10 conseils rapides pour améliorer votre humeur

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1. Souriez et riez . Vous pourriez devoir vous forcer à sourire. Mais pratiquez en souriant tout en parlant aux gens. Cela vous rendra plus accessible et vous aidera à améliorer votre humeur. Le rire est encore meilleur pour améliorer l'humeur. Recherchez sur YouTube de courtes vidéos avec des comédiens de stand-to-make-you-rire, tels que Ellen DeGeneres.

2. Prévoyez quelques dates pour le déjeuner ou le dîner . Appelez un couple d'amis, de membres de la famille ou de collègues et prévoyez des dates pour le déjeuner ou le dîner, peut-être dans quelques nouveaux cafés ou restaurants que vous vouliez visiter. Avoir quelque chose à espérer peut stimuler votre humeur.

3. Pratiquez la pleine conscience . Le principe de base de la pleine conscience est de ne pas trop s'attarder sur le passé et le futur. Continuer à être en colère au sujet d'un événement passé ou s'inquiéter d'un événement futur peut vraiment perdre des heures précieuses de votre vie. Dites-vous que rien ne change vraiment, peu importe ce que vous pensez du passé et, dans bien des cas, du futur. Forcez-vous à penser à quelque chose de paisible et positif à la place.

4. Mangez quelques morceaux de chocolat noir . Manger juste quelques morceaux de chocolat noir (plus de 70% de cacao) peut abaisser les hormones de stress cortisol et les catécholamines dans votre circulation sanguine, conduisant à des niveaux réduits d'anxiété.

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5. Buvez du thé vert chaud ou glacé . Le thé vert contient de la théanine, qui a un effet calmant sur votre corps.

6. Posez des questions . Être intéressé par la vie des autres peut aider à soulager la dépression. Demandez aux personnes que vous rencontrez au cours de votre journée des questions sur ce qu'ils ont fait au cours de la fin de semaine, sur la façon dont leurs enfants font ou sur quoi ils travaillent. Même si vous n'êtes pas vraiment intéressé par ce qu'ils disent, ce comportement va créer une activité cérébrale similaire à la curiosité réelle.

7. Complimenter les autres . Etre gentil avec les autres, par exemple, en les félicitant habituellement améliorera leur humeur mais cela peut aussi améliorer le vôtre. Alors trouvez quelque chose de gentil à dire aux gens à qui vous parlez. Est-ce qu'ils portent une belle chemise ou un collier? Est-ce qu'ils ont l'air heureux? Ont-ils l'air d'être pleins d'énergie? Dis leur.

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8. Évitez de traîner avec des personnes négatives . La négativité est infectieuse. Sortir avec quelqu'un qui est déprimé ou qui est généralement une personne grincheuse peut aussi vous rendre négatif et grincheux. Trouver des gens joyeux à qui parler et à sortir avec. Les personnes gaies peuvent vous transmettre une partie de leur pensée positive.

9. Décomposez vos objectifs à long terme en objectifs plus petits . Fixez un objectif pour le jour ou la semaine. Les petits que vous pouvez facilement atteindre. Chaque fois que vous atteignez un objectif, vous obtiendrez un sentiment de fermeture qui améliorera votre humeur.

10. Acheter une boîte à lumière . La mauvaise humeur peut être le résultat de SAD. Le TAS est caractérisé par la dépression, l'anxiété, l'irritabilité et la perturbation du sommeil en réponse au mauvais temps et au manque de lumière du soleil. Les boîtes lumineuses sont conçues pour traiter le TAS, à la fois sévère et légère, et l'humeur hivernale de la plupart des gens s'améliore après seulement quelques expositions.