Une pratique pour vous aider à gérer les difficultés de la vie avec grâce

Il y a quelques mois, j'étais interviewé pour une émission de radio et l'animateur m'a demandé: «Qu'est-ce que l'équanimité? Vous en parlez dans vos livres mais je ne sais pas ce que c'est. Dites-moi en une phrase. "On ne m'a jamais demandé de réduire l'équanimité à une phrase, mais j'avais mon deuxième livre, Comment se réveiller , assis à côté de moi et comme je l'ai ouvert hâtivement, chanceux pour moi, il a ouvert à une discussion de l'équanimité. J'ai répondu à sa question avec:

L'équanimité salue tout ce qui est présent dans notre expérience avec une égalité d'humeur, de sorte que notre esprit reste équilibré et stable face aux hauts et aux bas de la vie.

Aujourd'hui, j'ajouterais les mots calme et tranquille: équilibré et régulier, calme et tranquille, face aux hauts et aux bas de la vie.

Comment cette aspiration se joue-t-elle dans la vie de tous les jours? Si nous devons «saluer tout ce qui est présent dans notre expérience» avec calme et tranquillité, qu'en est-il des nombreux (plusieurs) moments où ces expériences sont désagréables? Il n'est pas facile de saluer les expériences désagréables avec calme et facilité! Il est plus fréquent d'être déséquilibré lorsque la journée ne se déroule pas comme prévu, ou lorsque quelqu'un fait un commentaire irréfléchi, ou que les plans doivent être changés à la dernière minute en raison de quelque chose comme la maladie chronique (que j'utilise à titre d'exemple parce que cela s'applique à une grande partie de ma vie).

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Je sais de plus de 25 ans de pratique de l'équanimité (appris de mes études bouddhistes), c'est un défi – tous les jours. Mais avec la pratique, il devient plus facile d'atteindre ce lieu de calme et de tranquillité, ne serait-ce que quelques instants au début.

Au fil des ans, je suis venu à compter sur plusieurs pratiques d'équanimité pour m'aider à me sentir à l'aise face aux déceptions de la vie et d'autres expériences désagréables. J'ai écrit à propos de certaines de ces pratiques dans un article de 2011: "Comment cultiver l'équanimité indépendamment de vos circonstances."

Dans cette pièce, je veux partager une pratique que j'ai utilisée récemment. C'est simple, vraiment. Je commence intentionnellement une phrase en me disant "C'est bon si …" Évidemment, tout ne va pas se sentir bien (certainement pas la perte d'un être cher) et c'est donc une pratique à utiliser seulement quand il est sage de le faire … c'est-à-dire, quand vous pensez que cela pourrait vous aider à accepter et à vous sentir bien dans ce qui se passe dans votre vie.

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Commencer une phrase avec «Ça va si …» m'aide à rester calme et stable lorsque les défis quotidiens commencent à me déséquilibrer. Par exemple, un jour où je me sens particulièrement malade ou que mes niveaux de douleur sont élevés, je me dis: «Ce n'est pas grave si je me sens mal aujourd'hui. Parfois c'est comme ça que la maladie chronique se sent. "

Vous pouvez être aussi créatif avec cette pratique que vous êtes à l'aise avec: «Ce n'est pas grave si je ne peux pas faire toutes les choses que je faisais»; «Ce n'est pas grave si mon ami ne comprend pas ce que c'est que de vivre avec une douleur chronique. Certaines personnes doivent souffrir de quelque chose elles-mêmes avant de pouvoir comprendre ce que c'est. »Et il n'y a aucune raison de se limiter à des problèmes de santé:« Ce n'est pas grave si mon nouvel emploi n'était pas tout ce que j'espérais pour. Rien n'est parfait "; "Ce n'est pas grave si mes enfants ont des problèmes. Tout le monde le fait."

Plus j'utilise cette pratique, plus je deviens courageux avec mes formulations «Ça va, si … ». Récemment, j'ai essayé: "Ça va si je suis malade de façon chronique le reste de ma vie." Whoa! Le reste de ma vie? Est-ce que ça peut jamais aller? Il s'avère que, pour moi, ça peut.

C'est vrai que parfois quand je dis cette phrase, la résistance surgit et je suis déséquilibré et j'ai peur. Mais si je suis honnête avec moi-même, je pourrais très bien être malade de façon chronique le reste de ma vie. Si c'est le cas, je sais par expérience que je me sentirai mieux émotionnellement et que je serai plus heureux, plus je peux accepter cette possibilité avec grâce. C'est l'équanimité en action pour moi. Quand je me sens équanime, un sentiment de bien-être apparaît et je me sens en paix. C'est pourquoi je continue à pratiquer.

J'espère que cela a été utile et que vous l'essayerez.

© 2017 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations.

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