Vous voulez avoir moins de pensées morbides?

Source: Elizabeth Wagele

Chaque jour, je passe beaucoup de temps à me promener dans mon jardin, à profiter des plantes, des oiseaux et des papillons. J'ai planté des vignes de fleurs de la passion pour attirer le papillon fritillary de golfe, les vignes de tuyau pour le papillon de machaon de tuyau de vigne, et les fuchsias et d'autres fleurs qui attirent des colibris. D'autres oiseaux viennent tous les jours aussi: les towhees, les troglodytes, les wrens de Bewick, les geais, les merles, les pinsons, les sittelles et les phoebes. Quand je regarde ces oiseaux, ces papillons et ces plantes, mon esprit devient calme. Je ne pense pas aux problèmes de quelqu'un ni à moi-même – je m'intéresse plutôt à la nature.

Il y a une nouvelle étude sur la façon dont la marche dans un environnement vert affecte nos cerveaux. Lorsque nous visitons la nature, nos niveaux d'hormones de stress diminuent. Puisque les citadins sont plus à risque d'anxiété, de dépression et d'autres maladies mentales, il est particulièrement important pour nous de vivre une atmosphère pastorale.

Gretchen Reynolds a écrit à propos de l'étudiant diplômé de l'Université de Stanford Gregory Bratman et de ses collègues, qui ont fait une étude de ce qui se passe quand on se promène dans la nature. Ils ont constaté que les bénévoles qui marchaient brièvement à travers une partie luxuriante de leur campus étaient plus attentifs et plus heureux par la suite que les bénévoles qui se promenaient autant de temps près de la circulation dense.

Bratman et ses collègues ont inclus la rumination dans leur étude, la condition où les gens s'attardent sur ce qui ne va pas, ou peuvent se tromper, de leur vie. Cela conduit souvent à la dépression et est beaucoup plus fréquent chez les citadins que chez les ruraux. Cette condition apparaît dans le cortex préfrontal subgenual .

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Après avoir découvert le niveau normal d'incubation en donnant un questionnaire à 38 citadins adultes en bonne santé, les scientifiques ont découvert l'activité dans le cortex préfrontal subgenuel de chaque volontaire en analysant son flux sanguin. Les volontaires ont répété le questionnaire et l'examen du cerveau après une marche d'une demi-heure dans une partie semblable à un parc de Stanford et l'autre moitié à proximité d'une autoroute achalandée. Marcher près de l'autoroute n'a apaisé personne, mais les autres ont montré des améliorations dans leur santé mentale. Leurs cerveaux étaient plus silencieux et leurs pensées négatives étaient moindres.

Les questions qui restent après cette étude comprennent: combien de temps dans la nature est idéal pour notre santé mentale? Quels aspects du monde naturel sont les plus apaisants? Qu'est-ce qui aide à élever nos humeurs le plus de verdure, le calme, le soleil, les odeurs, la marche ou autre chose? et est-ce que être seul ou compagnon aide? Ma réponse à cette dernière question serait que les introvertis retrouvent plus facilement leur équilibre lorsqu'ils sont seuls. Les extravertis se sentent souvent plus apaisés lorsqu'ils sont en compagnie d'autres personnes.

Voir wagele.com pour les livres d'Enneagram illustrés par Elizabeth, ainsi que le CD de Beethoven Enneagram et The Happy Introvert .

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Source: Elizabeth Wagele