiants inscrits, notamment: counselling individuel et de groupe, orientation professionnelle, aiguillage vers d'autres ressources collégiales ou communautaires, séminaires sur la santé mentale, ateliers sur les aptitudes à l'étude et soutien par les pairs. Les membres du personnel des centres de conseil sur les campus sont généralement expérimentés et qualifiés pour travailler avec les préoccupations communes des étudiants, et la plupart favorisent un environnement accueillant et inclusif.

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Créer un réseau de soutien solide

Un grand nombre de recherches indiquent que les personnes qui ont des relations sociales plus significatives sont en meilleure santé, plus heureuses et vivent même plus longtemps (Holt-Lunstad et al., 2010, Matthews et al., 2016, Shankar et al., 2013). Les proches peuvent nous aider à traverser des périodes difficiles et nous apporter un soutien émotionnel et pratique. Même lorsque le semestre est submergé de dates limites, rencontrer un ami pour un rendez-vous avec le café ou s'asseoir pour un dîner familial chaleureux peut faire une différence importante dans notre sentiment général de connexion et de bien-être. Pour les élèves, favoriser l'amitié avec d'autres camarades de classe est également un moyen important de se sentir soutenu, de normaliser nos expériences et de rendre l'expérience collégiale plus agréable.

Rechercher une thérapie communautaire ou privée

Si vous cherchez un soutien supplémentaire en santé mentale, mais que votre centre de consultation ne propose pas ce que vous cherchez, vous pouvez demander une thérapie communautaire ou privée, soit par vous-même, soit par l'intermédiaire de votre fournisseur de soins de santé primaire. La thérapie référée par le médecin peut être couverte par un plan médical pour étudiant, bien que les listes d'attente puissent être longues pour ces services. Alternativement, les thérapeutes privés factureront pour leurs services, bien que certains thérapeutes privés et communautaires offrent une thérapie sur une échelle mobile basée sur votre capacité à payer.

De nombreux types différents de fournisseurs de services peuvent offrir des thérapies – par exemple, des conseillers, des psychologues, des psychiatres et des travailleurs sociaux cliniques – et il existe autant de types différents d'approches thérapeutiques que de types de thérapeutes. Trouver un thérapeute consiste à trouver la meilleure solution pour vous; en fait, de nombreuses études suggèrent qu'une relation positive entre le thérapeute et le client est l'un des facteurs les plus importants contribuant à un résultat positif en thérapie (Norcross & Wampold, 2011). Ainsi, n'ayez pas peur d'être difficile! Renseignez-vous sur l'autorisation d'exercer du thérapeute, la formation, les domaines d'expertise et l'approche de la thérapie. Et, à la fin de la journée, allez avec votre instinct: si vous vous sentez connecté, respecté, écouté et compris, vous avez peut-être trouvé un bon ajustement.

Les références

Eisenberg D., Gollust, SE, Golberstein, E., et Hefner, JL (2007). Prévalence et corrélats de la dépression, de l'anxiété et de la suicidabilité chez les étudiants universitaires. Am J Orthopsychiatrie, 77 , 534-542.

Gallagher, RP (2014) Enquête nationale sur les centres de consultation collégiale . L'Association internationale des services de conseil. Récupéré de: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, et Layton, JB (2010). Relations sociales et risque de mortalité: une analyse méta-analytique. PLoS Medicine, 7 .

Klein, MC, Ciotoli, C., et Chung, H. (2011). Dépistage des soins primaires de la dépression et engagement thérapeutique dans un centre de santé universitaire: une analyse rétrospective. Journal of American College Health, 59, 289-295.

Matthews, T. et al. (2016). L'isolement social, la solitude et la dépression chez les jeunes adultes: Une analyse génétique comportementale. Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique, 1-10.

Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K. et Campbell, DG (2016). Raisons des étudiants du Collège pour la dépression non-divulgation dans les soins primaires. Journal of College Student Psychotherapy, 30 (3), 197-205.

Norcross, JC, & Wampold, BE (2011). Relations thérapeutiques fondées sur des données probantes: conclusions de la recherche et pratiques cliniques. Psychothérapie, 48 (1).

Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A. et Steptoe, A. (2013). Isolement social et solitude: Relations avec la fonction cognitive pendant 4 ans de suivi dans l'étude longitudinale anglaise du vieillissement. Médecine psychosomatique, 75, 161-170.