Trouver votre motivateur personnel pour la forme physique

"Si ce n'était pas le fait que le téléviseur et le réfrigérateur sont si éloignés, certains d'entre nous n'auraient aucun exercice."

– Joey Adams

Je commence cette année en mettant l'accent sur la forme physique. Pourquoi? Eh bien, après avoir moi-même traversé une transformation de forme personnelle au cours des dernières années, j'ai compris que le fait d' être en bonne condition physique soutient tout le reste de ma vie.

Cela me donne l'endurance dont j'ai besoin pour enseigner toutes les formations que je fais à travers le pays. Cela me donne la clarté mentale dont j'ai besoin pour écrire tous les articles, livres et blogs que j'écris. Cela me donne l' énergie et l'équilibre émotionnel dont j'ai besoin pour être vraiment présent avec ma famille et mes amis. Cela m'aide même à patienter avec les vols retardés, les bagages perdus et les ordinateurs qui tombent parfois en panne!

• Toujours récompenser votre cerveau d'écriture
• Les mauvais conseils des voyageurs craintifs sont exposés à
• Se connaître soi-même est plus facile à dire qu'à faire
• Éclosion de zombies !? "Spice" et les cannabinoïdes synthétiques
• 6 façons que les astuces pour s'endormir peuvent se retourner

Et si ma mission est d'habiliter mes élèves pour qu'ils puissent transformer le monde, ils ont aussi besoin du soutien d'un corps sain et en forme.

C'est marrant, mais quand je n'étais pas en forme physiquement, je n'ai pas réalisé tout ce qui me manquait. Et si vous vous retrouvez en mauvaise posture comme je l'étais il y a des années, vous ne réalisez probablement pas non plus ce qui vous manque.

Voici l'affaire: Peu d'entre nous s'en tiendront à un programme d'entraînement physique sans forte motivation personnelle.

• Vers un modèle d'humour quantique
• Les changements hormonaux qui déclenchent la dépression chez les femmes
• Grace Joubarne sur la liberté émotionnelle
• Agression chez les chiens: les rôles de l'ocytocine et de la vasopressine
• Comment le sexe est lié à votre cerveau en vieillissant

Pourquoi? Parce que passer de la forme à la forme (ou être en forme pour la première fois) exige de l'effort, de l'engagement, de la persévérance et la volonté de changer. Nous ne nous en tiendrons donc pas à ce que notre médecin ou notre conjoint nous dise «c'est bon» pour nous. Nous ne nous en tiendrons pas à impressionner les voisins ou parce que nos copains ont décidé de mincir et de se mettre en forme. Pour maintenir le cap, nous avons besoin d'une inspiration plus forte que cela.

Les chercheurs médicaux nous ont donné toutes sortes de raisons d'exercer et d'être actifs. Ils ont prouvé que rester en forme diminue non seulement le risque d'hypertension artérielle, d'ostéoporose et de certains cancers (du côlon, du sein, de l'utérus, du poumon et de la prostate), mais être en bonne condition physique renforce également notre système immunitaire. et les infections bactériennes.

Des chercheurs en psychologie ont montré que l'exercice physique a également un grand impact sur notre santé émotionnelle. Comme le dit le Dr James Blumenthal de l'Université Duke, «il existe de bonnes données épidémiologiques pour suggérer que les personnes actives sont moins déprimées que les personnes inactives. Et les gens qui étaient actifs et arrêtés ont tendance à être plus déprimés que ceux qui maintiennent ou initient un programme d'exercice. »Après une étude du Dr Blumenthal sur des patients atteints de trouble dépressif majeur, il a conclu que l' exercice était aussi efficace que les antidépresseurs . symptômes.

En ce qui concerne la longévité, les CDC (Centres de contrôle et de prévention des maladies) disent: «Seuls quelques choix de mode de vie ont un impact aussi important sur votre santé que l'activité physique. Les personnes physiquement actives pendant environ 7 heures par semaine ont un risque de mourir plus tôt de 40% moins élevé que celles qui sont actives moins de 30 minutes par semaine. »En fait, une étude a conclu qu'en restant physiquement actifs, les un an peut espérer gagner 12,7 années supplémentaires de vie en bonne santé – ce qui signifie qu'il ou elle vivra sans incapacité jusqu'à l'âge de 77,7 ans. Et 65 ans très actifs peuvent gagner 5,7 années supplémentaires d'espérance de vie en bonne santé.

Ajoutez à cela, maintenant que les chercheurs peuvent regarder dans le cerveau pour voir les neurones individuels au travail, nous commençons à voir comment l'exercice physique semble empêcher le rétrécissement physique du cerveau et améliorer la flexibilité cognitive. Le Dr Justin S. Rhodes de l'Institut Beckman pour les sciences et technologies avancées de l'Université de l'Illinois a récemment mené une expérience sur des souris et conclu que la seule variable qui rendait les souris plus intelligentes était l'exercice.

En tant qu'écossais d'échecs Grandmaster et l'ancien champion du monde d'échecs Viswanathan Anand a récemment déclaré: «Je m'occupe de ma forme physique. Je vais au gymnase tous les jours et j'essaie de maintenir ma forme physique. sans cela, il est difficile de relever des défis sur l'échiquier. "

Alors, être en forme physiquement et rester actif peut vous rendre plus intelligent, améliorer votre bien-être émotionnel, vous aider à résister aux maladies, vous donner une vie plus longue et plus saine, et peut-être même améliorer votre jeu d'échecs!

Pourtant, la plupart des gens ne le feront toujours pas sans une forte motivation personnelle.

Une motivation personnelle forte pourrait ressembler à: «Je veux vivre assez longtemps et rester en bonne santé pour voir ma fille obtenir un diplôme universitaire.» Cela pourrait être «Je veux avoir la force et l'endurance pour faire du camping en Tanzanie l'année prochaine. La motivation personnelle pourrait être de surmonter la dépression ou de prouver à vous-même que vous pouvez courir un marathon – ou même apparemment devenir un grand maître d'échecs!

C'est cette forte motivation personnelle qui vous amènera à attacher vos chaussures de course à 6 heures du matin, aller à la gym pendant votre heure de déjeuner, ou descendre du canapé pour faire de la Zumba. Sans cela, vous n'êtes pas susceptible de gagner la bataille ascendante. Avec lui, votre objectif de fitness est dans le sac (gym)!

Jusqu'à la prochaine fois. . .

Mahalo!

À propos de l'auteur: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership, où les étudiants apprennent la programmation neuro-linguistique (PNL), Huna et l'hypnose (link is external). Pour en savoir plus sur la PNL et le MER, consultez notre nouvelle formation sur la certification Integrative NLP Practitioner®

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger