L’art et la science de célébrer les bons moments

Il ne s’agit pas seulement d’être là pour les gens quand ils sont en panne. Up compte aussi.

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Et si un étranger s’approchait de vous et demandait: «Qu’est-ce que cela signifie pour vous d’être là pour quelqu’un, de le soutenir et de le soutenir réellement?» Et parce que cela semblerait probablement assez étrange pour un parfait étranger de vous approcher et posez une question comme celle-ci, ajoutons quelques détails. Imaginez que cette personne effectue un sondage, qu’elle soit gentille et sincèrement intéressée par ce que vous avez à dire, et que vous avez le temps et l’envie de donner une réponse réfléchie et sincère. Très probablement, vous allez décrire le soutien principalement en termes d’aide, de réconfort et de soin de quelqu’un quand il se trouve dans une situation difficile – et avec raison. On pourrait dire que beaucoup d’entre nous ont tendance à penser qu’ils sont là pour quelqu’un qui les retient sur les rives de la vie lorsque des vagues lourdes et pénibles s’effondrent. Mais qu’en est-il de donner à quelqu’un une longueur d’avance dans les bons moments? Il est naturel d’oublier l’importance de ces moments et pourtant, ils sont tout aussi précieux dans une relation que d’assister quelqu’un au cours des inévitables revers de la vie.

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En ce qui concerne la vie joyeuse, les humains adorent en parler, même si c’est avec une seule personne. Entre 60 et 80% de nos jours, nous mentionnons un moment positif à quelqu’un d’autre. Pensez simplement à un moment où quelque chose de vraiment cool est arrivé, où vous avez eu de merveilleuses nouvelles, ou vous avez simplement vécu une journée agréable. Si vous êtes comme la plupart des gens, l’une de vos premières pensées était quelque chose comme: «J’ai hâte de dire ____________!» (Indiquez ici le nom de votre épouse, d’un parent proche ou d’un cher ami. ) Et vraisemblablement, vous avez partagé vos nouvelles avec une personne qui, selon vous, célébrerait votre bonne nouvelle avec vous, une personne qui serait ravie de vous et qui vous ravirait. Lorsque cela se produit, vous faites quelque chose qui s’appelle la capitalisation, c’est-à-dire que les gens partagent des nouvelles joyeuses et des moments agréables, même les plus petits, avec d’autres. Mais comme beaucoup d’aspects de l’interaction humaine, l’impact n’est pas à sens unique. La capitalisation est liée à des avantages significatifs pour les deux individus et la relation qu’ils partagent. Tournons ici la prochaine.

Les avantages de la capitalisation

Avantages individuels

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La capitalisation nous permet de savourer les sentiments qui découlent d’une tournure merveilleuse et significative des événements ou simplement d’un moment amusant. Par exemple, avez-vous déjà parlé à quelqu’un d’un incident amusant qui s’était produit, et cette personne riait et était vraiment amusée par l’histoire? Non seulement je vais prendre la liberté de supposer que cela vous est arrivé, je vais aller un peu plus loin et parier que vous étiez de bonne humeur et que vous riez aussi, presque comme si vous reviviez l’expérience à nouveau. Si c’est le cas, vous avez eu le plaisir de partager de bonnes nouvelles avec plaisir. De la même manière, la capitalisation améliore la signification et la pondération que nous attachons à ces moments édifiants de notre vie, et cela est encore plus vrai lorsque la personne à qui nous parlons est engagée et sincèrement heureuse pour nous. De plus, la positivité de la capitalisation semble s’étendre à d’autres facettes de la vie, telles que le travail. Ce jour-là, lorsque les partenaires laissent entrer leur partenaire pour des moments enrichissants au travail, ils sont plus satisfaits de leur travail. Mais ne négligeons pas la personne qui reçoit des informations agréables. Dans une étude, les individus ont appris non seulement à saisir les moments où quelqu’un partageait de bonnes nouvelles ou des moments édifiants avec eux, mais aussi à réagir de manière intéressée et animée. Et lorsqu’ils ont mis en pratique ce qu’ils avaient appris, ils se sentaient plus heureux, surtout s’ils le faisaient plus souvent et réagissaient de manière honnête et réelle.

Avantages relationnels

La capitalisation est liée à des relations plus étroites et plus fortes. Pour ceux qui tendent la main et partagent des moments heureux, la capitalisation est liée au bien-être relationnel, à la création de liens et à la sécurité. Et quand ils sentent que la personne à qui ils parlent est réceptive et engagée, ils se sentent plus heureux dans la relation, avec une tendresse, une gratitude et un dévouement accrus. Une réponse sincère et enthousiaste peut également élever notre confiance en la personne à laquelle nous nous ouvrons, ainsi que notre désir d’être attentionné et utile envers cette personne. De même, lorsque nous savons que notre être cher est capable de se réjouir avec nous et d’être là pour nous parmi les bonnes nouvelles de la vie, nous sommes également plus susceptibles de les voir comme une source inébranlable de réconfort en temps de stress.

D’un autre côté, qu’en est-il des personnes qui reçoivent les bonnes nouvelles ou les moments heureux de quelqu’un? Une fois que les membres d’une étude ont reçu des informations sur la manière de transmettre un engagement émotionnel lorsque leur proche se capitalise et combien il est précieux de le faire, ils ont perçu que leur proche était plus reconnaissant et plus contenu dans la relation.

Et il existe un lien entre les avantages relationnels et l’échange qui se produit lorsque les partenaires partagent et réagissent aux nouvelles favorables. Un tel échange pourrait aider les couples à stocker de la positivité, des relations et de la bonne volonté dans leur compte bancaire relationnel dans lequel ils peuvent puiser en cas de difficulté, par exemple en période de détresse relationnelle. Dans le même ordre d’idées, il est lié à un sentiment accru de proximité, même lorsque le couple est confronté à un facteur de stress important dans la vie.

Amener plus de capitalisation dans vos relations

Que vous partagiez facilement les grands et les petits trésors de la vie, il est possible de faire quelque chose de différent. De la même manière, que ce soit une seconde nature pour vous de détecter ces points lumineux dans la vie de quelqu’un et de vous en réjouir authentiquement, ou que ce soit un territoire inconnu, il est possible d’apprendre à attraper quelqu’un lorsqu’il exploite votre capital. La capitalisation est essentiellement le contraire de schadenfreude et elle mérite beaucoup plus d’attention que nous ne l’accordons. En outre, nous avons sans doute plus à gagner à savourer la chance d’un autre que de se réjouir de la malchance de quelqu’un.

Alors, comment pourriez-vous commencer à construire plus de capitalisation dans vos relations? Considérons quelques idées:

1. Commencez petit.

Si vous n’êtes généralement pas une personne qui partage de bonnes nouvelles ou des moments agréables, plongez votre pied dans l’eau avec quelque chose qui vous semble relativement mineur. Cela peut être une conversation amusante, un spectacle, un film ou un podcast que vous avez aimé, une scène charmante dans la nature, un délicieux repas que vous avez eu, quelque chose d’amusant votre animal de compagnie a fait, ou un nouvel endroit local que vous avez visité.

D’un autre côté, si l’idée de jubiler joyeusement dans une bonne nouvelle vous oblige à rouler des yeux, commencez par un endroit qui semble un peu exagéré, mais qui sonne juste. Par exemple, plutôt que de transmettre une excitation animée, vous pourriez réellement sourire et montrer de l’intérêt en disant quelque chose comme: «C’est une nouvelle merveilleuse. Dis-moi tout à propos de cela.”

2. Donnez ce que vous voulez obtenir.

En ce qui concerne la manière dont nous partageons les bonnes nouvelles, la recherche scientifique n’est pas tout à fait claire sur ce qui est inefficace. Mais certains chercheurs ont des idées sur les approches qui pourraient se retourner contre eux, et elles semblent pertinentes pour la règle d’or: si nous n’apprécions pas d’être le destinataire, cela pourrait ne pas plaire aussi bien avec d’autres personnes . Donc, si nous voulons avoir une idée de la façon dont nos nouvelles peuvent arriver à quelqu’un, nous pouvons envisager notre réaction si nous étions celui qui l’écoute, puis faire les ajustements nécessaires.

Par exemple, supposons que vous et votre ami travaillez dans une entreprise dans laquelle un certain nombre d’employés sont licenciés, et que vous savez tous les deux qu’un seul d’entre vous sera autorisé à rester. (Je ne sais pas du tout comment vous auriez cette connaissance, mais allons-y!) Imaginons maintenant que votre ami apprenne que l’entreprise l’a choisi pour rester, ce qui signifie également que vous serez au chômage. S’il s’approchait de vous en souriant avec joie et en vous disant à quel point il se sentait soulagé, comment vous sentiriez-vous? Les chances sont, vous ne serait pas exactement d’humeur à célébrer avec lui, et peut trouver sa réaction un peu (ou plus qu’un peu) insensible.

Voici un autre exemple de la façon dont la capitalisation pourrait échouer. Imaginez une amie qui vous parle d’une récompense qu’elle a remportée et se vante de son talent et de ses compétences supérieures. Cela peut vous paraître arrogant et laisser un goût amer dans votre bouche, alors que vous pouvez vous sentir naturellement excité pour elle si elle transmettait plus de modestie et de gratitude pour avoir gagné.

Donc, si vous voulez partager de bonnes nouvelles et que vous ne savez pas quand, où, comment et avec qui le faire, réfléchissez à ce que vous ressentiriez si vous entendiez la même nouvelle, diffusée de manière identique dans des circonstances similaires. Si vous vous sentez sincèrement heureux pour l’autre personne, foncez. Inversement, si vous avez une réaction hésitante ou glacée, réfléchissez à ce qui devrait être différent pour que vous vous sentiez au chaud et animé, comme changer le ton, le phrasé, le réglage, le timing ou la personne à laquelle vous ‘pensez. d dire. Et ensuite, essayez votre nouveau moyen révisé.

Un point similaire concerne la manière de donner une réponse intéressée et enthousiaste à une personne qui capitalise avec vous. Imaginez le type de réponse que vous aimeriez vraiment obtenir si vous partagiez de bonnes nouvelles avec quelqu’un. Souhaitez-vous que cette personne exprime son enthousiasme et pose des questions de suivi? Quels mots de soutien souhaiteriez-vous entendre? Quelles expressions faciales, quel langage corporel et quel ton de voix vous rendraient heureux de le leur dire? Souhaitez-vous qu’ils restent sur le sujet et parlent des côtés positifs de vos nouvelles? Imaginez-le et donnez cette réponse à la personne qui vous fait part de son bonheur. Bien sûr, en fonction du contexte, le type de réponse que vous souhaitez peut-être varierait probablement, de sorte que la réaction ne soit pas forcément unique. L’idée principale est de donner à quelqu’un d’autre la réactivité que vous souhaitez.

3. Adoptez une approche active et constructive.

Si nous voulons regrouper nos options pour répondre aux nouvelles joyeuses de quelqu’un dans des compartiments distincts, nous avons essentiellement quatre choix principaux à choisir. Ce qui simplifie le choix, c’est qu’une seule de ces alternatives est bonne pour nos relations. C’est ce qu’on appelle une réaction active et constructive, et c’est essentiellement le type de réaction engagée, réfléchie, authentique et vivante dont nous avons parlé. Par exemple, disons que vous rentrez chez vous et partagez avec votre partenaire la merveilleuse nouvelle que vous avez obtenu le travail de rêve auquel vous avez postulé. En réponse, la mâchoire de votre partenaire tombe alors qu’elle sourit de joie et vous serre dans ses bras, puis ils disent quelque chose du genre: «Quoi? C’est incroyable! Toutes nos félicitations! Je savais que tu pouvais le faire! D’accord, oublie le dîner, on sort pour fêter ça!

Vous allez rarement vous égarer avec cette approche. Au contraire, les trois autres options risquent de saper vos efforts d’appui et d’amortir votre connexion.

• Une réponse passive-constructive: si vous utilisiez cette approche, vous réagiriez aux bonnes nouvelles de manière très modérée, discrète et minimisante. Si nous nous en tenons à l’exemple de l’offre d’emploi de rêve, votre partenaire réagira doucement en disant: «Bien pour vous, c’est génial.»
• Une réaction passive-destructive: cette réaction consiste essentiellement à passer au-dessus des nouvelles heureuses et à les effacer. Dans ce scénario, votre partenaire réagirait en disant quelque chose comme: «Bien, c’est quoi ce dîner?»
• Réponse active-destructive: Cette réponse met un frein à la bonne nouvelle en mettant en évidence les inconvénients, les inconvénients ou les obstacles impliqués. Encore une fois, revenons à votre moment de liesse après avoir obtenu l’offre d’emploi que vous avez toujours souhaitée. Ici, votre partenaire pourrait répondre en disant: «Euh, oh, la voici. Vous pensiez avoir déjà fait face à une pression et à un stress professionnels. Vous jouez à un tout autre niveau maintenant. Et si vous n’êtes pas capable de le couper là? Votre ancien travail vous ramènerait-il?

Et si vous avez bien compris les moments où vous avez utilisé une ou plusieurs de ces réponses moins efficaces, j’espère que vous ferez un effort supplémentaire pour faire preuve de compréhension avec vous-même. Tout le monde voyage à des moments où c’est à son tour d’être réactif, et ce n’est pas grave. Heureusement, dans les relations, nous avons presque toujours la possibilité d’apporter une correction de cap et de corriger les choses la prochaine fois. Par conséquent, rappelez-vous les occasions où vous avez perdu le ballon de réaction, essayez de les traiter comme des nids-de-poule que vous voudrez éviter à l’avenir, plutôt que comme des raisons d’être dur envers vous-même. Après tout, les erreurs du passé fournissent certaines des leçons les plus précieuses dans les relations, et nous pouvons les utiliser pour créer un avenir plus intéressant pour nous-mêmes, les personnes qui nous tiennent à cœur et les relations que nous chérissons.

Merci d’avoir pris le temps de lire cette pièce. Je vous souhaite, à vous et à vos proches, beaucoup de succès dans votre pratique de l’art de capitaliser sur les joyaux de la vie. Bonne fête à tous!

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