Une étude montre que l’évitement des émotions est meilleur pour certains couples

De nouvelles recherches donnent un aperçu de ce qui aide à résoudre rapidement les problèmes.

Les relations influencent la santé et la santé influence les relations

La satisfaction de la relation, avec peut-être davantage les partenaires romantiques qu’avec d’autres personnes de notre vie, est un facteur déterminant de la satisfaction personnelle. Lorsque nous éprouvons des difficultés relationnelles, l’impact global sur la santé peut être très négatif, en particulier sur une longue période. La recherche montre les effets néfastes d’une qualité médiocre des relations sur la santé, notamment la réduction de la durée de vie et les risques accrus de maladie, notamment les formes de cancer, les maladies cardiaques, les interventions chirurgicales, la dépression, les troubles du sommeil, la

Les relations saines, en revanche, présentent des avantages comparables à ceux d’un régime et de l’exercice réguliers. Le soutien conjugal, lorsqu’il est efficace, est utile, mais l’échec des efforts de soutien caractérisés par la perte de l’efficacité personnelle des partenaires (par exemple, par une rétroaction dure) peut aggraver les problèmes de santé. Enfin, les problèmes de santé et la qualité des relations peuvent fonctionner les uns avec les autres (Kiecolt-Glaser et al., 2017). La maladie représente un défi pour les relations, grâce auxquelles nous pouvons nous rapprocher ou être séparés, et la qualité de la relation peut prédisposer à la maladie ou à la maladie, dans des relations complexes:

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Source: Kiecolt-Glaser et al, 2017

Que comprend la régulation des émotions?

En raison de l’impact de la qualité des relations sur la santé, il est essentiel de comprendre comment optimiser les facteurs contribuant à la satisfaction des relations pour développer des interventions efficaces et éviter les interventions susceptibles de se retourner contre elles. La régulation des émotions est considérée comme un élément clé de la satisfaction dans les relations, même si des recherches sont nécessaires. Dans quelle mesure la capacité individuelle à gérer les émotions influe-t-elle sur la santé relationnelle et comment le style d’adaptation individuel interagit-il dans les couples pour façonner les résultats? Est-il toujours bon de gérer les émotions ou est-il parfois préférable d’attendre?

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La régulation des émotions est “la capacité de modifier ou de moduler avec succès des émotions” (Rick et al., 2017) et est une composante des approches établies de thérapie de couple. La thérapie axée sur les émotions, par exemple, améliore la prise de conscience et la communication efficace sur les émotions, et le modèle Gottman utilise la régulation des émotions pour faciliter la résolution des conflits. Comprendre comment les différentes stratégies de régulation des émotions se jouent chez les couples en détresse est donc essentiel pour déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Nous devons examiner les facteurs individuels, et tout aussi important, les facteurs d’interaction entre les partenaires d’un couple. De plus, pour les couples hétérosexuels, les différences entre les sexes présentent un grand intérêt.

Régulation des émotions et satisfaction relationnelle chez les couples entrant en thérapie

Pour étudier ces questions, Rick et ses collègues (2017) ont recruté 104 couples qui commençaient un traitement pour étudier comment leur satisfaction relationnelle était liée à différentes approches de la régulation des émotions. Ils notent que la régulation des émotions est un phénomène social et individuel et que, par ailleurs, le contexte social est façonné et façonné par la manière dont les individus régulent les émotions. Cela peut être très subtil, fonctionnant sous le radar pour faciliter une navigation souple, collaborative et mutuellement satisfaisante entre conflit et dissension, et des explosions flagrantes chaque fois que quelqu’un essaie de présenter quelque chose de difficile et important pour ses relations. , le sexe, les enfants, les problèmes familiaux et diverses aspirations personnelles et professionnelles nécessitant de prendre des décisions difficiles.

Dans la discussion sur la régulation des émotions, Rick et ses collègues soulignent les travaux de Gratz et Roemer (2004) sur la régulation des émotions, définissant six dimensions: «(a) acceptation des émotions (acceptation), émotions (objectifs), (c) contrôle des impulsions pendant les émotions négatives (impulsion), (d) prise de conscience des émotions (conscience), (e) accès et utilisation des stratégies (stratégies) de régulation des émotions et (f) clarté concernant les émotions ( clarté “. Les stratégies dans ces domaines influencent la manière dont les sentiments prennent forme et sont exprimées dans des pensées et des actions, et comment les relations évoluent et comment les difficultés relationnelles s’expriment de manière cyclique et dynamique dans le temps.

Les chercheurs ont recruté ces 104 couples dans une clinique de psychothérapie sur une période de 5 ans. Les couples étaient hétérosexuels, en moyenne à la fin de la trentaine, avec une large tranche d’âge et à 56% de race blanche. Soixante-dix pour cent étaient mariés et le reste dans des relations exclusives et engagées. Ils ont complété plusieurs échelles d’évaluation, y compris l’échelle des difficultés en matière de régulation des émotions, pour évaluer les 6 dimensions discutées ci-dessus et l’échelle d’ajustement dyadique (échelle de satisfaction dyadique) pour mesurer la satisfaction individuelle au sein du couple.

Résultats

Conformément aux recherches antérieures, ils ont constaté que les hommes étaient en moyenne plus satisfaits de leurs relations que les femmes, en particulier pour les couples en thérapie. Alors que les femmes étaient plus conscientes de leurs émotions, les hommes étaient mieux en mesure de poursuivre efficacement leurs objectifs face à des émotions négatives. Les hommes et les femmes ont déclaré une plus grande satisfaction de la relation lorsqu’ils croyaient avoir des outils pour faire face à des émotions difficiles, probablement en raison de la réduction du sentiment d’impuissance. L’utilisation de stratégies adaptatives, telles que la réévaluation cognitive, était associée à une plus grande satisfaction, conformément à la littérature sur la résilience montrant une plus grande résilience avec les stratégies d’adaptation actives.

Ils ont été surpris de constater que la sensibilisation et l’acceptation des émotions négatives étaient associées à une satisfaction plus faible dans la relation. Une croyance commune est que lorsque nous sommes confrontés à des défis, traiter directement les émotions est utile – et c’est souvent le cas. Cependant, ce n’est pas une solution unique. Traiter les émotions peut être utile, mais cela dépend. Être conscient et accepter les émotions est un grand pas. Si nous ne sommes pas prêts à traiter avec eux, individuellement et ensemble, des émotions fortes (et les implications de tout ce qui concerne, par exemple, un conflit important) peuvent être déstabilisantes et problématiques. Si je vous dis à quel point j’ai été blessé, plutôt que d’être favorable et compréhensif, vous pouvez avoir une réaction négative, se sentir menacé, coupable et / ou accusé (surtout s’il existe des antécédents d’interactions toxiques) et vous protéger, peut-être en agression défensive ou en retrait, qui devient un cycle répété.

Les effets des partenaires étaient également intéressants. La moindre acceptation des émotions par les femmes était associée à une plus grande satisfaction des hommes, peut-être parce que la suppression des émotions permettait aux hommes de croire que les choses allaient bien. Il est important de rappeler ici qu’il s’agissait de couples cherchant une thérapie, qui n’avaient pas encore été en thérapie. De même, la satisfaction des relations entre hommes était plus élevée lorsque les femmes présentaient un meilleur contrôle des impulsions. Il est logique que la limitation des blessures potentielles et des comportements destructifs augmente la satisfaction dans les relations, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la part de ce qui est réellement liée au genre, et l’effet global était faible.

Qu’est-ce que ça veut dire?

Dans l’ensemble, les stratégies d’adaptation actives étaient associées à une satisfaction plus élevée de la relation et à une prise de conscience et à une acceptation des émotions avec une satisfaction plus faible, dans cet échantillon de couples cherchant un traitement. Les couples qui ont suivi une thérapie et ont travaillé avec succès ont tendance à avoir une plus grande conscience et une meilleure acceptation des émotions, associées à la capacité de réguler les émotions individuellement et mutuellement, bien que chaque couple puisse

Ils ont constaté que, contrairement aux attentes, dans cet échantillon de couples en détresse, au début de la thérapie, la conscience et l’acceptation affectives étaient associées à une plus faible satisfaction de la relation. Parfois, il est préférable de laisser les chiens endormis et de travailler en arrière-plan, en préparant des questions (y compris en apprenant de meilleures stratégies d’adaptation communes et individuelles) avant de s’attaquer aux problèmes les plus difficiles. Le déni et la distraction sont d’excellentes stratégies à court terme, laissant le temps à la situation de se calmer et aux gens de sortir de leur état d’esprit de combat, mais à long terme, ils sont enracinés dans le détachement et l’évitement. Au cours d’une relation, le fait d’ignorer les problèmes contribue à la solitude, à l’insatisfaction et à une variété de conséquences négatives, surtout si nous restons ensemble pour des raisons importantes face à une insatisfaction relationnelle importante.

De nombreux couples trouvent que le fait de s’attaquer ouvertement aux sentiments est utile, mais doivent déterminer quand et comment le faire pour répondre aux besoins de leurs partenaires et éviter les tensions inutiles et inutiles, comme cela se produit quand une personne insiste pour discuter d’un problème. émettre lorsque l’autre personne n’est pas à l’aise ou prête. D’un autre côté, s’il n’y a jamais un bon moment pour parler de questions difficiles et partager des émotions, cela ne fonctionnera pas non plus. Les stratégies de collaboration et les opportunités sécuritaires de parler de problèmes difficiles peuvent mener à une plus grande satisfaction de la relation, mais nécessitent un niveau de communication et de planification pour y parvenir.

Pour les lecteurs intéressés, le graphique suivant illustre les résultats de l’étude:

Source: Rick et al., 2017

Les références

Kiecolt-Glaser JK, Wilson SJ. (2017). Lovesick: Comment les relations entre couples influencent la santé. Annual Review Clinical Psychology, 13: 421-43.

Gratz, KL et Roemer, L. (2004). Evaluation multidimensionnelle de la régulation des émotions et de la dysrégulation:
Développement, structure factorielle et validation initiale de l’échelle de difficultés en émotion. Journal
de psychopathologie et évaluation comportementale, 26, 41-54.

Rick, JL, Falconier, MK et Wittenborn, AK. (2017). Dimensions et relation de la régulation des émotions
satisfaction chez les couples cliniques. Relations personnelles, 24, 790-803.