N'étant pas le plus mince, plus-comment ajuster

Lorsque vous vous remettez d'une anorexie, c'est l'une des choses les plus effrayantes au monde de réaliser que vous n'êtes plus la personne la plus mince de la pièce. Et pour que ce soit soudainement vrai, pas seulement une fois, mais habituellement. Après des années d'affamation, suivi par des mois de récupération du poids que vous avez perdu dans l'anorexie, il arrive un moment où vous réalisez que votre corps n'a plus l'air anorexique: vos os ne sont plus visibles comme ils étaient, vous ne regardez pas assez cassants pour se casser en deux, vos muscles ne sont pas gaspillés jusqu'à l'os, votre visage n'est plus remarquable surtout pour les creux autour des yeux ou les lignes concaves où vos joues essaient de se raccorder avec votre menton.

Peut-être que vous avez aimé ces choses, ou pensé que vous avez fait; peut-être saviez-vous que vous les détestiez, mais vous aimiez et avez besoin de ce qu'ils représentaient: les illusions de contrôle, de force et de pureté qui vous semblaient si particulières et si précieuses. Ou peut-être n'étiez-vous jamais aussi mince que le stéréotype anorexique, mais présentaient néanmoins un poids insuffisant pour votre propre corps – et peut-être que rejeter l'anorexie et tous ses faux idéaux est d'autant plus difficile que vous ne pouvez pas vraiment les comprendre. la première place. Mais en tout cas, quand vous avez décidé de vous améliorer, vous avez décidé d'effacer les liens entre la minceur et les multiples formes de désirabilité. Vous avez décidé de laisser une épaisse couche protectrice de graisse recouvrir vos os et vos organes, de laisser les muscles se reconstruire, redevenir quelqu'un que les gens – et vous-même, dans le miroir – peuvent voir non seulement comme une personne malade ou malheureuse en tant que personne avec d'autres qualités, plus intéressantes et moins attrayantes.

Mais avoir décidé de laisser et de faire ces changements ne signifie pas que vous trouverez ça facile, alors j'ai pensé que j'aurais quelques idées pour vous aider à vous sentir un peu plus facile. Mes pensées se divisent en deux brins: le brin qui dit être doux et patient avec vous-même, et le brin qui dit simplement coller strictement à votre plan (c'est-à-dire continuer à manger). Ils peuvent exiger des attitudes quelque peu différentes, mais ils se rejoignent dans l'importance de ne faire que l'attendre et d'attendre que ce soit mieux.

Je vais commencer par un journal de Noël de 2008. Je m'en souviens très bien comme d'un jour où mon nouveau corps (j'avais mangé plus depuis la mi-juillet et mon IMC était d'environ 18,5) me semblait très étranger . Les choses que j'ai écrites rassemblent une partie de ce dont je veux parler maintenant.

• Pourquoi Donald Trump a besoin d'arrêter la liposuccion
• Récupération d'un trouble alimentaire est possible
• Robert Berezin sur la psychothérapie de caractère
• Est-il possible de contrôler votre colère?
• Semaine nationale des troubles de l'alimentation – Anorexie – Affamer l'amour

Jeudi 25 décembre 2008, 23h56

Difficile. La nourriture est délicieuse, et j'ai trop mangé, c'est-à-dire la bonne quantité, une bonne quantité pour Noël; mais les conséquences – ou plutôt, l'accalmie entre le dîner proprement dit et les restes que je mangeais de façon plus vorace et incontrôlable – étaient difficiles, et David [qui allait bientôt devenir mon petit ami] devait m'aider à traverser cela. Ou plutôt, il n'avait pas à le faire – mais il était capable de; & Je me sens plus calme et mieux pour avoir sonné et envoyé un texto. J'ai été captivé par l'une des horribles photos de Corfu de moi et Sue [ma mère], en comparaison avec celles prises sur North Sands ce matin. Je ressemblais à la mort alors je sais; mais je ne peux m'empêcher de regarder, et désirant avec une grande partie insidieuse de moi-même être à nouveau. Cette autre créature sans joie et sans sexe. David a été choqué – avait des larmes dans ses yeux, il a dit, quand il l'a vu; un survivant du camp de concentration; Quelqu'un qu'il n'oserait jamais toucher – ni un, dis-je, qui voudrait être touché par lui. Je sens à nouveau que je l'ai chargé de mon passé; mais c'est ressenti comme réel aujourd'hui, la peur, comme je vois mon gros visage gonflé dans les photos où mes os donnaient sa définition. Mais il dit qu'il aime les courbes et non les angles. Et Tom [mon père] m'a donné une belle robe – encore une autre longue robe sans manches, en soie couleur de vin […]; Et je pourrais essayer la robe et le défilé sans gêne au sujet de mes bras [étant trop mince] -même si les photos que je pensais effroyable.

La première chose dont il faut être conscient est que tout le monde en rétablissement a des moments, même des jours entiers, quand il se sent dégoûté par son nouveau corps, plus grand, et qu'il aspire à son petit plus petit; quand même souvent ils récitent toutes les bonnes raisons de reprendre du poids, et toutes les choses que ce processus est et représente en plus de grossir, rien de tout cela n'a de force contre le sentiment écrasant d'être gros, disgracieux, dans le mauvais corps. Parfois, la seule chose à faire est de s'accrocher à ces mantras que vous auriez dû développer pour vous-même – toutes les raisons pour lesquelles l'anorexie rendait la vie insupportable, et toute la restauration physique et donc psychologique que représentaient les chiffres plus élevés sur la balance. et d'attendre que l'horreur passe, ce qu'elle fera, comme tout.

• Il y a un nouveau paradigme pour la psychiatrie
• Comment nourrir un enfant sans vraiment essayer
• Comment changer complètement votre vie sexuelle et votre relation
• Un ancien anorexique apprécie la nourriture encore
• Gratification instantanée

Cinq mois de récupération

C'est pour les pires moments. Pour le reste, et pour les préempter, quelques autres pensées pourraient aider. Peut-être le plus important de tous, soyez patient. Tout cela prend du temps. Les premières étapes de la réhydratation et de la restauration des dépôts graisseux peuvent être inégales. Vous pourriez avoir un visage légèrement gonflé, comme je le fais sur cette photo. Dans mon journal, je l'ai appelé «gras» et «bouffi». En y regardant maintenant, par-dessus tout, il semble terriblement fatigué – la maladie était épuisante, et le rétablissement l'était encore plus – mais il y a une lueur d'espoir dans les yeux. La graisse peut également être déposée préférentiellement autour de votre milieu pour commencer, pour aider à protéger les organes vitaux. Comme je l'ai discuté dans mon article sur 'Les effets physiques du gain de poids après la famine', c'est tout à fait normal, et avec le temps tout ira bien, tant que vous continuez à être strict avec vous-même et à manger comme prévu. Rappelez-vous que la dysmorphie corporelle qui accompagne souvent l'anorexie – qui semble se manifester non seulement dans les représentations et les perceptions corporelles explicites, mais aussi dans les comportements moteurs automatiques (Keizer et al., 2013) – ne sera pas immédiatement guérie. Mais avec le temps et avec des habitudes alimentaires constantes et des efforts constants pour aborder ses aspects plus explicites.

À un niveau explicite, les idéaux esthétiques articulés prendront du temps pour passer de leurs incarnations anorexiques (regarder avec envie les bras des modèles de défilés ou autre) à la reconnaissance de la beauté dans différents types de corps plus sains. Tant que vos valeurs articulées sont encore à la traîne de ce que votre corps a l'air, il y aura tout le malaise de la dissonance cognitive en travaillant vers un type de corps que vous avez passé si longtemps à trouver des raisons de rejeter. Mais il est très important de ne pas tenter de réduire cette dissonance en mangeant moins, et de travailler à la réduire en cherchant et en reconnaissant des formes de beauté alternatives, plus réelles, chez des personnes dont les corps favorisent des vies riches et variées plutôt que de les paralyser.

Plus vous pouvez être patient, et prendre le long terme, plus vous serez récompensé à la fin. Mon corps, il y a quatre ans, à (ou juste au-dessus) d'un poids santé, n'avait rien à voir avec ce que c'est aujourd'hui; une partie de ceci est due à l'entraînement d'haltères que j'ai aimé (plus sur ceci ci-dessous), mais beaucoup de temps juste le temps: temps pour que les fluides et les gros soient redistribués, encore renforcé, le temps pour vous d'apprendre à être à l'aise dans votre corps et de savoir ce qu'il peut faire et ce qu'il ne peut pas (encore). Rien ne change jamais, que nous le voulions ou non, mais dans les années qui suivent la restauration d'un poids corporel sain après l'anorexie, cette mutabilité constante peut être une source de plaisir, preuve de la capacité miraculeuse du corps humain à se rétablir de la privation profonde. Cela dépend, encore une fois, de la bravoure et de la rigueur dans la résistance à l'envie de restreindre et de perdre du poids à nouveau parce que tout n'est pas instantanément comme vous voudriez que ce soit. Donnez du temps à votre corps, mais donnez-lui la meilleure chance possible.

Et cela semble terriblement cliché, mais essayez de ne pas vous battre contre la façon dont votre corps change; embrasser les changements. C'est une attitude mentale, mais c'est une attitude (comme tous les états mentaux, en effet) qui peut être nourrie par des actions spécifiques. Par exemple, ne continuez pas à essayer de porter tous les mêmes vêtements que ceux que vous utilisiez lorsque vous étiez malade; beaucoup d'entre eux ne vous conviendront plus (bien que certains puissent maintenant vous aller beaucoup mieux), et s'accrocher aux vieux styles ne vous aidera pas à vous éloigner de votre corps anorexique. Appréciez, idéalement avec d'autres personnes, le parcours de découvrir ce qui fonctionne pour vous maintenant, mais ne vous attendez pas à tout. Une autre chose qui s'applique spécifiquement aux femmes, et que je trouve assez facile à embrasser mais qui peut être très difficile pour d'autres, est la qualité nouvellement féminine de votre corps et – comme je l'ai noté dans l'agenda ci-dessus – son caractère potentiellement sexuel. . C'était une chose à laquelle je n'avais absolument pas pensé avant de recommencer à manger, tellement je m'inquiétais de mon ventre qui grossissait, mais le fait que je recommençais à avoir des seins était vraiment un délice. Il était plus difficile de se redresser les hanches, mais le fait de voir ce côté de moi-même réapparaître, et de voir les réactions des autres changer en conséquence, rendait le squelette plus facile.

Arrêter de combattre votre corps en répondant de nouveau à ses appétits devrait aller de pair avec une volonté d'être gentil avec elle et de réapprendre à l'écouter à d'autres égards. Les moyens évidents de faire ceci sont des choses comme le massage, qui peut se sentir d'autant plus merveilleusement relaxant et réparateur lorsque votre corps est au milieu d'un tel changement structurel profond. Qu'il s'agisse d'un léger massage du dos ou d'un massage de la tête et des épaules d'un ami ou d'un partenaire, ou d'un massage suédois complet d'un contact physique professionnel et prolongé avec un autre être humain, cela peut aussi rappeler étrangement importe que la vision.

Un peu plus loin, le yoga dans le traitement ambulatoire des adolescents souffrant de troubles de l'alimentation semble avoir des effets bénéfiques sur les symptômes alimentaires, notamment la nourriture, l'anxiété et la dépression, sans effet négatif sur l'IMC (Carei et al., 2010) . J'ai récemment repris le yoga – la dernière fois que je l'ai essayé, j'étais encore très malade – et c'est agréable de ressentir comment il m'attache instantanément plus délicatement aux capacités et limites, à la force et à la souplesse, de toutes les parties de mon corps. corps, et comment il donne un contexte calme dans lequel je m'étire, littéralement et au figuré.

Plus tard encore, l'entraînement en force peut avoir des avantages similaires, en plus de l'avantage de vous rendre significativement plus fort, avec tous les avantages qui en découlent pour la santé cardiovasculaire, la santé des os et des articulations et le métabolisme. Pour les femmes, post-anorexiques ou non, devenir physiquement fort peut être un moyen très puissant de refuser d'acheter des équations anti-féministes de la minceur (et donc de la faiblesse) avec la beauté; Pour les hommes qui se rétablissent de l'anorexie, devenir fort peut être une façon de redécouvrir des aspects de votre masculinité qui ont pu être perdus de vue. Le soulèvement ne devrait pas être commencé trop tôt (peut-être pas avant que votre poids soit stabilisé à un niveau sain pour vous), et il devrait être appris avec une supervision étroite de quelqu'un qui sait ce qu'il fait. Mais pour moi, la formation d'haltères était un facteur crucial pour comprendre, non seulement dans l'abstrait, mais dans l'ensemble de moi, que reprendre du poids n'était pas seulement grossir, mais était un processus entièrement constructif de création d'une nouvelle beauté, capable, corps fiable pour moi-même.

Rappelez-vous que tout comme vous devez envisager de construire un personnage après l'anorexie, vous devez aussi construire un corps pour vous-même, qui sera ce dont vous avez besoin pour l'aventure d'être plus vivant dans les années à venir. Ni votre personnage ni votre corps ne peuvent être créés à partir d'une ardoise vierge, et surtout après les obsessions centrées sur le contrôle de l'anorexie, attendre et voir ce qui se passe peut être une attitude aussi habilitante que de prendre les choses en main. Mais les possibilités de ce que vous pouvez maintenant laisser et aider votre corps à devenir, maintenant il n'est plus pris au piège de l'ennui dangereux d'être squelettique et faible, sont exaltantes. Profitez-en, avec ce mélange de rigueur et d'ouverture qui, avant tout, dit: il y a du temps.

Mes remerciements au lecteur dont la question a suscité ce message.