Au cours des trois derniers mois, j'ai travaillé dans un hôpital. Entouré par d'innombrables pompes distributrices de désinfectant pour les mains de qualité médicale, ma conscience de la maladie a été augmentée.
C'est l'une des raisons pour lesquelles l'article de cette semaine sur l'anxiété dans le New York Times Opinionator m'a parlé. Alissa Nutting commence à écrire sur la façon dont son anxiété est déclenchée dans la salle d'attente du cabinet médical, où les malades et les gens bien sont obligés de s'asseoir ensemble, partageant l'espace et les germes.
Il ne doit même pas être une salle d'attente – ce pourrait être votre lieu de travail, votre communauté de foi, le dîner de votre ami. En cette saison où beaucoup luttent contre les virus et les infections, il n'est pas difficile de se retrouver dans une pièce remplie de gens malades. Et, pour à peu près tout le monde, être dans une pièce remplie de gens malades peut provoquer de l'anxiété.
Mais, quelle est la réponse appropriée qui vous aide à gérer votre anxiété, et quel est le signe que votre anxiété vous gère?
Cela m'amène à l'autre raison pour laquelle la pièce m'a parlé – la description de pourquoi Nutting s'intéressait aux médicaments pour son anxiété: «J'avais juste besoin de quelque chose pour prendre l'avantage quand je volais en avion, et d'autres scénarios d'adrénaline. Comme faire la queue pour un bagel. "
Nutting, comme beaucoup de gens, éprouve de l'anxiété dans de nombreuses situations différentes. Certains sont des provocateurs d'anxiété communs, comme voler. Mais d'autres, comme faire la queue pour un bagel, devraient être des expériences qui peuvent se passer sans anxiété.
Si vous cherchez un moyen de savoir si votre anxiété est «normale», l'exemple de Nutting offre un bon test. Si sa déclaration ci-dessus sonne vrai pour vous, il est temps de parler à quelqu'un. Il ne doit pas être quelqu'un qui peut prescrire des médicaments. Mais ce devrait être quelqu'un qui peut vous aider à trouver une stratégie pour gérer votre anxiété.
Mais qu'en est-il de l'adaptation en attendant?
À tout le moins, essayez de vous poser la question que j'ai posée ci-dessus: Dans une situation où vous ressentez de l'anxiété, demandez: «Ma réponse à cette situation est-elle appropriée pour le moment?» Il suffit de prendre un peu de recul. vous et vos sentiments d'anxiété peuvent vous aider à voir les choses de façon plus objective ou plus réaliste.
Y a-t-il d'autres techniques d'adaptation que vous avez utilisées? N'hésitez pas à les partager ici.
Copyright 2012 Elana Premack Sandler, Tous droits réservés
