Voulez-vous changer votre enfant? Commencez par réguler vos émotions

"Avant même que je m'en aperçoive, je suis déjà en train de réagir à tout problème avec mes enfants. Quand je peux rester calme, cela aide certainement la situation par rapport à quand je me réchauffe, ce qui ne fait qu'empirer les choses. Cela me rend triste de savoir que jusqu'à présent, je n'ai pas été un bon exemple de régulation émotionnelle. Et c'est tellement décourageant de voir mes enfants faire des choses que je sais qu'ils nous ont vues faire … ..trouver quelque chose, claquer une porte … "

Source: iStock / Utilisé avec autorisation

Cela vous semble familier, n'est-ce pas? Réguler nos émotions est au cœur de notre capacité à être parents comme nous le souhaiterions. En fait, c'est au cœur de la plupart des façons dont nous nous trébuchons, de trop manger à la procrastination à se battre avec notre partenaire. C'est tellement facile d'être détourné par nos émotions et nous nous trouvons déjà dix étapes sur la route basse.

Nous entendons souvent dire que les bons parents aiment inconditionnellement leurs enfants, mais nous savons tous qu'aucun parent ne se sent toujours aimable. Nous sommes donc laissés à nous-mêmes pour comprendre comment nous pouvons nous restaurer dans un état d'amour pendant les inévitables hauts et bas de la parentalité quotidienne.

Cette tâche très difficile – réguler nos propres émotions afin que nous puissions guider notre enfant avec amour plutôt que de nous livrer à notre propre colère – est fondamentale pour une bonne parentalité. Mais ce n'est pas seulement bon pour nos enfants. Ce travail intérieur nous aide aussi à devenir des gens plus heureux.

• 5 questions que vous devez poser avant d'unfriending un ex
• Evolution du sommeil paradoxal et des rêves
• Illusions de grandeur I: excès de confiance, effort et perception
• Plus d'informations vous rend plus confiant, sinon plus précis
• Ne laissez pas les Lunatics gagner

Est-il difficile? Oui. Je pense que c'est le travail le plus dur que nous ferons. Mais c'est complètement possible. Voici le secret.

Lorsque vous vous laissez faire l'expérience de vos émotions, elles commencent à s'évaporer. Donc, simplement assis avec vos bouleversements – respirer et ressentir MAIS résister à l'envie d'agir, de vous tenir avec compassion – vous effacez vos propres affaires inachevées, que ce soit la peur, la douleur ou la peine. L'amour se précipite dedans.

Qu'en est-il de la colère? C'est juste une réaction défensive à la peur, la douleur et le chagrin. Une fois que vous vous sentirez les émotions les plus vulnérables sous votre colère, ils s'évaporeront – et votre colère aussi.

• 6 façons de surmonter vos préjugés pour de bon
• Pourquoi il est si difficile d'être un être humain décent
• Relations Partenaire-Directeur Général Private Equity
• Un coup supplémentaire de logique à l'incident de l'adolescence chez Starbucks
• Avant de "décider" des solutions, apprenez à "résoudre" les problèmes

Vous pourriez même dire que ce processus transforme la peur, la douleur et le chagrin en amour, parce que nous ouvrons à l'amour là où il n'y avait pas d'amour auparavant. Nos coeurs s'étendent, et nous grandissons en tant que personnes, ainsi que les parents.

Mais qu'en est-il lorsque votre enfant se comporte mal? Êtes-vous censé ignorer son mauvais comportement et aller méditer? Non bien sûr que non! Les enfants ont besoin de conseils parentaux. Mais lorsque vous donnez ces conseils de votre propre colère, votre enfant ne suivra pas votre exemple.

De plus, vous ne pouvez pas contrôler ou changer une autre personne. Vous ne pouvez que vous changer, ce qui change la façon dont l'autre personne vous répond. Alors que vous changez, votre enfant change. Comme nous nous guérissons nous-mêmes afin que nous puissions nous autoréguler, nous devenons plus efficaces pour guider notre enfant afin qu'il VEUT coopérer.

Ce n'est pas seulement une façon élégante de dire que nous devenons prêts à tolérer quelque chose que nous avons peut-être déjà crié, même si cela sera parfois vrai. Par exemple, nous pouvons réaliser que c'est normal que notre enfant soit en colère et cesser de le réprimander pour cela, alors même que nous enseignons une interaction respectueuse. Ou nous pouvons réaliser que sa veste sur le sol n'est pas aussi importante que la manière dont elle traite sa sœur. Ou nous pouvons commencer à voir la forte volonté de notre enfant comme un trait positif, et trouver de meilleures façons de s'associer avec elle. Aucune de ces réponses positives n'est possible si nous ne commençons pas par gérer nos propres émotions.

Mais que faire si votre enfant est coincé dans un modèle contre-productif et a vraiment besoin de changer? Votre propre autorégulation émotionnelle est toujours la clé pour l'aider à changer.

Voici pourquoi:

1. Les enfants apprennent la régulation émotionnelle de nous. Les enfants ne feront pas toujours ce que nous disons, mais ils finiront toujours par faire ce que nous faisons. Si les parents se permettent de jeter des objets, de claquer des portes et de crier, ils le feront aussi. Si nous pouvons rester calmes, ils apprennent que ce n'est pas vraiment une urgence quand ils se fâchent, et ils apprennent à se calmer.

2. La sécurité émotionnelle que nous créons pour nos enfants est exactement ce qui leur permet de guérir, de grandir et de prospérer. Comme nous, les enfants VEULENT se sentir heureux et connectés, mais parfois leur peur ou leur colère les submerge. Notre calme leur donne un chemin vers la connexion amoureuse. Quand ils se sentent mieux, ils font mieux.

3. Lorsque nous offrons un «environnement de détention» calme à nos enfants, ils se sentent suffisamment en sécurité pour ressentir leurs émotions , ce qui permet à ces grands sentiments de s'évaporer. Les enfants apprennent que les sentiments ne sont qu'une partie de l'être humain, et ils n'ont pas à les craindre – OU agissent en conséquence.

4. Lorsque les enfants nous respectent et se sentent compris par nous, ils veulent suivre notre exemple. Ils apprennent qu'ils n'obtiennent pas toujours ce qu'ils veulent, mais ils obtiennent quelque chose de mieux – un parent qui comprend, même quand ils disent non. Ainsi, l'enfant devient plus ouvert à nos conseils, plus susceptibles de suivre nos règles.

5. Les enfants sont des baromètres sensibles de nos humeurs et de nos tensions. Si nous avons un problème non résolu, nous pouvons compter sur eux pour le prendre inconsciemment et agir. Donc, très souvent, lorsque nous travaillons sur nos propres problèmes, nous constatons que le comportement de notre enfant change – même sans que nous nous y attaquions directement!

6. Quand nous répondons différemment, notre enfant aussi. Rappelez-vous, c'est toujours l'action de votre enfant + votre réponse qui = le résultat. Quand nous sommes déclenchés et réagissons sans réfléchir, nous escaladons la tempête. Quand nous répondons plus consciencieusement et nous connectons avec notre enfant, nous réglons la tempête. Moins de drame, plus d'amour.

La bonne nouvelle est que, même si nos enfants ont appris certaines habitudes contre-productives, il n'est jamais trop tard pour qu'ils apprennent à se gérer émotionnellement. La clé est notre modélisation de rôle.

Apprendre à réguler les émotions est un voyage qui dure toute la vie. Pour aujourd'hui, commencez simplement par noter vos propres humeurs et sentiments. Lorsque vous êtes contrarié, résistez à agir jusqu'à ce que vous soyez calme. Respirez simplement, et tenez-vous avec compassion, afin que vous puissiez vous calmer avant d'agir.

Difficile? OUI! Mais chaque fois que vous faites cela, vous êtes en train de recâbler votre cerveau … et de renforcer votre capacité à rester plus calme dans le futur.

Je vous garantis que vous verrez votre enfant changer aussi.