Votre sensibilité au rejet crée-t-elle vos conflits?

La sensibilité au rejet peut assombrir nos perceptions de nos relations.

Les conflits sont une partie inévitable et naturelle des relations. Cependant, la manière dont nous pensons et réagissons aux conflits ne fait pas toujours écho aux circonstances entourant le conflit lui-même, mais également à nos dispositions personnelles en matière de conflit. La sensibilité au rejet est l’une de ces dispositions.

Les personnes sensibles au rejet ont souvent un statut de «garde» cohérent, craignant activement et anticipant que leurs partenaires peuvent les quitter à tout moment, indépendamment des croyances réelles de leurs partenaires. En raison de leurs peurs et de leurs attentes, les personnes ayant une sensibilité au rejet peuvent mal interpréter et fausser les actions des partenaires proches et, à leur tour, se déclarer moins satisfaites dans leurs relations. Par exemple, considérez comment quelqu’un peut répondre à un texte. Si une personne sensible au rejet envoie un message à un partenaire en indiquant “Je voudrais vraiment passer du temps ce soir”, une réponse du partenaire telle que “Je suis vraiment fatigué” ou “Désolé, j’ai déjà des projets” peut être considérée comme un rejet manifeste aux yeux d’un individu sensible au rejet. Pourtant, en réalité, le partenaire peut dire la vérité quant à la nécessité de se reposer ou de rencontrer d’autres projets. La personne sensible au rejet est moins susceptible d’identifier facilement ces explications alternatives.

Sensibilité au rejet, cycles auto-perpétuants et conflits

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Source: Prettypraise / Shutterstock

Une des implications importantes du scepticisme indissociable de la sensibilité au rejet est que les mêmes personnes qui craignent de perdre leurs relations adoptent souvent un comportement vouant à l’échec et à la relation. Les recherches ont montré que les personnes sensibles au rejet sont plus jalouses et, dans le cas des hommes, plus contrôlantes. À leur tour, les partenaires d’individus sensibles au rejet réagissent souvent avec confusion, préoccupation ou voient la personne sensible au rejet comme «très exigeante».

La sensibilité au rejet a également été liée à une réflexion plus négative sur les relations et davantage de conflits. Compte tenu du statut de «garde» de ceux qui sont sensibles au rejet, ils sont plus susceptibles d’aggraver les désaccords et de faire preuve d’hostilité et de se comporter négativement envers les partenaires. Ainsi, la personne sensible au rejet ne considère souvent pas le conflit comme une opportunité de croissance, mais considère plutôt le conflit comme une autre menace conduisant au rejet.

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Gestion de la sensibilité au rejet

La sensibilité au rejet conduit les gens à adopter des comportements qui compromettent leurs chances de maintenir une relation positive et satisfaisante. Un modèle de réponses injustifiées et exagérées peut potentiellement perturber même des relations satisfaisantes. Par conséquent, les conseils suivants pour gérer la sensibilité au rejet peuvent recadrer notre compréhension du comportement d’un partenaire:

1. Sachez que la sensibilité au rejet se transforme souvent en colère. Lorsque nous pensons qu’un partenaire ne nous soutient pas ou veut s’éloigner de notre relation, nous pouvons nous mettre en colère. Mais c’est la colère qui peut éloigner un partenaire. Soyez conscient de la façon dont nos interprétations ont un impact sur les réactions des partenaires.

2. Envisagez des explications alternatives pour les actions d’un partenaire. Pensez à d’autres raisons pour lesquelles un partenaire peut vous répondre. Par exemple, “Quelles sont les autres raisons pour lesquelles il ou elle peut ne pas être disponible pour passer du temps ensemble ce soir?” Les raisons peuvent ne rien avoir à faire avec vous.

3. Établissez une heure et un lieu où vous êtes plus calme pour discuter de vos intentions et des circonstances de votre relation.

4. Réfléchissez à la manière dont un conflit peut aider à construire votre relation et à favoriser la croissance.

Vous êtes propriétaire de vous-même et de vos relations et vous méritez de vivre et de grandir chaque jour.

Les références

Downey, G. et Feldman, SI (1996). Implications de la sensibilité au rejet pour les relations intimes. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 70 (6), 1327-1343. doi: 10.1037 / 0022-3514.70.6.1327

Downey, G., Freitas, AL, Michaelis, B. et Khouri, H. (1998). La prophétie auto-réalisatrice dans les relations étroites: sensibilité au rejet et rejet par les partenaires romantiques. Journal of Personality et Social Psychology, 75, 545-560.

Pearson, KA, Watkins, ER et Mullan, EG (2011). La sensibilité au rejet prédit de manière prospective une augmentation de la rumination. B ehaviour Research and Therapy, 49 (10), 597-605. doi: 10.1016 / j.brat.2011.06.004