À la fin de mon dernier billet, j'ai mentionné un podcast gratuit qui contient une série d'exercices de thérapie axée sur la compassion. J'ai pensé que je ferais un suivi avec cette brève entrée pour rendre cette ressource plus claire et plus disponible. Le podcast peut être trouvé ici:
http://mindfulcompassion.com/Mindful_Compassion_in_New_York/CFT_Practice…
Ces exercices ont été enregistrés par Paul Gilbert pour la Compassionate Mind Foundation.
Pendant des milliers d'années, les gens ont cherché à apaiser leur anxiété en arrivant dans un lieu de repos et en utilisant le pouvoir de leur imagination pour évoquer des images qui stimulent les sentiments de chaleur, de bonté et de compassion. En CFT, nous comprenons que ces exercices activent en fait des systèmes évolutifs anciens dans notre cerveau, qui nous procurent un sentiment de sécurité sociale, procurant une expérience de sécurité, d'autonomisation et de paix.
Quand nous imaginons quelque chose, nous l'expérimentons souvent comme s'il était littéral et presque «réel». Par exemple, si je pense à ma nourriture préférée, je peux avoir faim et même le sentir dans mon estomac. Si j'ai un souvenir vivant d'une merveilleuse journée de détente à la plage avec mes gens préférés, je peux me sourire. De même, quand nous pensons à des situations effrayantes, ou lorsque notre esprit tisse des prédictions inquiètes sur les dangers qui peuvent arriver, nous ressentons souvent un sentiment d'effroi, et nos comportements peuvent être dominés par ces expériences.
Si vous travaillez avec un thérapeute ou lisez une série de livres de CFT de New Harbinger, je vous suggère d'utiliser ce podcast comme un compliment à votre travail. Si vous souhaitez explorer une introduction à la CFT et pratiquer la compassion, vous voudrez peut-être commencer par le podcast du Dr Gilbert qui introduit l'entraînement compatissant de l'esprit, suivi par un travail avec la pratique apaisante de respiration rythmique.
En parcourant ce blog, nos livres ou en travaillant avec des thérapeutes et des enseignants, vous voudrez peut-être passer à certains de ces exercices d'imagerie. Je vous invite à le faire avec bienveillance, patience et douceur, en ne vous occupant que de l'endroit où vous vous sentez à l'aise en ce moment.
Envoi de vœux chaleureux,
Dennis Tirch