Être heureux malgré soi

Vous ne pouvez pas choisir consciemment vos sentiments.

La psychologie évolutionniste explique des traits mentaux et psychologiques utiles en tant que produits de la sélection naturelle dans la lutte pour la survie de notre espèce. Dans le cas de l’émotion humaine, il pointe l’instinct, opérant à un niveau inférieur à notre conscience, comme cause de nos sentiments.

Source: Dr Robert Dawson

L’idée que les émotions se sont développées de manière instinctive et automatique pour assurer notre survie permet de penser que le contrôle des sentiments n’est possible qu’après leur apparition et non avant. La portée de l’effort conscient ne peut être que modérée; il ne peut jamais être évitement ou prévention. Aussi, si nous acceptons le but de survie de nos émotions, alors tous les sentiments que nous éprouvons – négatifs et positifs – sont nécessaires pour des situations de vie ou de mort.

• Le cerveau amoureux
• Défauts dans l’algo: comment les médias sociaux alimentent l’extrémisme politique
• Faire face à l’anxiété en réduisant le noyau (cognitif)
• Comment draguer une certaine gratitude après que la vie vous claque
• Chorégraphie pour les oiseaux

Source: Dr Robert Dawson

La décision de savoir si une circonstance est de vie ou de mort est supposée se produire à un niveau inconscient dans une zone du cerveau appelée système limbique. Le moment de la décision de l’instinct dans le système limbique intervient avant la compréhension de la situation dans les lobes frontaux du cerveau. L’horodatage antérieur signifie que l’émotion suscitée par l’instinct se produit avant même que nous réalisions ce qui se passe et que cela polarise notre attitude envers l’événement.

• Se sentir chanceux?
• Le courage de se montrer
• Attraction des animaux: la beauté est dans le cerveau du spectateur
• L’avenir de la graisse
• Comment déjouer AI

Source: Dr Robert Dawson

Au niveau subconscient, l’instinct a généré la perspective de la couleur des sentiments et au moins initialement, ce biais sur l’attitude intensifie et perpétue de tels sentiments. Entrer dans ce processus circulaire nécessite une action malgré l’influence de votre instinct; une influence sur laquelle vous n’avez aucune conscience et aucun contrôle conscient

À première vue, cela semble être une grosse demande.

Alors, que faut-il?

La première étape est la prise de conscience que se sentir mal (y compris malheureux) est naturel et nécessaire dans des situations qui déclenchent votre instinct de survie.

La deuxième étape consiste à comprendre le type de situations qui déclenchent votre instinct sans que vous le sachiez (tout ce que vous savez, c’est que vous vous sentez mal). Ces conditions sont beaucoup plus larges que les scénarios de vie ou de mort.

La troisième étape consiste à comprendre ce que votre instinct cherche à faire pour assurer votre sécurité afin de mieux répondre aux besoins de votre instinct et, par conséquent, à atténuer son intrusion dans la qualité de votre vie. Cela crée plus d’occasions de ressentir et d’étendre de bons sentiments – de faire l’expérience du bonheur plus souvent et plus longtemps.

Des situations qui déclenchent inconsciemment votre instinct de survie.

En termes simples, l’évolution de notre espèce nous a appris à rechercher la sécurité en nombre. Les chances de survie dans un groupe (famille, communauté, pays) sont plus élevées que la survie seule. L’instinct augmente donc nos probabilités d’appartenance à un groupe en nous motivant à rechercher une reconnaissance (être remarqué), à obtenir l’approbation (être aimé) et à être important (pour le groupe) et à nous récompenser avec satisfaction (satisfaction).

Source: Dr Robert Dawson

L’acronyme RAi peut vous aider à vous souvenir des conditions que votre instinct recherche inlassablement – ce sont les choses que l’instinct doit être sûr et que tout le monde veut.

R est synonyme de reconnaissance

A signifie approbation

je représente l’importance

Le petit «je» pour importance est délibéré. La plupart d’entre nous ne veulent pas être tous importants (capital I) – dirigeant de l’univers. Oui, il y a quelques exceptions, mais la grande majorité d’entre nous veulent simplement être un peu importantes pour quelqu’un.

Comme RAi est nécessaire à la survie, votre instinct évalue automatiquement votre RAi par des comparaisons constantes avec les possessions, les attentes et les réalisations des autres peuples.

Source: Dr Robert Dawson

C’est cette comparaison incessante et inconsciente que l’instinct utilise pour assurer votre survie, ce qui rend le sentiment de mécontentement et d’insatisfaction par défaut. Lorsque la vie est gentille avec vous et que vous recevez de fortes doses de RAi, c’est la comparaison qui ronge graduellement votre bonheur et votre satisfaction, menant à l’expérience que les bons sentiments ne durent jamais.

Comment consciemment satisfaire le besoin de votre instinct de RAi.

Une fois que vous avez compris que vos bons sentiments (le bonheur) dépendent de RAi, vous pouvez délibérément aider votre instinct à y parvenir, en particulier lorsque les circonstances de votre vie ne sont pas bonnes pour le moment.

Il y a trois façons d’accumuler des RAi. gagnez-le, donnez-le et soyez au bon endroit au bon moment.

Accumuler des RAi en les gagnant par le succès semble assez simple, mais ce n’est pas parce que le succès ne dépend jamais uniquement de vos efforts. Accumuler des RAi en donnant du RAi aux autres semble être une énigme mais est en réalité assez simple. Lorsque vous donnez aux gens ce qu’ils veulent, vous recevrez leur RAi en retour, au moins pendant un certain temps. Accumuler des RAi de l’univers en se trouvant au bon endroit, au bon moment, avec les compétences et les capacités appropriées, mais loin d’être fiable et prévisible.

Visez à le gagner, mais ne comptez pas sur cette stratégie. Sans un peu de chance, toutes les variables citées comme nécessaires au succès sont insuffisantes. Vise à être au bon endroit au bon moment mais bonne chance avec ça. Cela n’arrive pas très souvent. Essayez de recharger votre RAi en donnant RAi aux autres. C’est la méthode la plus stratégique et la plus fiable. Si vous restez à jour avec votre compréhension du besoin de RAi des autres, vous pouvez maintenir la pertinence de vos efforts à cet égard.

Cet effort conscient peut modérer le fonctionnement égoïste de notre instinct de survie, qui place nos besoins au-dessus des autres. Si nous ajoutons à notre magasin RAi en donnant RAi, nous ne faisons pas que rendre le monde meilleur, nous avons également plus de contrôle sur notre propre expérience de vie. Nous pouvons être plus heureux et rester heureux plus longtemps.