Un activiste de taille Snarky et 3 avantages de mon Stupid Fitbit

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Je suis une grande femme, qui a travaillé pendant une décennie sur l'activisme de taille. Mon travail consistait à aider les femmes à aimer davantage leur corps, peu importe leur taille ou leur apparence, mais aussi à réduire l'importance qu'elles accordent à leur apparence. Plus controversé, je suggère également que les gens ne doivent pas se prosterner devant la vache dorée de la santé. Mais j'aime mon stupide Fitbit, et pense qu'il est intéressant d'augmenter le mouvement, ce qui est une bonne chose pour nous tous.

Alors permettez-moi de dire quelques choses à propos d'être une grande fille. J'aime vraiment m'appeler une grosse fille, mais l'Internet essaye de fermer des poteaux avec ce mot "offensant". Ce n'est pas offensant pour moi; juste descriptif. J'ai été la plus grande partie de ma vie d'adulte, et pour la plupart l'expérience moi-même comme sexy, attrayant et assez confortable avec mon apparence. De la même manière, nous aimons tous les différents types de fleurs, et ne juge pas les chiens les uns contre les autres, je pense que beaucoup de choses sont belles et souhaitent que les femmes, et les hommes, se regardent et se regardent avec générosité.

Ma beauté a ses limites, comme nous tous, ce qui est au moins en partie pourquoi je pense aussi que nous devons tous nous soucier un peu moins de notre apparence. Ce n'est pas si important dans un monde où il y a tant de choses qui comptent, à propos de nous-mêmes et de nos mondes. Je préférerais que quelqu'un dise que j'étais moche que méchant, ou peu profond, ou stupide. Je ne dis pas que ça ne ferait pas de mal, surtout si je vis dans cette société qui adore la beauté, mais je refuse de succomber au culte de la beauté.

Dans le cadre de mon travail de taille-activisme, j'ai parlé de la santé comme plus importante que la taille. Par exemple, argumenter contre les gens qui font des choses malsaines pour être mince, comme boire de faux sucres et de faux gras, ou prendre des pilules pour maigrir, ou certainement les extrêmes, comme les purgatifs, les diurétiques et les laxatifs. Une grande partie de mon travail portait sur les femmes souffrant de troubles de l'alimentation *, aux deux extrémités du spectre en termes de taille et de symptômes. Avec les femmes qui étaient grandes et désespérées de perdre du poids, je les exhorte à se concentrer sur la santé au lieu de perdre du poids; manger plus de fruits et de légumes, moins de nourriture transformée, et augmenter leur mouvement * .

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* (Je veux faire une distinction ici entre l'activisme de taille et mes efforts pour faire réfléchir les gens sur l'impact de la société sur la haine corporelle et le monde des troubles de l'alimentation et de l'obésité. perdre du poids à cause de suggestions aléatoires au sujet du régime alimentaire et du mouvement, et personne qui souffre d'un trouble de l'alimentation ne peut se rétablir sans un sérieux déballage de la dynamique familiale et de la détresse émotionnelle interne)

Mais revenons à la controverse. Je pense qu'en tant que culture américaine, nous sommes obsédés par la santé. Nous nous référons à l'exercice comme soins personnels, et pensons que les personnes qui n'exercent pas ne doivent pas s'aimer elles-mêmes. C'est comme si nous ne pouvions imaginer d'autres façons de donner la priorité à l'heure, comme apprendre une nouvelle langue, faire du bénévolat dans une bibliothèque locale, jouer avec ses enfants ou jardiner. Au lieu de cela, nous sommes supposés passer beaucoup de temps par semaine à faire de l'exercice ou nous ne nous soucions pas de nous. Et bien sûr, nous sommes la chose la plus importante à prendre en compte … plus que notre communauté, la politique, la famille ou l'environnement.

Je n'ai jamais vraiment priorisé l'exercice, je n'ai jamais vraiment essayé de perdre du poids, je déteste tout "rah rah", je rejette les notions que la pensée positive change le monde / la vie / nous et je veux vomir si je dois voir un autre blog à propos de la méditation de la pleine conscience, même si je la pratique tous les matins. Tout cela pour dire que je suis une personne incroyablement improbable à obtenir, beaucoup moins d'amour et trouver utile, un suiveur stupide.

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Donc la raison pour laquelle j'ai eu mon Fitbit est que quelqu'un m'a convaincu que compter mes pas augmenterait mes pas . Je l'ai cru. Et même si je ne m'incline pas devant le veau d'or de la santé, je me soucie vraiment de ma santé, je veux vivre longtemps et bien, et faire beaucoup de choses à cette fin. Mais je n'ai jamais bien fait avec l'augmentation du mouvement, et le mouvement est le meilleur indicateur de la santé.

Voici ce qui s'est passé quand j'ai commencé à porter mon Fitbit.

Auto-évaluation facile

Les objectifs de santé fixés par l'American Medical Association sont de 10 000 pas. Beaucoup de gens semblent dire qu'ils prennent environ 6 ou 7 000 pas dans leur mouvement quotidien normal. Pas moi. J'ai découvert que j'avais moins de 3 000 pas dans une journée moyenne, parfois même moins de 2 mille.

Maintenant, pour ma défense, je travaille à l'extérieur de chez moi, donc il y a très peu de va-et-vient. Mais reste. Bien que je ne croie pas à me comparer aux autres, je ne pouvais pas m'empêcher de me sentir choquée par la petitesse de mon numéro de pas par rapport aux autres. Cela m'a réveillé sérieusement d'une manière que rien d'autre n'a jamais eu. Certaines personnes traitent les chiffres de poids comme des faits, mais ils ne tiennent pas compte de choses comme la génétique et la densité osseuse. Mais les étapes sont des étapes, et je n'en prenais pas assez.

Accès facile au changement

Une fois que j'ai réalisé ma quasi-absence de mouvement de base, j'ai commencé à remarquer quand je l'ai fait et je n'ai pas pris de mesures. J'ai remarqué des choses folles, comme ça je pouvais m'asseoir devant mon ordinateur sans me lever pendant 2 heures entières. Cela signifiait que je ne me levais pas quand j'avais soif, ou quand je devais faire pipi, ou quand je voulais chauffer mon café, ou quand je me rendais compte que j'avais besoin de quelque chose de l'autre pièce. J'attendais jusqu'à la dernière minute possible pour tout et ensuite tout faire à la fois. Mettre fin à cette pratique seule a ajouté des centaines d'étapes par jour.

J'ai remarqué des tonnes d'habitudes enracinées que j'avais développées au cours de ma vie pour limiter mes mouvements. Je ne suis pas allé au sous-sol pour changer de linge, mais j'aurais préféré attendre que je sois là-bas. J'ai utilisé un grand bol pour mon compostage, donc je n'ai pas eu à le jeter trop souvent dans la poubelle. Je me suis garé le plus près possible des entrées du magasin. La liste était infinie, et pourtant chacun pouvait être facilement modifié. Les changements ont été si peu, et aspergés tout au long de la journée, qu'il a été l'un des changements les plus faciles que j'ai jamais fait.

Gratification instantanée facile

Une des choses qui a rendu si facile de faire de petits changements était la satisfaction immédiate de voir mes nombres augmenter. C'est ridicule combien de fois je regarde ce tracker étape dang. Mais de la même manière que les gens parlent de l'augmentation du nombre de tapis roulant, ou de l'augmentation du nombre d'échelles, cela m'est finalement arrivé. J'ai aimé voir les chiffres augmenter et puiser de petites choses pour y arriver. Cela ne m'a pas amené à faire de longues promenades, à aller à la gym ou à tout autre chose, mais cela m'a fait augmenter mon mouvement plus que tout autre chose.

Avantages supplémentaires

Vous savez ce qui nécessite des étapes? Nettoyage! J'ai toujours souhaité pouvoir rester au-dessus de mes responsabilités de maison, et maintenant, j'ai cette excuse ridicule supplémentaire pour me pousser. Swiffer le sol … quelques centaines de pas, vide la chambre à coucher … quelques centaines d'autres, rangez quelque chose au lieu d'attendre que je rentre dans cette pièce de toute façon … vous obtenez le point.

Conclusion

Donc, il est très probable que mon step tracker était juste le bon outil au bon moment pour moi, et pas quelque chose qui peut aider d'autres non-exercisers sarcastiques retranchés, mais pour cent dollars, cela pourrait valoir le coup.

Smith est le fondateur / directeur de Full Living: A Psychotherapy Practice , qui offre des services cliniques avec des cliniciens compétents et chevronnés dans toute la ville de Philadelphie et dans les environs.

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