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Avril marque le mois de sensibilisation au stress

Source: Dan Carlson sur Unsplash

Renverser le calendrier de mars à avril peut engendrer des visions du printemps… à la porte de, le souffle coupé, l’été! Pourtant, il s’agit également du Mois de la sensibilisation au stress pour de nombreuses entreprises et organisations à but non lucratif, ce qui nous ramène, avec l’intentionnalité, à la réalité de notre vie quotidienne. Le stress est réel et ses origines et conséquences non négligeables.

Parrainée par The Health Resource Network, une association à but non lucratif, cette campagne annuelle (depuis 1992) vise à mettre en évidence la nature dangereuse du stress et à promouvoir des stratégies saines d’adaptation (Orman, 2018).

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Comment se manifeste le stress? Selon le site Web Health Assured, la symptomatologie s’étend de l’émotionnel (p. Ex. Se sentir dépassé, craintif ou déprimé), mental (avoir des difficultés à se concentrer ou se préoccuper), physique (p. Ex. comportemental (par exemple, manger trop ou trop peu, boire ou fumer trop).

Comme remèdes, ils offrent les éléments suivants.

• Prenez du temps de travail.
• Parlez de problèmes sérieux.
• Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer.
• Développer les intérêts et les loisirs.
• Construisez votre réseau de support.

La méditation, les médicaments et la thérapie comportementale cognitive peuvent également être utiles.

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Tout en reconnaissant que le stress peut parfois être bénéfique, l’American Psychological Association (APA) met en garde contre le stress “chronique”. Il dit: «Une quantité extrême de stress peut avoir un impact émotionnel grave. Alors que les personnes peuvent surmonter des épisodes de stress mineurs en se servant des défenses naturelles de leur corps pour s’adapter à des situations changeantes, un stress chronique excessif, constant et persistant pendant une période prolongée, peut être débilitant psychologiquement et physiquement.

«Contrairement aux facteurs de stress quotidiens, qui peuvent être gérés avec des comportements sains, le stress chronique non traité peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment l’anxiété, l’insomnie, les douleurs musculaires, l’hypertension et un système immunitaire affaibli. La recherche montre que le stress peut contribuer au développement de maladies graves telles que les maladies cardiaques, la dépression et l’obésité. Certaines études ont même suggéré qu’une gestion malsaine du stress chronique, telle que la suralimentation d’aliments «de confort», avait contribué à l’épidémie croissante d’obésité »(APA, 2018a).

Le lien entre la santé (y compris la santé mentale) et le stress est clair. Selon la publication de son enquête annuelle “Stress in America” ​​de janvier 2018, “les Américains (60%) rapportent que les problèmes de santé personnels ou les problèmes de santé affectant leur famille constituent une source de stress très importante”. à dire: «Les millénaires et les membres de la génération X signalent des niveaux de stress beaucoup plus élevés pour des problèmes de santé spécifiques pour eux-mêmes, leurs proches ou en général que les baby-boomers et les adultes plus âgés (classés« Matures »dans l’enquête Stress in America). Ces différences générationnelles sont plus évidentes lorsqu’on examine les préoccupations liées à l’accès aux services de santé mentale et reproductive.

“Le manque d’accès aux soins de santé mentale est une source de stress pour 56% des membres de la génération Y et 47% des membres de la génération X, alors que seulement 27% des baby-boomers et 20% des personnes âgées expriment la même préoccupation” (APA, 2018b).

Et puis il y a de l’anxiété.

Bien que le stress et l’anxiété soient des construits distincts, le stress étant une réaction à ce qui se passe dans le présent et de l’anxiété, ce qui inquiète le futur, l’un peut engendrer l’autre (Mishkova, 2013).

Selon un article paru en août 2015 sur PsychiatryAdvisor.com, «les troubles anxieux constituent la catégorie la plus répandue de problèmes de santé mentale chez les enfants et les adolescents, avec des taux de prévalence estimés entre 15 et 20%. La classe de l’anxiété et des troubles connexes comprend le trouble d’anxiété de séparation, le trouble d’anxiété sociale, le trouble anxieux généralisé, la phobie spécifique, le trouble panique, l’agoraphobie et le trouble obsessionnel compulsif »(Falk et Walkup, 2015).

Plus récemment, Susanna Schrobsdorff écrit: «Les adolescents d’aujourd’hui ont la réputation d’être plus fragiles, moins résilients et plus accablés que leurs parents quand ils grandissaient. Parfois, ils sont appelés gâtés ou dorlotés ou hélicoptères. Mais un examen plus approfondi brosse un portrait beaucoup plus déchirant de la raison pour laquelle les jeunes souffrent. L’anxiété et la dépression chez les jeunes du secondaire sont en hausse depuis 2012 après plusieurs années de stabilité. C’est un phénomène qui touche toutes les couches démographiques: les banlieues, les zones urbaines et les zones rurales. ceux qui sont à l’université et ceux qui ne le sont pas. Le stress financier familial peut exacerber ces problèmes et des études montrent que les filles sont plus exposées que les garçons »(Schrobsdorff, 2016).

L’Institut national de la santé mentale (NIMH) révèle qu’en 2016, «environ 3,1 millions d’adolescents âgés de 12 à 17 ans aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur. Ce nombre représentait 12,8% de la population américaine âgée de 12 à 17 ans »(NIMH, 2017).

Du côté des adultes, NIMH indique ce qui suit.

• Environ 16,2 millions d’adultes aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur. Ce nombre représentait 6,7% de tous les adultes américains.
• La prévalence des épisodes dépressifs majeurs était plus élevée chez les femmes adultes (8,5%) que chez les hommes (4,8%).
• La prévalence des adultes présentant un épisode dépressif majeur était la plus élevée chez les personnes âgées de 18 à 25 ans (10,9%).

Bien sûr, pour les jeunes et les adultes, les experts soupçonnent que ces statistiques sont à la limite de ce qui se passe réellement, car de nombreuses personnes ne s’identifient pas comme ayant besoin d’aide pour l’anxiété et la dépression.

À la fin du parcours, les idées et comportements suicidaires sont trop fréquents. Et ici, les chiffres sont très mauvais, surtout chez les adolescents américains. Les Centers for Disease Control and Prevention signalent que le suicide est la deuxième cause de décès chez les jeunes âgés de 10 à 24 ans, entraînant la perte de plus de 4 600 vies chaque année (CDC, 2015).

C’est ce qui fait que le Mois de la sensibilisation au stress est essentiel à la prévention.

Les références

APA. (2018a). Comprendre le stress chronique. Association Américaine de Psychologie. http://www.apa.org/helpcenter/understanding-chronic-stress.aspx (4 avril 2018).

APA. (2018b). Stress en Amérique: incertitude sur les soins de santé. Stressinamerica.org. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2017/uncertainty-health-care.pdf (4 avril 2018).

Falk, A. et J. Walkup. (2015). Troubles anxieux chez les enfants adolescents et l’âge adulte émergent. PsychiatryAdvisor.com. 19 août 2015. Haymarket Media. http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/anxiety-disorders-childen-adolescents-adults/article/433647/ (4 avril 2018).

Santé assurée. (2018). Mois de sensibilisation au stress – avril. Healthassured.org. https://www.healthassured.org/blog/national-stress-awareness-month-april/ (4 avril 2018).

Mishkova, G. (2013). Stress versus anxiété. Fondation médicale Palo Alto. Sutter Health. Juillet 2013. http://www.pamf.org/youngadults/emotions/stress/stress_anxiety.html (4 avril 2018).

NIMH. (2017). Dépression majeure. Institut national de la santé mentale. Instituts nationaux de la santé. Département américain de la santé et des services sociaux. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml (4 avril 2018).

Orman, N. (2018). Bienvenue au mois de sensibilisation au stress. Stressawarenessmonth.com. http://stressawarenessmonth.com/welcome-to-stress-awareness-month-april-1-30 avril 2018/#comments (4 avril 2018).

Schrobsdorff, S. (2016). Dépression et anxiété chez les adolescents: pourquoi les enfants ne vont pas bien. TEMPS . 27 octobre 2016. http://time.com/4547322/american-teens-anxious-depressed-overwhelmed/ (4 avril 2018).

Sullivan, E., Annest, J., Simon, T., Luo, F. et L. Dahlberg. Tendances du suicide chez les personnes âgées de 10 à 24 ans – États-Unis, 1994-2012. Rapport hebdomadaire sur la morbidité et la mortalité. 6 mars 2015. Centres de contrôle et de prévention des maladies. http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6408.pdf (4 avril 2018).

Le réseau de recherche en santé. (2018). Avril est le mois de sensibilisation au stress. Stresscure.com. http://www.stresscure.com/hrn/april.html (4 avril 2018).