Trouver la motivation à changer

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Troublé? Se sentir coincé et contrecarré? Pire encore, vous sentez-vous démotivé ou vous manquez d'engagement à changer? Quelles que soient vos luttes, le meilleur endroit pour commencer est souvent une conscience de soi compatissante, une combinaison d'auto-compassion et de conscience de soi.

En apprenant à mieux vous connaître, vous pouvez identifier ce que vous aimeriez changer. Ensuite, vous pouvez envisager comment y arriver. Mais il faut du courage pour faire face à des sentiments accablants, à des perceptions négatives de soi ou à un territoire inconnu que vous aimeriez explorer (comme une nouvelle carrière ou une nouvelle relation). Constatant que le courage est là où développer une conscience de soi compatissante. C'est une compréhension accrue de vous-même qui inclut vouloir de bonnes choses pour vous.

L'exercice ci-dessous peut vous aider à stimuler votre désir de croissance personnelle et votre engagement à agir selon ce désir. Comme suggéré ci-dessous, réfléchissez séparément sur vos forces et vos faiblesses; et pratiquer en réfléchissant et en répétant les trois énoncés suivants:

J'incarne les forces. Embrassez ceci, car cela vous donnera du pouvoir. Nommez les forces que vous voyez en vous. Par exemple, vous pourriez noter que vous êtes un travailleur acharné, empathique ou un bon musicien. Rappelez-vous des moments où vous avez fait appel à vos forces, vous permettant d'apprécier les bons sentiments qu'ils ont apportés. Et enfin, entraînez-vous à les appeler dans votre vie actuelle.

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J'incarne les faiblesses humaines . Embrassez ceci, car cela vous gardera humble. Mais, rappelez-vous qu'ayant des faiblesses fait partie de l'être humain. Tout comme vous, toutes les personnes ont leurs propres faiblesses et échecs. Si vous avez tendance à faire preuve d'autocritique, il est essentiel de ne pas consacrer plus de temps à la réflexion qu'à la réflexion sur vos forces et vos réussites.

Et, surtout:

Je suis une combinaison de mes qualités les plus fortes et les plus faibles, et tout le reste. Embrassez-le, car il nourrir votre sens de l'équilibre, l'acceptation de soi et le bien-être.

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Cet exercice est complexe. Vous devrez peut-être passer plus de temps avec certaines parties de celui-ci avant de pouvoir pleinement s'y engager. Mais avec de la pratique, vous améliorerez, espérons-le, votre capacité à équilibrer la conscience de vos forces et de vos faiblesses. Cela conduira à un plus grand sentiment d'acceptation de soi. Et quand vous acceptez de vous-même dans les moments de détresse, vous éprouverez naturellement de la compassion pour vous-même et un désir de vous aider.

En résumé, en développant une conscience de soi compatissante, vous apprenez à maintenir une relation plus positive avec vous même pendant les moments stressants. Ainsi, en développant cette compétence, vous découvrirez que vous n'êtes pas seulement motivé pour atteindre vos objectifs, mais que vous êtes capable de vous soutenir et de vous encourager à vous rapprocher d'eux.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette approche, consultez cette courte vidéo.