10 raisons pour lesquelles vous devriez aller dormir dès maintenant

Source: http://goo.gl/FxYgWm

Habituellement, je n'ai pas l'habitude d'écrire des articles sur les blogues de type Listicle, mais je vais parler demain soir des avantages du sommeil pour l'organisme d'éducation et de bien-être de mon collège et je pense partager quelques-uns de ces brèves pensées et liens plus largement.

(Cliquez sur le lien hypertexte pour un article de recherche de soutien pour chacun).

Sans plus tarder, 10 raisons vous devriez tirer un oreiller et attraper quelques Zzzs:

10. Il se sent génial.

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Source: http://www.mommasgonecity.com/

Allons y. Le sommeil est le meilleur. Il n'y a vraiment rien de mieux qu'un bon repos.

9. Obtenez de meilleures notes / mieux travailler au travail.

Source: http://hoyassaxasleep.weebly.com/sleep-on-the-hilltop.html

Un grand nombre de publications confirment que le sommeil améliore la consolidation de la mémoire, et plusieurs chercheurs éminents du sommeil croient que la consolidation de la mémoire peut en fait être l'un des objectifs du sommeil et du rêve. Des études corrélationnelles ont également révélé une association entre le nombre d'heures de sommeil et diverses sortes de rendement scolaire ou professionnel.

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8. Soyez un meilleur athlète / Fitness Junkie.

Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Un bon sommeil peut non seulement améliorer votre performance en classe ou au travail, mais peut également améliorer votre performance sur le terrain de jeu ou au gymnase.

Dans l'article de recherche lié ci-dessus et référencé dans le graphique à gauche, les chercheurs de l'Université de Stanford ont découvert que l'allongement du temps passé au lit des joueurs de basketball conduisait à une amélioration démontrable de leur vitesse de sprint.

7. Perdre ou maintenir le poids.

Source: http://craigleonardfitness.com/sleep-and-weight-loss/

"Le sommeil et le métabolisme sont contrôlés par les mêmes secteurs du cerveau", explique le Dr Rapoport. "Quand vous avez sommeil, certaines hormones montent dans votre sang, et ces mêmes hormones stimulent l'appétit."

6. Ne pas gâcher avec votre libido et la performance sexuelle (et la fertilité)

Source: http://cushfood.com/ginseng/

Les perturbations du sommeil peuvent faire des ravages non seulement sur vos hormones de régulation de l'appétit, mais aussi sur les hormones liées à la libido et à la fertilité.

5. Regardez jeune et attrayant

Source: https://www.behance.net/gallery/Faces-of-the-Sleep-Deprived/8679561

Nous n'avons pas vraiment besoin de la science pour montrer que lorsque vous ne dormez pas, vous avez l'air terrible. Une démonstration artistique de ce point a été réalisée par la photographe Julie Hembree, qui a pris une série de photographies de jeunes juste après 48 heures de privation de sommeil, puis de nouveau après une nuit de repos.

4. Rêver est amusant, probablement important … et vous pouvez voler!

POURQUOI nous rêvons est encore un peu mystérieux, mais plusieurs théories importantes soulignent que le rêve est important pour la consolidation de la mémoire, la résolution de problèmes épineux et la préparation pour des actions ou des défis futurs.

En outre, vous pouvez vous apprendre à rêver lucide, que la plupart des gens rapportent être une expérience euphorique. Et dans vos rêves, vous pouvez voler!

3. Ne pas dormir peut vous rendre malade

Votre corps repose sur la régularité, et le privant de sommeil ou changeant régulièrement votre horaire de sommeil peut mener à une cascade d'effets négatifs sur tout de votre humeur à votre système immunitaire.

Source: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation#/media/File:Effects_of_sl…

2. Ne pas dormir peut vous tuer

Source: Psychologie de Myers dans les modules

Selon la National Highway Traffic Safety Administration, «La somnolence a été la cause de 100 000 accidents de la circulation chaque année, tuant plus de 1 500 Américains et en blessant 71 000 autres».

Et Daylight Savings déconner avec vos rythmes circadiens n'aide certainement pas.

Et enfin,

1. Freddy n'est pas réel *.

Source: http://www.wescraven.com/

* Je suis pratiquement sure.

Reposez-vous bien, amis.