Prendre soin de soi dans un monde occupé: 4 questions à se poser

Conseils pour mieux prendre soin de vous.

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Les soins personnels sont souvent plus faciles à dire qu’à faire. Les soins personnels peuvent se situer au bas de nos listes de tâches, car personne – en dehors de nous-mêmes – ne nous en tient responsables. Sans ce facteur de motivation externe et sous la pression des autres responsabilités que nous assumons au jour le jour, nous sommes de plus en plus pris au dépourvu pour répondre à nos propres besoins. Il est temps que nous changions cela. Pour commencer et déterminer ce sur quoi vous avez le plus besoin de travailler, vous pouvez répondre à ce questionnaire sur le bien-être.

Pourquoi les soins personnels sont-ils importants?

Vous pouvez vous demander: et alors? Pourquoi est-ce important si mes besoins sont satisfaits? La meilleure réponse est sous la forme d’un vieux proverbe: vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide. Lorsque nous négligeons les soins personnels, tous les autres domaines de notre vie sont également négligés. Vous pensez peut-être que vous êtes simplement trop occupé pour ajouter des soins personnels à votre calendrier surchargé, mais si vous vous sentez épuisé, déprimé, léthargique ou vidé, il est temps de réfléchir. Voici quatre questions que vous pouvez poser pour vous aider à hiérarchiser les soins personnels sans ajouter de stress.

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1. Y a-t-il des changements que je veux faire?

Prendre soin de soi signifie apporter un équilibre à vos mondes intérieurs et extérieurs. Par exemple, si votre maison est encombrée ou mal rangée, vous pouvez souvent vous sentir démotivé, stressé et anxieux. Vous pouvez également vous sentir coupable du désordre qui peut perpétuer un cycle d’indifférence et d’anxiété. Apporter d’autres changements à votre mode de vie, comme manger des repas plus sains, arrêter de fumer ou mieux dormir, peut également avoir une incidence sur votre niveau de soins personnels et votre niveau de stress.

Une chose surprenante qui peut faire une grande différence est votre sommeil. Votre matelas est vieux ou inconfortable? Il est peut-être temps de passer à la version supérieure. Choisir le bon matelas peut être le ticket pour des nuits plus reposantes et des journées sans stress.

2. Quelles activités m’apportent de la joie?

Les soins personnels sont une stratégie pour vous empêcher de vous épuiser. Lorsque nous travaillons pour d’autres personnes – des employeurs aux enfants, des conjoints aux clients – sans faire le plein, notre santé mentale et physique commence à en souffrir. Vous pouvez éviter cela en vous assurant de prendre du temps pour moi en vous livrant à des activités que vous aimez. Si vous aimez lire, joignez un club de lecture pour rester motivé à tourner les pages. Prendre l’habitude d’obtenir des soins du visage, des pédicures et des massages peut être un moyen de relâcher les tensions dans l’esprit et le corps. Et quel meilleur moyen de se sentir énergisé et chargé que de faire un peu d’exercice?

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3. Où puis-je ajouter des soins personnels à mon horaire chargé?

À la fin de la journée et s’il vous reste encore une demi-douzaine de tâches prioritaires à accomplir, les activités de soins personnels se retrouvent souvent en dehors de la liste des tâches à effectuer. Mais pour votre bien-être général, il n’est pas juste de continuer à vous occuper de vos propres besoins. Ce n’est pas durable.

Vous pouvez commencer à prendre soin de vous-même en le glissant dans votre emploi du temps. Tout d’abord, faire quelque chose le matin. Commencez votre journée avec au moins 15 minutes d’auto-soins pour ne pas le remettre à plus tard. L’activité physique, même l’exercice modéré, peut améliorer votre humeur et vous donner de l’énergie pour le reste de la journée. Promener votre chien. Allez faire du jogging ou du yoga. Si possible, essayez de ne pas vérifier votre téléphone ou vos courriels avant la fin de votre activité de soins personnels.

4. Comment les soins personnels vont-ils me rendre plus heureux?

Il a été prouvé que les soins personnels réduisaient l’anxiété, amélioraient la productivité, amélioraient l’humeur, renforçaient le système immunitaire et réduisaient le risque de problèmes de santé associés au stress chronique, comme les maladies du cœur et le diabète. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais prendre soin de soi, c’est comme renforcer un muscle: il faut travailler un peu pour voir une amélioration.

Pour commencer, faites un inventaire de votre vie pour savoir quels types d’activités et d’habitudes de soins personnels manquent. Si vous souhaitez que la création d’habitudes de soins personnels soit plus efficace, commencez simplement et soyez bref. Faites de cette activité un peu raisonnable et réalisable – et construisez ensuite à partir de là. Pourquoi? Parce que les soins personnels sont essentiels à votre santé physique et mentale – et heureusement, c’est une compétence que nous pouvons apprendre et développer.

Cet article a été co-écrit par Brad Krause, défenseur de l’autosuffisance. Brad est inspiré pour aider les autres à améliorer leur bien-être général grâce aux soins personnels.