Une façon gagnante de commencer à écrire votre histoire de vie

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Quand un de mes fils était au lycée, il voulait postuler à une bourse d'été. Le temps s'est écoulé, et maintenant c'était la dernière nuit avant que la demande était due. Au moment où il avait fini ses devoirs, il était trop fatigué pour écrire l'essai personnel sur l'application. J'étais déterminé à m'assurer qu'il avait accompli l'acte redoutable, et en même temps nous étions tous les deux déterminés à éviter de nous glisser dans une dispute. Que faire?

Heureusement, nous avons trouvé une stratégie gagnante pour l'écriture autobiographique.

Avant de devenir psychologue, j'avais été professeur d'anglais. J'ai gratté la partie de mon cerveau pour trouver un moyen d'amener mon fils à écrire.

"Voici l'affaire", suggérai-je. "Assieds-toi sur ton lit et ferme les yeux. Je vais m'asseoir devant votre ordinateur pour être votre secrétaire. Je vais vous poser des questions. Je vais ensuite taper exactement ce que vous dites en réponse à mes questions. Quand nous aurons terminé, vous aurez la première version d'un essai. "

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Mon fils a accepté à contrecoeur, puis a progressivement intégré le projet au fil des questions. Il était trop fatigué pour faire beaucoup d'édition après que nous ayons fini, mais il était capable de compléter l'application avec au moins quelque chose dans l'espace pour l'essai personnel.

Le résultat? Mon fils a non seulement été l'un des 25 lauréats de la bourse, mais un des juges lui a également dit par la suite que les lauréats de sa bourse étaient de loin les meilleurs qu'ils avaient reçus.

Ici va les questions. J'espère qu'ils fonctionneront aussi bien pour que vous puissiez commencer votre projet d'écriture comme ils l'ont fait pour mon fils.

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Pour commencer, vous pouvez vous poser les questions, ou demander à un ami de les lire un par un, de garder les yeux fermés et d'enregistrer vos réponses.

Les yeux fermés, permettez à une image de surgir d'un moment ou d'une situation dans laquelle vous avez ressenti une grande détresse.

Verbaliser où vous étiez à ce moment-là. Inclure les détails de ce que vous pourriez voir, entendre et ressentir.

Qu'est-ce que tu voulais? Quel sentiment a surgi lorsque vous avez réalisé que vous aviez des difficultés à y arriver?

Qui d'autre était là? Quels détails remarquez-vous sur eux et comment ils ont regardé à vous? Qu'est-ce qu'ils voulaient? Qu'ont-ils dit ou fait?

Qu'avez-vous pensé ensuite? Faire ensuite?

Comment s'est terminé l'événement?

Quel est le dernier détail que vous avez remarqué, ou une conclusion qui vous vient à l'esprit maintenant que vous vous souvenez de cet incident?

En revenant sur ce que vous avez écrit, notez le rôle que vous avez joué. Avez-vous tendance à être le héros? Se sentir impuissant ou fait pour? Un chef? Un suiveur? L'écriture d'autobiographie vous apprend sur vous-même, vous préparant à faire des choix futurs alternatifs.

Bonne écriture.

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Susan Heitler, Ph.D., psychologue à Denver Clinical, est l'auteure de plusieurs publications, dont From Conflict to Resolution et The Power of Two . Diplômé de Harvard et NYU, les projets les plus récents du Dr Heitler sont un site Web qui enseigne les compétences pour réussir le mariage, PowerOfTwoMarriage.com et Prescriptions sans pilules.