Une alternative à la méditation

Comment trouver des moments de joie pour équilibrer votre esprit.

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Je déteste méditer, du moins là où je dois m’asseoir les yeux fermés et m’écouter respirer. Mon esprit erre soit dans des pensées ennuyeuses ou je m’endors. J’ai trouvé une alternative qui m’apporte non seulement la tranquillité d’esprit, mais le merveilleux effet secondaire de la joie.

J’utilise les acupuncteurs depuis des années pour aider à équilibrer mon corps et récupérer du décalage horaire après avoir voyagé à l’étranger. Trois d’entre eux m’ont dit que je devais me renforcer davantage, ce qui signifie mettre mes pieds nus sur le sol pour me connecter à l’énergie de la terre. Le problème est que je vis à Phoenix, avec des pelouses rocheuses, des chaussées chaudes et des sentiers rocheux dans mon voisinage.

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J’ai finalement trouvé un endroit merveilleux juste à l’extérieur de mon gymnase, qui a de l’herbe sous un grand arbre d’ombrage. Je me suis mis à m’asseoir sous l’arbre avec mes pieds dans l’herbe après mes séances d’entraînement pendant au moins 10 minutes. Au début, j’ai lu mon email. Puis un jour, un grand oiseau qui chantait m’a fait lever la tête.

Ce que j’ai remarqué, c’était différentes intensités de lumière filtrant à travers les feuilles. Il y avait des variations de vert en fonction de la couche de feuilles et différents oiseaux s’arrêtaient pour atterrir sur les branches. En remarquant, je pouvais sentir l’herbe fraîche et fraîche sous mes pieds, la brise me frôlant les épaules et le tronc d’arbre soutenant mon dos. Je ne pouvais pas m’empêcher de sourire avec joie.

Seulement 10 minutes de fondations joyeuses m’aident à affronter ma journée avec force et tranquillité d’esprit.

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Dans son nouveau livre ¹ , l’écologiste Michael McCarthy écrit:

“Le monde naturel peut nous offrir plus que les moyens de survivre …. Il peut y avoir des occasions où nous nous trouvons soudainement et involontairement à aimer le monde naturel avec une intensité surprenante, dans un élan d’émotion que nous ne comprenons peut-être pas complètement, et le seul mot qui me semble approprié pour ce sentiment est la joie. ”

Je crois qu’avoir des moments de joie est essentiel à notre santé mentale. Créatrice et fondatrice du blog, The Aesthetics of Joy , Ingrid Fetell Lee affirme que le monde physique est essentiel pour créer des vies plus heureuses et en meilleure santé. Dans son discours de 2018 TED, elle différencie la joie du bonheur de la manière suivante:

“… quand les psychologues utilisent le mot joie, ce qu’ils veulent dire, c’est une expérience intense et momentanée d’émotions positives – une qui nous fait sourire et qui a l’impression de vouloir sauter de haut en bas … sentir au fil du temps. Joy consiste à se sentir bien dans le moment présent, en ce moment … en tant que culture, nous sommes obsédés par la recherche du bonheur, et pourtant, nous sommes en train de négliger la joie. ”

En parlant aux gens selon des critères d’âge, de sexe et d’appartenance ethnique, Lee a trouvé des choses qui allumaient universellement la joie, comme «des fleurs de cerisier et des bulles… des piscines et des cabanes… des ballons à air chaud.

Lee a déploré que ce qui déclenche la joie soit tout autour de nous mais caché à la vue. ² Nous aimons tous les moments de joie, mais nous sommes tellement occupés et facilement distraits que ces moments nous manquent. Lee suggère qu’au lieu de courir après ce que nous pensons nous rendons heureux, nous devrions trouver des moyens de remarquer ce qui nous apporte la joie.

J’ai trouvé ce cadeau assis sous mon arbre. Non seulement je pars me sentir plus pacifique et plus connecté, mais je suis énergique pour entrer dans la vie même lorsque les clients exigent plus que je ne peux donner en une journée et que regarder les informations me brise le cœur. Michael McCarthy dit aussi:

“Le monde naturel n’est pas séparé de nous, il fait partie de nous … Pourtant, l’union peut être trouvée, l’union de nous-mêmes et de la nature, dans la joie que la nature peut susciter et tirer en nous.”

Voici trois étapes à suivre pour utiliser la mise à la terre comme alternative à la méditation:

1. Fondez-vous. Trouvez un grand arbre d’ombrage avec de l’herbe ou de la saleté molle pour placer vos pieds afin que les semelles se connectent complètement au sol. Lorsque j’étais en safari au Kenya, nous avons visité la savane tôt le matin et le soir. Les jours ont été laissés avec peu de choses à faire. En m’ennuyant, j’ai demandé à l’un des gardiens ce qu’il y avait à faire sur place. Il a montré un grand arbre et a dit: “Si vous êtes assis sous les branches, vous donnez un sens à l’arbre. Et vous empêcherez les cigales de déclarer leur solitude. “Une fois sous l’arbre, je pouvais voir tellement de vie autour de moi. Les cigales se sont calmées et l’arbre m’a gardé à l’ombre. Je me suis senti en phase.
2. Laissez-vous impressionner par ce que vous voyez . Lorsque nous restons ouverts et curieux, il y a beaucoup de petites choses qui peuvent vous couper le souffle. ³
3. Choisissez un mot-clé pour rappeler votre sentiment de joie tout au long de la journée . Avant de quitter votre point de départ, choisissez un mot que vous pourrez facilement rappeler, quelle que soit la fréquence de votre journée. Répéter ce mot vous aide à vous centrer émotionnellement. Vous pourrez alors mieux répondre à vos défis.

Les références

1 Michael McCarthy, La tempête de neige des mites: nature et joie . New York Review Books Classics, 6 mars 2018

2 Ingrid Fetell Lee. Joyeuse: le pouvoir surprenant des choses ordinaires pour créer un bonheur extraordinaire. Little, Brown Spark, 4 septembre 2018

3 Marcia Reynolds, Comment utiliser la science de la crainte et de la merveille pour réussir . Blog Outsmart Your Brain, 13 septembre 2017.