Si vous êtes dans une relation, le bonheur de votre chéri importe beaucoup pour vous. Non seulement parce que vous vous souciez du bonheur de cette personne, mais aussi parce que – en raison d'un phénomène appelé contagion émotionnelle – vous risquez fort de «prendre» cette humeur. Malheureusement, les mauvaises humeurs sont plus attrayantes que les bonnes humeurs.
Que faites-vous si l'amour de votre vie vous rend fou en étant tout le temps crapuleux? Essayez de penser à ces facteurs:
1. Est-ce que votre amour semble grincheux et débordé ? Peut-être qu'il ou elle ne dort pas assez. Le sommeil est extrêmement important pour l'humeur et l'énergie. Si le sommeil de votre chéri est interrompu ou réduit, trouvez des moyens d'aider si vous le pouvez. Éteignez la lumière plus tôt, laissez votre chéri dormir plus tard au moins quelques jours de la semaine, établissez un horaire pour que vous puissiez dormir à deux heures. Ou si l'insomnie est le problème, aidez votre chéri à construire de bonnes habitudes de sommeil: faire un peu d'exercice, rendre la pièce très sombre, passer le temps avant de dormir dans une activité apaisante, etc. (Pour plus de conseils pour bien dormir, regardez ici.)
2. Est-ce que votre amoureuse en a beaucoup ? Juste pour une semaine ou deux, essayez d'accommoder ce harceler. Si vous êtes harcelé pour faire une tâche que vous envisagez de faire, allez-y et faites-le à la première occasion. Bien sûr, vous avez peut-être raison de dire que ce n'est pas à faire aujourd'hui , mais faites-le aujourd'hui de toute façon. Si vous êtes harcelé pour faire une tâche que vous n'avez pas l'intention de faire, dites-le à votre amoureux. Ne continuez pas à tergiverser dans l'espoir que la corvée sera oubliée.
3. Est-ce que votre amoureuse craint d'être harcelée? Essayez ces conseils pour vous empêcher de harceler. (C'est dur, vrai, mais ça vaut le coup.)
4. Est-ce que votre amour semble incapable de prendre le temps de s'amuser? Essayez de faire des plans amusants. Le simple fait de dire «Hé, allons au cinéma» ne suffit pas. Choisissez une activité que votre chéri aimerait, organisez une baby-sitter si nécessaire, faites des réservations ou achetez des billets si nécessaire, prenez soin de toutes les tâches qui doivent être effacées avant que votre amoureux puisse se détendre.
Si votre amoureux semble incapable de s'amuser en vacances, jetez un oeil à la façon dont il ou elle passe la journée. Lire sur la plage, ou courir après les petits enfants avec une bouteille de crème solaire? Escalade, ou emmener les enfants voir un film avec des tamias? Je pense que c'est Jerry Seinfeld qui a dit: «Il n'y a pas de quoi s'amuser pour toute la famille», mais essayez d'organiser des vacances pour que tous les membres de la famille puissent s'amuser, selon leur propre idée de plaisir, du moins temps.
6. Est-ce que votre chéri est triste en raison de la douleur chronique? La douleur chronique, même si elle est relativement faible, peut vraiment imposer l'humeur des gens. Encouragez votre amoureux à prendre un analgésique, consultez un médecin, suivez une thérapie physique, essayez l'acupuncture, commencez à méditer, ou tout ce que vous pensez pourrait fonctionner – et ne vous contentez pas d'en parler, prenez des mesures pour aider votre amour. Obtenez des recommandations, faites des recherches, passez des appels, prenez des ordonnances, accompagnez votre amoureux à un rendez-vous, donnez des rappels, suivez les symptômes … tout ce qui est approprié.
Quand j'ai eu une douleur chronique, je l'ai souvent nié. Je me disais que je commençais à aller mieux, même quand je ne l'étais pas. Puis, après avoir finalement cherché de l'aide, le soulagement est venu vite. J'ai enduré plusieurs mois de douleurs oculaires lancinantes qui ont été guéries par un rapide voyage chez l'ophtalmologiste et une bouteille de gouttes. J'avais des maux de dos atroces qui ont été sensiblement soulagés après avoir vu le physiothérapeute que mon beau-père recommandait depuis des mois. Bien sûr, malheureusement, la douleur chronique n'a souvent pas de solution facile. Mais quel que soit le problème, cela vaut la peine d'essayer d'y remédier. Parfois, nous avons besoin d'un peu de pression pour demander de l'aide.
7. Est-ce que la maigreur de votre amour semble aller au-delà de la gamme normale de la morpidité? Basse énergie persistante ou insomnie, sensation de paralysie, difficulté à se concentrer, perte d'appétit ou de suralimentation, sentiments persistants de tristesse ou de vide, sentiment de culpabilité ou sans valeur, douleurs qui ne disparaissent pas … ces symptômes peuvent indiquer une dépression, et la dépression peut être très sérieux. Trouver un moyen d'obtenir de l'aide!
Maintenant, quand vous regardez cette liste, vous pourriez penser, "Attendez, ma chérie, tout en n'étant pas déprimé, est tout à fait grincheux, et celui qui est craint est celui qui a besoin de changer. Mais tous ces conseils sont des choses que je suis censé faire. "Vrai! Le fait est qu'avec un projet de bonheur, la seule personne que vous pouvez changer est vous – même . Mais si vous changez, une relation change, et si vous vous comportez différemment, vous trouverez peut-être que votre amoureux est en train de se soulever.
Qu'est-ce que je rate? Avez-vous trouvé d'autres bonnes façons de faire face à la morpidité? J'ai une forte tendance vers le crabby, donc je passe beaucoup de temps à y penser.
* Je trouve toujours beaucoup de matériel intéressant sur Motherlode, le blog du New York Times de Lisa Belkin sur les «aventures parentales».
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
– Achetez le livre! En fait, si vous êtes enclin à acheter le livre, j'apprécierais beaucoup que vous l'achetiez cette semaine (pour des raisons liées au cycle de publication). Merci!
– Lien vers un post sur Twitter (suivez-moi @gretchenrubin )
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Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
