Quand nos corps chroniquement malades disent "repos", pourquoi ne pas nous?

"Repos" de Victor Gabriel Gilbert (1847-1933)

Source: Domaine Public

La plupart des personnes qui souffrent de maladies chroniques (y compris la douleur chronique) ont avantage à planifier au moins une période de repos dans leur journée, car cela aide à éviter que les symptômes ne se manifestent.

J'ai appris de l'expérience et des milliers de personnes qui m'ont écrit que prendre un «temps mort» en s'arrêtant pour se reposer est l'un des défis les plus difficiles auxquels nous sommes confrontés. Il faut de la discipline, c'est certain. (Je reconnais aussi que certaines personnes qui sont chroniquement malades doivent continuer à travailler à l'extérieur de la maison et n'ont donc pas la possibilité de se reposer.) Mon coeur s'éteint dans cette situation.)

Pour ceux d'entre nous qui ont l'option, les défis posés par la nécessité de se reposer diffèrent selon que nous sommes avec d'autres ou que nous sommes seuls. Je vais prendre chacun séparément.

Pourquoi nous résistons au repos quand nous sommes avec les autres

1. Nous ne voulons pas manquer l'opportunité d'un contact en personne

Je vis une vie assez isolée, et quand les gens viennent, c'est spécial, même si je ne peux que rester confortablement assis pendant une heure ou deux. La plupart du temps, je dépasse la limite que mon corps peut supporter. Quand je fais cela, les symptômes de ma maladie commencent à s'intensifier, mais j'ignore les signaux parce que je m'amuse autant.

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D'autres qui sont chroniquement malades m'ont dit qu'ils ont aussi du mal à trouver la discipline pour partir quand ils socialisent. Cela aide si vous avez un "allié" qui peut vous guider, vous laissant savoir qu'il est temps d'aller se coucher. Je suis chanceux que mon mari le fasse habituellement, bien que j'admette parfois que j'ignore ses invites.

Il y a quelques mois, il s'est passé quelque chose qui m'a clairement montré comment mon refus de me reposer quand je dois saboter mon habileté est d'être encore plus proche de moi. Deux amis étaient venus dîner tôt le vendredi. Je passais un si bon moment que j'ai ignoré les invites de mon mari qu'il était temps pour moi de m'allonger. (Il sait toujours quand il est temps parce qu'il peut voir des changements dans ma posture du visage et du corps qui lui disent que j'ai épuisé mes réserves d'énergie.)

Les conséquences de mes actions? Parce que je suis resté trop longtemps, je n'ai pas pu aller à un mariage deux jours plus tard – un événement spécial pour moi personnellement parce que, non seulement j'ai connu la mariée depuis sa naissance, mais mon mari dirigeait la cérémonie. Allongé sur mon lit pendant l'événement, je me suis rendu compte que si j'avais quitté le rassemblement du vendredi alors que j'aurais dû, la probabilité était grande que j'aurais pu aller au mariage, même si ce n'était que pour une courte période. Et bien. J'espère que je ferai mieux dans le futur.

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2. Nous craignons que les autres nous jugent négativement si nous nous levons et quittons la pièce.

Il y a quelques années, quelqu'un qui me rendait visite et mon mari me disait d'un ton négatif quelques jours plus tard: «Vous venez de disparaître.» Après cet incident, je suis devenu réticent à quitter un rassemblement parce que j'avais peur que les gens pense que j'étais impoli et antisocial (ma maladie est invisible pour tous sauf pour les rares qui sont avec moi beaucoup). Je sais que je peux m'interposer dans le flux de la conversation et dire: «Excusez-moi mais je dois me coucher», mais je déteste interrompre, surtout avec quelque chose qui change le sujet à ma maladie.

Cela a pris des années, mais j'ai finalement atteint le point où, la plupart du temps, cela ne me dérange pas si quelqu'un me juge négativement pour avoir quitté quand j'ai besoin de me reposer. C'est un acte d'autosoin et d'auto-compassion de ma part, quelque chose qui devrait être une priorité pour nous tous.

Pourquoi nous résistons au repos quand nous sommes seuls

1. Le repos apporte nos symptômes au premier plan de notre attention parce que nous ne sommes plus distraits par le monde qui nous entoure.

Bien trop souvent, je suis pris dans un cercle vicieux. Je mets de côté pour me reposer parce que, quand je le fais, je ressens immédiatement mes symptômes plus intensément (que ce soit de la douleur, des palpitations cardiaques ou un mal de tête – trois possibilités pour moi). Mais, bien sûr, en ne reposant pas quand mon corps a besoin de, ces symptômes sont déjà intensifier; ceci, à son tour, augmente ma résistance à la position couchée puisque la position couchée amène ces symptômes au premier rang de mon attention. Comme je l'ai dit, un cercle vicieux.

2. Le repos va à l'encontre de notre conditionnement culturel que nous devrions faire autant que possible en tout temps.

Nous vivons dans une culture qui valorise le fait d'être. On m'a enseigné que je ne profitais pas de chaque jour si je ne travaillais pas tout le temps et que le repos ou la sieste était un signe de faiblesse.

Voici ce que j'en suis venu à réaliser: Si vous êtes chroniquement malade, «tirer le meilleur parti de chaque jour» comprend le repos ou la sieste. Cela peut vous obliger à surmonter des années de conditionnement culturel au cours desquelles vous avez appris à toujours vous efforcer et à bourrer tout ce que vous pouvez dans chaque jour. Cela vaut vraiment la peine pour nous tous de changer cette habitude néfaste.

© 2017 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations.

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