" Si vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion. Si vous voulez être heureux, pratiquez la compassion . "
– Le Dalaï Lama
Bien qu'il y ait un débat, la plupart des chercheurs conviennent que la compassion est associée à une meilleure santé mentale et physique à court et à long terme. Ainsi, peut-on changer vos comportements quotidiens pour inclure plus d'actes de compassion pour augmenter votre bonheur global? Les chercheurs ont montré que oui, en fait, cela arrivera.
Dans l'article « Pratiquer la compassion augmente le bonheur et l'estime de soi », les psychologues Myriam Mongrain, Jacqueline Chin et Leah Shapira ont étudié la relation entre la compassion et le bien-être. Ils ont recruté 719 personnes âgées de 17 à 72 ans pour participer à une intervention de compassion. Ils expliquent que «les participants du groupe de compassion ont été obligés d'interagir avec quelqu'un de manière attentionnée et attentionnée [c.-à-d., Agir avec compassion envers quelqu'un pendant 5 à 15 minutes] quotidiennement pendant une semaine. l'exercice d'action compatissante était «comparé à une condition de contrôle des souvenirs au début dans laquelle les participants [ont écrit] une description détaillée d'un souvenir précoce sur une base quotidienne pour 1 semaine. "
L'étude a examiné la dépression rapportée, l'estime de soi et le bonheur, 1 semaine, 1 mois, 3 mois et 6 mois après l'expérience. Même si l'exercice de compassion n'a duré qu'une semaine, les membres du groupe d'action compatissante se sont avérés avoir un bonheur et une estime de soi significativement plus élevés, et une dépression plus faible, six mois plus tard. Donc, en seulement 15 minutes par jour, vous pourriez potentiellement augmenter votre bonheur.
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