Ce Noël, offrez le cadeau de l’ennui

Comment vous pouvez offrir à vos enfants le cadeau du bonheur pour un coût aussi bas que 0 $.

Faites votre lutin heureux pour Noël après Noël

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Un membre de la famille qui restera sans nom a donné à mes deux bambins des mégaphones de police assortis, parce que, je ne sais pas, le monde était à court de livres? Pendant la meilleure moitié de la plus longue heure de ma vie, ces deux-là courent autour de la maison en criant: «Arrêtez-vous!» Jusqu’à ce que le plus âgé commence à se plaindre d’ennui. Je me délecte de ce doux et silencieux éclair d’ennui jusqu’à ce que ce parent sans nom saute de sa chaise pour montrer aux enfants que les mégaphones ont aussi un bouton d’alarme qui hurle. Soudain, la maison ressemble à une version bricolée de «Cops», alors que deux minuscules personnes belligérantes courent les unes les autres en hurlant des choses incompréhensibles, pendant que des trébuchements et des sirènes rugissent. Ce Noël, ne perdez pas simplement la tête quand vous pouvez perdre votre audition, aussi.

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Mais en quelques minutes, même les sirènes ont perdu leur éclat, et pour le reste de la soirée, les enfants passent du gadget flashy au gizmo brillant plus rapidement que leur cerveau ne peut même capter un soupçon d’ennui. Alors que nous pensons aux esprits et aux cœurs de nos enfants en cette période de Noël, je pense qu’il est important de penser aussi à leur cerveau.

À Noël, nous avons déployé des efforts considérables pour rendre nos enfants heureux. Très souvent, j’entends des parents se plaindre de l’incapacité de leurs enfants à maintenir une appréciation et même un intérêt pour tout ce qu’ils ont travaillé à fournir. Cela pose la question: à quoi ressemble un bonheur durable?

Curieusement, la substance du bonheur ne ressemble pas du tout. En fait, la substance d’une joie durable exige une capacité à accueillir le calme. Une grande partie de la vie de nos enfants est absorbée par le mouvement: devoirs à faire, fêtes à assister, jeux à jouer, sports à pratiquer. Nous savons déjà que nous vivons à une époque dérangeante – ce n’est pas la nouvelle ici. La question sous-discutée est que nous ne réussissons pas à concevoir un espace intentionnel pour que nos enfants puissent mettre en pratique les compétences acquises de tolérance à la détresse. En d’autres termes, la vie grouille de malaises. Du simple ennui au chagrin qui fait rage, il y a souvent des moments où la vie ne se sent pas bien. Il ne faut pas perdre de vue que nous entrons dans ce monde en hurlant de détresse primitive. Le défi de notre vie consiste donc à apprendre à nos enfants à diriger leur attention de manière fiable de manière à améliorer leur santé tout au long de leur vie.

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Dans mon travail, j’ai qualifié cet effort de calme d’alignement d’attention. Je l’appelle alignement d’attention, car lorsque notre attention est déplacée, le reste de nos vies se désagrège. La façon dont nous prêtons attention détermine la qualité de nos vies.

L’ennui est un domaine largement négligé dans la mise au point d’un plus grand contrôle de l’attention. L’aspect le plus bénéfique de l’ennui est qu’il offre la possibilité d’accéder à des parties du cerveau qui seraient autrement en sommeil. Les enfants penseront, élaboreront des idées et élaboreront des solutions qui resteraient autrement en dehors de la conscience de l’attention. Le plus important est peut-être que ce n’est que dans cet espace plus calme et plus lent qu’ils apprennent les compétences vitales de la régulation des émotions. C’est ici que, lorsque le bruit extérieur se calme, ils sont en mesure de mieux contrôler leur vie émotionnelle. Souvent, lorsque je commence à parler aux parents d’exercices visant à améliorer l’attention soutenue (Lire: créer intentionnellement des moments de calme), le parent se lamente: «Mais, il déteste ça!» fonctionnement, ou performance scolaire.

Vous ne pouvez pas remporter le championnat si vous ne vous traînez pas dans la pratique.

Alors, ce Noël, si vous êtes au milieu d’un tsunami sensoriel provoqué par des événements qui résonnent et des écrans qui clignotent, réfléchissez peut-être à la façon dont vous pouvez offrir à vos enfants le cadeau de la tranquillité pour la nouvelle année.

(Pour plus d’attention, consultez «Prêter attention à la gratitude».)