La saison des fêtes peut être particulièrement stressante pour les femmes qui essaient de concevoir. Que vous veniez juste de commencer ou que vous y soyez depuis un moment, les émotions peuvent facilement augmenter en ce moment. En général, c'est un mois mouvementé pour tout le monde. Il y a des dîners de famille, des fêtes et des cadeaux à acheter. Les magasins sont surpeuplés et les gens deviennent plus irritables avec les factures imminentes de carte de crédit. Les jours plus courts avec moins de lumière du soleil ne lèvent pas exactement l'humeur, non plus.
C'est aussi une période où nous sommes inondés de cartes de vœux mettant en vedette des familles et des messages Facebook remplis d'enfants en tenue de vacances. En fait, le centre de la saison entière est autour d'un bébé. Au lieu de nous encourager, cela peut nous rappeler ce que nous n'avons pas encore. Vous ne pouvez pas changer le fait que vous n'êtes pas enceinte et ne pouvez pas fermer la saison. Par conséquent, il est essentiel de prendre soin de vous en ce moment. C'est la chose que vous pouvez contrôler.
D'abord, pensez de façon réaliste au nombre d'activités qui vous conviennent. Les invitations peuvent être infinies et être fatigué ou prolongé va grever vos réserves émotionnelles et mentales. C'est un moment où "juste parce que je peux ne signifie pas que je devrais" règne souverainement. Prioriser les événements en fonction de votre relation avec l'hôte, les autres invités, les obligations professionnelles et les engagements familiaux. Si vous n'êtes pas si enthousiaste à l'idée d'un événement en particulier, ignorez-le en supposant que la famille ou le travail principal ne disparaîtra pas. Typiquement, c'est une bonne idée d'arriver au dîner de Noël. Il y a aussi des environnements de travail qui vous font vraiment envie d'aller à la fête des vacances au bureau. Cependant, votre BFF ne verra pas d'inconvénient si vous rentrez dans sa fête ou, inversement, vous pouvez choisir son événement au-dessus du potluck de votre voisinage. Vous pouvez définir une règle "un événement par semaine" si cela vous convient.
Pensez à ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Écrivez une liste et vérifiez-la tous les jours pour vous assurer que vous restez sur la tâche. Un exemple peut être:
Ce qui me garde au calme:
yoga
en marchant
avoir une bougie allumée
parler avec Sarah
Ce qui m'agite:
temps insouciant sur ordinateur
rester debout trop tard
Cela peut sembler stupide mais nous tombons dans de mauvaises habitudes aussi facilement que de bonnes habitudes. Commencez à prêter attention à la façon dont vos activités vous font sentir. La pleine conscience est une excellente pratique pour cela. Ne vous sentez pas coupable de satisfaire vos besoins. Combien de temps et d'argent allez-vous consacrer aux autres cette année? Ne pensez-vous pas que vous en valez aussi? En fin de compte, vous serez une meilleure épouse, fille, ami, tante, etc., si vous maintenez une bonne santé émotionnelle.
Si vous vous sentez déprécié à propos de votre fertilité, recadrez vos pensées. Nous discutons des moyens de le faire ici. Rappelez-vous où vous êtes dans votre voyage. Si cela ne fait que quelques mois, alors sachez qu'il est normal d'avoir besoin de 6 mois à un an pour concevoir. Aussi, soyez proactif. Si cela fait plus d'un an, alors planifiez une évaluation de la fertilité. Pensez-y comme une mission d'enquête. Aucune clinique réputée ne vous parlera de traitement, ils vous diront simplement quelles sont vos options. La plupart des couples entre 35 et 40 ans ne nécessitent aucun type de traitement, juste plus de temps. Vous et votre mari / partenaire pouvez également réévaluer votre approche. Vous avez peut-être déjà sauté dans le suivi de l'ovulation et du timing du sexe et vous vous sentez maintenant brûlé par elle. Peut-être étiez-vous à l'autre bout du spectre et vous avez maintenant le sentiment que vous avez besoin d'un plan plus concret. Le but est de faire le point sur ce que vous avez fait, d'évaluer ce que vous ressentez et de vous adapter au besoin.
Cela s'applique également à votre santé mentale. Certaines femmes bénéficient d'un soutien professionnel ou de leurs pairs. Si vous vous sentez particulièrement déprimé, envisagez d'obtenir de l'aide. RESOLVE, La National Infertility Association propose des groupes de soutien dirigés par d'autres femmes / couples qui ont aussi des difficultés à concevoir. Vous pouvez trouver un chapitre local en accédant à leur lien. Si vous préférez plus d'intimité ou si vous voulez une aide professionnelle, alors pensez à un thérapeute spécialisé dans l'infertilité. Vous pouvez en chercher un ici sur le site Web de PT sous «Trouver un thérapeute». Parfois, les cliniques de fertilité et les bureaux d'OB peuvent aussi en recommander un. Les vacances sont une période stressante pour beaucoup. Laisser tomber les problèmes de fertilité dans le mélange ajoute une composante supplémentaire. Prenez le temps de répondre à vos besoins cette année.
Quelles sont les façons dont vous vous souciez de vous? Comment naviguez-vous les vacances? S'il vous plaît partager dans la section des commentaires ou sur notre page Facebook. Ne manquez jamais un post, suivez-nous sur Twitter!
