Un alphabet de chagrin

Un guide de A à Z conçu pour ceux qui se lamentent.

Musée des Beaux-Arts de Boston

Source: Kristin Meekhof

En 2007, lorsque mon mari est décédé après moins de huit semaines de lutte contre le cancer avancé, j’avais 33 ans et je tentais de dépasser mon chagrin avec des choses comme l’intellect, l’activité physique, le travail, l’exercice et d’autres loisirs. J’avais un diplôme de troisième cycle en travail social et je pensais que si je pouvais surmonter le chagrin, le chagrin se dissoudrait. J’ai aussi essayé de voyager (y compris international) en solo et avec d’autres pour voir si un changement de paysage calmerait la douleur. Alors que travailler à temps plein aidait à faire passer les heures de jour, les heures de soirée et de week-end semblaient durer plus longtemps et plus sombre que celles de jour et de semaine. À mon grand désarroi, j’ai découvert que le chagrin se moquait bien de votre richesse ou de votre pauvreté, de votre succès, de votre code postal ou de votre intelligence. Le chagrin est le grand égaliseur. Et au seuil de la panique, pensant que je ne pouvais pas surmonter la crudité d’un autre anniversaire de mariage sans mon meilleur ami, j’ai écrit cet «alphabet du chagrin» comme moyen de regarder le chagrin.

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A signifie Absorb: Il m’a fallu plusieurs mois pour comprendre que mon chagrin s’était creusé au plus profond de mon corps. Je pensais que le chagrin était assez audacieux non seulement pour déchirer mon monde, mais aussi pour m’installer au sein de mon corps et causer un malaise physique. Cela semblait injuste. Parfois, les personnes endeuillées souffrent de syndrome du cœur brisé, d’attaques de panique ou de migraines. Pour ma part, un travail corporel délibéré comprenant le yoga, la médiation, la course à pied et le travail sur la respiration m’a aidé à atténuer les problèmes.

B signifie angle mort : Malheureusement, nous n’avons pas de vision panoramique. Notre acuité visuelle (au sens propre et figuré) est limitée et le chagrin peut la limiter encore plus. Les personnes en deuil ne peuvent souvent pas percevoir ce que les autres voient aussi loin et cela peut avoir un impact sur leurs décisions. Pour moi, parfois, le chagrin prenait la couleur du monde et je voyais les choses en noir et blanc.

C signifie cœur : le chagrin touche le cœur de votre être et efface complètement votre sens de soi. Sans noyau fort, nous autres mortels avons tendance à nous balancer au moindre vent. Cela signifie que les personnes en deuil ne se sentent pas capables de prendre des décisions à court et à long terme. Cela signifie que, sur le marché, les personnes en deuil prennent une pause pour repenser leurs achats d’épicerie. Cela signifie qu’ils se sentent constamment en déséquilibre et que trouver un équilibre devient une tâche quotidienne pénible. Cela signifie également que le chagrin peut leur priver de l’énergie quotidienne et de l’estime de soi. Ce manque de confiance associé à une bonne estime de soi fait que les décisions prises ressemblent à des défis démesurés. En d’autres termes, les personnes endeuillées sentent les autres et le monde qui les entoure n’est pas fiable.

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D signifie défaite: peu importe comment la mort est arrivée, il y a probablement un sentiment de défaite. Peut-être une bataille littérale contre l’alcool, la dépression ou le cancer s’est-elle terminée. Ou peut-être que c’était une mort si brutale et tragique qu’elle laisse même le plus stoïque larmoyant. Personne ne veut dire cela aux personnes endeuillées mais la mort cause des dégâts. Pour les personnes endeuillées, c’est comme si la mort les laissait seules dans une pièce très sombre et qu’à leur sortie, elles étaient changées. On ne peut s’empêcher d’être changé par cette expérience. Cela ne veut pas dire que les dégâts sont permanents, mais pendant un certain temps, les personnes en deuil savent et ressentent quelque chose qui leur a tranché le cœur et ce sentiment de défaite subsiste.

E signifie Eager: souvent, les personnes en deuil sont avides de distraction et, une fois qu’elles en éprouvent une, qu’il s’agisse d’un film ou d’un week-end avec des amis, elles veulent revenir dans leur coquille. Ils ont hâte de revenir à la routine habituelle et de découvrir que la grande tristesse a remplacé l’ancien programme.

F signifie Fear: CS Lewis a écrit: «Personne ne m’a jamais dit que le chagrin était si semblable à la peur. Je n’ai pas peur, mais la sensation est comme si j’avais peur. »Nous sommes tous en voyage et après la perte, la peur semble souvent être un compagnon constant. Certains kilomètres sont plus faciles à parcourir que d’autres et il arrive que la personne endeuillée semble se frayer un chemin avant de tomber dans une embuscade tendue par la peur. Et soudainement, toutes les peurs nommées et non nommées envahissent les victimes en deuil comme un tsunami. En cours de route, il est possible de trouver des compagnons en paroles et en actes qui aideront les personnes endeuillées à traverser les points glacés.

G signifie Bonté : Malgré le fait d’être dans un nouveau monde, j’ai découvert que la bonté existe toujours. Certes, j’ai goûté à des moments de désespoir, mais il y avait des gens improbables qui ne craignaient pas ma tristesse et s’assoyaient à côté de moi. Je les appelle «improbables» dans le sens où ils n’ont aucune raison de s’étendre à moi. Ils n’étaient pas des professionnels rémunérés ou ne faisaient pas partie de ma famille. Ces personnes avaient le moyen de venir à moi de la manière la plus réelle. Leur bonté et leur bonté répétées étaient des forces qui m’ont montré que l’amour peut nous retenir lorsque nous souffrons.

H signifie guérison: les multiples fractures créées par la mort sont réelles, graves et profondes. Cependant, je sais que la guérison est possible. La guérison ne va pas vite, mais quand j’ai appris que la bonté existait toujours au milieu d’un chagrin terrible, la guérison a commencé à s’enraciner. Et lentement, j’ai commencé à voir que le monde avait encore des choses à m’offrir – pas de manière trop matérialiste, mais comme la lettre d’un ami, une photo longtemps oubliée de ma bien-aimée qui m’a été envoyée de loin, une bougie allumée Cathédrale de New York ou médiation tôt le matin. Et à ce moment d’éveil, j’ai senti qu’il y avait une joie qui m’appelait encore pour en être témoin.

I représente l’Identité: les personnes endeuillées ont une nouvelle identité en tant que partenaire, conjoint, parent, frère ou sœur survivant. Cette nouvelle identité est mal ajustée et maladroite. Et pourtant, je sais que nous sommes plus que nos identités. Nous sommes plus que nos erreurs et nos pertes les plus profondes. Notre identité est plus que tout type de statut que le monde séculier peut nous étiqueter.

J signifie «joie»: après la mort de mon mari, je n’avais pas réalisé que la joie n’était pas morte, mais qu’elle attendait toujours que je témoigne de ses dons, petits et grands. Et plus je me cramponnais à mes peurs, plus je bloquais inconsciemment la joie. La joie frise les mains moites, élimine la peur et ouvre la voie aux plus sceptiques. Et sans mon consentement, je l’ai trouvé me rappelant au soleil.

K signifie gentillesse: Souvent, les personnes en deuil ont cette incroyable capacité de s’envoyer dans le voyage de culpabilité le plus atroce avec les triplets du «ressentiment» nommés Shoulda ‘, Coulda’, Woulda ‘comme guides. Si vous êtes dans les lamentations, écoutez comment vous vous parlez. Soyez gentil avec vous-même en paroles et en actes.

L signifie laisser de la place à l’imprévu: Laissez de la place dans la journée à l’imprévu, qu’il s’agisse d’un film, d’un appel téléphonique ou même d’un câlin. Et tout aussi important, laissez de la place dans votre cœur pour aimer de nouveau, et je parle d’une relation amoureuse, mais je veux laisser la place à cet amour qu’une amitié apporte. Aimez-vous un chef-d’œuvre, c’est plutôt dans un institut d’art ou c’est le dessin que votre petit-fils a créé. Aimez cette chanson, cette photo, ce livre. Amour.

M signifie Miracle: je ne parle pas d’une foi religieuse spécifique; au lieu de cela, j’écris au sujet des miracles dans le sens de l’émerveillement – quelque chose qui vous déplace entre le monde du rationnel et le monde de l’infini inconnu. Un miracle peut être une expérience vécue lors d’une rencontre fortuite avec une personne qui offre des mots de guérison sur un être cher.

Il y a quelques années, j’étais plutôt contrarié de penser à la défaite quand je conduisais et je suis tombé sur une plaque d’immatriculation portant l’inscription «Hope Mor (e)». Et voilà. Pour moi, le miracle était sous la forme d’un message. Et pour ceux qui veulent croire en une foi au-delà de ce que les yeux peuvent voir, je considère ce message d’espoir comme un miracle. Ces deux mots étaient ce que j’avais besoin de voir. Je ne peux pas expliquer comment cette plaque d’immatriculation est soudainement apparue dans mon champ de vision, mais il s’agissait de «Hope Mor (e)» et c’est ce que je pense que les miracles nous incitent à faire: Espérer plus.

N signifie Non: Parfois, les personnes en deuil disent «Oui» alors qu’elles veulent dire «Non» par peur de blesser quelqu’un. Dire «non» à blâmer et deviner, c’est difficile, mais c’est souvent nécessaire dans le cadre de la guérison.

O signifie Open: Dire «Non» permet de rester ouvert à un autre chemin et à recevoir des cadeaux. Pendant le deuil, le cœur a tendance à se contracter et à rester ouvert à la guérison et à l’inconnu, il faut du courage. Fermer le cœur et l’esprit peut être un obstacle à la guérison. Reste ouvert.

P signifie Pass: Si vous lisez ceci en tant que personne en deuil, donnez-vous une passe. Peut-être avez-vous pris un engagement que vous regrettez maintenant. Donnez-vous un «laissez-passer» et dites-leur «non». Peut-être vous demandez-vous comment vous allez passer à travers le dîner de vacances, et maintenant le jour est arrivé et vous préféreriez rester à la maison, utilisez votre «laissez-passer». Vous pouvez vous asseoir.

Q représente Question: Les personnes en deuil se retrouvent à tout remettre en question, de la manière dont elles vont passer la journée à s’il faut renvoyer leur comptable. Ils remettront en question la loyauté de leur famille et les intentions de leurs amis. Les personnes endeuillées veulent vraiment avoir confiance, mais après la perte, elles vivent souvent dans le monde de l’inconnu, ce qui signifie qu’elles remettent tout en question.

R signifie Rawness: Les blessures internes des personnes en deuil sont brutes et traumatiques. Pour un étranger, il peut sembler que le besoin en souffrance de ressentir la douleur et de s’endurcir, mais ce qu’on ignore, c’est que la plaie semble brûler à travers toutes les couches de la peau, pour ne laisser qu’une poignée de tissus cicatriciels. Et le tissu cicatriciel ne sert à rien si vous êtes fort en tête. Par conséquent, soyez doux envers tout ce qui est invisible et inconnu.

S signifie Silence: les personnes endeuillées font l’expérience d’un silence scandaleux, d’un silence inconfortable, d’un silence forcé, d’un silence respectueux et d’autres silences rythmiques qui évoquent à la fois l’amour et la peur. Le chagrin parle le plus fort pendant le silence car c’est à ce moment que l’absence de l’être cher est le plus profondément ressentie.

T signifie Tiny Steps: La guérison ne se produit pas en un seul coup d’échec. Au lieu de cela, il se produit souvent par petites étapes de tortue. Les personnes en deuil se dirigent souvent vers le but et parfois même rampent. Ce qui est important, c’est qu’ils se dirigent toujours vers la lumière.

U signifie Unique: Personne ne guérit exactement de la même manière. Si vous lisez ceci en tant que personne en deuil, je vous écris ceci pour vous dire que le fait de gérer les circonstances entourant la mort de votre bien-aimé est uniquement à vous et à vous-même. C’est à vous de décider de ce qui est utile pour votre guérison. Votre perception de cette perte peut être inattendue et vous pouvez vous perdre par le chagrin, mais c’est uniquement à vous de le vivre.

V signifie Vacillate: les personnes en deuil peuvent vous dire que leurs pensées peuvent parfois être puissantes de croire qu’elles ont vaincu leur chagrin, mais seulement de ressentir des moments ou des jours plus tard qu’elles ne peuvent passer la journée sans pleurer. La moindre chose peut envoyer les personnes en deuil dans une spirale de peur, et il est également important de se rappeler que les personnes en deuil ont la capacité de guérir.

W signifie Wonder: si vous vous lamentez sur un être cher, vous connaissez le monde, cette vie est remplie d’horribles expériences terribles et il reste encore de la beauté et de l’émerveillement. Nous sommes peut-être habitués à voir la beauté avec nos êtres chers et penser que de faire l’expérience de la beauté et de l’émerveillement sans eux semble être une erreur. Et il reste encore de nombreuses façons de témoigner de la beauté et de s’émerveiller de l’inconnu.

X signifie Rayon X: S’il y avait une manière magique que le chagrin apparaisse comme une blessure réelle sur une image radiographique, il pourrait aider les pratiquants qui traitent les personnes en deuil, et cela pourrait également surprendre ceux qui pensaient que leurs blessures avaient été longues guéri. Les problèmes non résolus de chagrin ont une manière surprenante et surprenante de rester dans le corps. Des années après une perte, il n’est pas inhabituel pour une personne en deuil de vivre des épisodes de tristesse liés à sa perte. Parfois, les personnes endeuillées ne font même pas le lien entre leur tristesse et leur perte, car elles pensent avoir été guéries des années auparavant. Le chagrin peut être une ombre dans notre corps attendant le temps de guérir.

Y signifie (et) ENCORE: il y a des choses tragiques et traumatisantes dans la vie et ENCORE, il y a une tendresse si profonde qu’elle peut déployer le contrôle le plus étroit qui soit sur la peur. La merveille est quelque chose qui a rendu mon mari (maintenant) en retard curieux du paradis. Peu de temps après avoir reçu un diagnostic de cancer avancé, sachant que sa vie touchait à sa fin, il s’interrogea tout haut sur le paradis de l’au-delà. C’est ce sentiment d’émerveillement qui atténuait sa peur de mourir et lui tenait promesse dans son prochain chapitre.

Z signifie Zen: comme dans le segment des miracles, je n’écris pas à propos d’une religion ou d’une foi en particulier. Ce que j’ai appris, depuis 1979 (date de la mort de mon père), c’est que la paix intérieure est possible après la perte. Ces moments «zen», comme ceux-ci, surprennent généralement les personnes en deuil. Personnellement, je sais que lorsque cela se produit, je ne suis pas préparé pour eux. Il peut s’agir d’une chanson qui émeut les larmes aux larmes ou d’une photo qui tombe entre les pages d’un livre. C’est ce qui rappelle aux personnes en deuil d’un pays lointain. Il y a des choses que les personnes en deuil ne sont peut-être pas capables d’accomplir – un traumatisme oublié peut en faire partie. Cependant, les personnes en deuil sont capables de vivre des expériences «zen», même pour des moments fugaces, et ces moments rappellent à la personne en deuil qu’au-delà de toutes les souffrances, il reste une paix qui surpasse la compréhension.