Dernièrement, j'ai eu l'impression d'être dans une soufflerie, avec des demandes venant de toutes les directions. Les gens se précipitent à un rythme effréné, poussés par des engagements excessifs avec à peine assez de place pour respirer. Beaucoup de mes collègues sont parmi les blessés qui marchent, souffrant de maux de tête chroniques, de douleurs au dos et aux épaules, d'insomnie, de troubles digestifs et d'une foule d'autres maladies liées au stress. Fourrer leur emploi du temps avec un engagement après l'autre, ils se privent d'un sommeil suffisant, d'une nourriture nutritive, d'exercices et d'un temps contemplatif, ce qui les rend littéralement malades.
La recherche a montré que vivre de cette façon est dangereux, dangereux pour notre santé – fermant nos systèmes immunitaire et digestif, menant à une inflammation chronique non résolue, à des maladies coronariennes, à l'obésité, au diabète de type 2 et à d'autres risques majeurs pour la santé. Pour retrouver notre équilibre, pour dire «oui» à la vie, il faut dire «non» à la folie de l'engagement excessif.
Pourquoi est-ce si difficile de dire "Non"?
Pourtant, le «oui» et le «non» sont essentiels au rythme du yin et du yang, respirant et respirant. En disant «non» à certaines choses, nous pouvons dire «oui» à nos plus hautes priorités – et une priorité absolue est notre propre santé et bien-être.
Si vous avez couru avec un emploi du temps surchargé, prenez une leçon de Henry David Thoreau: «Notre vie est gaspillée par les détails. . . Simplifier, simplifier. "(Thoreau, 2004, p.73). Arrête tes engagements pour libérer de la place pour respirer.
Si vous avez commis un excès parce que vous avez peur de blesser les gens ou que vous ne savez pas comment dire «non», pratiquez. Commencez à développer cette compétence. Vous pouvez être diplomate, en disant "Merci de penser à moi" ou "J'aimerais bien" – "mais je dois dire 'Non'"
Ne pas entrer dans une longue liste d'excuses. Rester simple. Dites «ça ne marchera pas pour moi» ou «j'en ai trop sur mon assiette». Vous n'avez pas besoin d'expliquer. Un ami sage dit simplement: «J'ai un engagement à long terme que je ne peux pas rompre."
-et cet engagement pourrait être juste pour vous.
Les références
Thoreau, HD (2004) Walden. New York, NY: Signet. Publié à l'origine en 1854.
Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre, sur la vie avec plus de puissance et de but, est votre Renaissance personnelle: 12 étapes pour trouver l'appel vrai de votre vie.
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