Culpabilité, culpabilité et encore culpabilité! Je constate à maintes reprises à quel point la culpabilité empêche les parents de prendre des décisions judicieuses et saines en réponse à leurs enfants adultes en difficulté. Peut-être que vous vous blâmez d’être trop strict ou trop passif en tant que parent. Peut-être vous battez-vous pour ne pas présenter suffisamment d’amour, d’affection ou de bonnes compétences en communication. Ou bien vous vous torturez pour un divorce que vous penseriez pouvoir éviter. De nombreux parents partagent également avec moi qu’ils regrettent de ne pas avoir passé autant de temps qu’ils l’auraient souhaité avec leurs enfants au fil des ans.
Même s’il y a une part de vérité derrière certaines de vos lacunes perçues dans la parentalité, vous condamner à des niveaux de culpabilité irrationnels entravera probablement votre capacité à soutenir efficacement votre enfant adulte.
Au cours de mes années d’entraînement auprès de parents d’enfants adultes aux États-Unis et à l’étranger, j’ai observé ces trois problèmes liés à la culpabilité qui prévalent chez les parents d’enfants adultes en difficulté:
1. Venir à la rescousse trop rapidement.
Lorsque vous vous précipitez pour résoudre ou résoudre les problèmes de votre enfant adulte, vous lui refusez des occasions de développer et de mettre en pratique ses compétences en résolution de problèmes de manière indépendante. J’appelle cette gestion de crise parentale. Bien qu’il puisse être gratifiant d’aider correctement votre enfant adulte à traverser une période difficile, être un gestionnaire de crise sur appel conduit à une vie extrêmement stressante et dramatique.
Joan (un de mes clients, son nom et toutes ses informations d’identification est modifiée pour protéger sa vie privée), a décrit un sentiment d’alarmes sonores et fortes se déclenchant dans son corps et son esprit, alors que son fils de 24 ans, Travis, lui envoyait à plusieurs reprises un message texte lui demandant de l’argent. . Quelques détails notables sur Travis sont qu’il avait abandonné ses études et avait refusé de chercher et de garder un emploi. Bien que j’aie validé le fait qu’il était bon d’aider financièrement des enfants adultes, j’ai aidé Joan à voir que le comportement récurrent de Travis était de nature à exiger. l’argent de sa mère n’était pas sain pour Travis, Joan et leur relation.
Joan s’est libérée de la gestion de crise en changeant sa façon de voir les demandes d’argent de Travis et d’y répondre. Au lieu de lui envoyer immédiatement de l’argent, Joan a été habilitée à envoyer à Travis des messages tels que: «On dirait que vous êtes dans une situation difficile. Je suis ici pour écouter et discuter des moyens par lesquels vous pouvez vous aider à surmonter cela. »Les réponses initiales de Travis n’étaient pas dignes d’être partagées ici.
Au cours du mois prochain, Joan doit continuer à maintenir des limites fermes. En tant que mère inquiète, Joan a du mal à établir de nouveaux modèles et s’inquiète pour Travis, mais ce qui s’ensuit par la suite la surprend agréablement. Travis a contacté sa mère pour lui dire qu’il avait trouvé un emploi à temps partiel et envisageait de se réinscrire à l’université. Au cours de nos séances de coaching téléphonique, j’ai aidé Joan à gérer ses propres émotions, ses inquiétudes et sa culpabilité d’avoir «abandonné Travis».
2. Assumer la responsabilité des difficultés et des échecs d’un enfant adulte.
Le fait de vous blâmer irrationnellement pour les difficultés de votre enfant adulte vous mènera probablement en lui permettant de résoudre impulsivement ses problèmes. Les parents ne sont pas parfaits. Il y a beaucoup de choses que nous disons ou faisons en tant que parents et que nous souhaiterions pouvoir accomplir. La plupart des parents cherchent à apporter un soutien optimal à leurs enfants et à leur fournir un foyer aimant et nourrissant. Pourtant, j’ai été étonné de voir comment certains enfants confrontés à des événements familiaux défavorables et à des traumatismes ont surmonté et réussi de manière impressionnante. Et, j’ai vu d’autres enfants élevés avec de nombreux avantages qui finissent par avoir du mal à s’épanouir à l’âge adulte.
Pour cesser de vous culpabiliser de façon irrationnelle, écrivez sur une feuille de papier (ou sur un appareil numérique) une liste de choses que vous avez faites pour aider votre enfant au fil des ans. Les parents que j’entraîne avec moi disent que cela les aide vraiment à retrouver leur valeur en tant que parent. C’est tellement important parce que les parents angoissés ont tendance à se dévaluer. Pendant que vous écrivez ce que vous avez fait, réfléchissez à des choses comme lire des livres à votre enfant, jouer à des jeux, participer à des activités, prendre du temps pour aller au travail à l’école et faire les sacrifices financiers que vous avez consentis au profit de votre enfant.
3. Négliger les besoins personnels physiques et émotionnels. J’ai souvent entendu dire que si vous êtes dans l’avion avec un jeune enfant et que les masques à oxygène tombent, il est recommandé de placer d’abord le masque sur vous-même avant de le poser sur votre enfant ou sur les autres passagers ayant besoin de votre aide. En vous aidant d’abord, vous vous mettez dans un état physique et mental optimal pour aider les autres.
Trop souvent, je vois des parents faire trop tourner leurs roues, ruminant sur ce que font leurs enfants adultes. Les parents d’enfants adultes ébranlés par la culpabilité et l’inquiétude ont souvent un sommeil médiocre, une alimentation malsaine et des problèmes de concentration parce qu’ils assument de manière irrationnelle les difficultés de leur enfant adulte. Vous inquiétez pas pour votre enfant adulte, cela ne l’aidera pas.
Pour commencer à prendre soin de vous, vous pouvez faire appel à un conseiller professionnel ou à un coach personnel, à des amis, à des sources de soutien spirituel, à Al-Anon (pour les membres de la famille de personnes aux prises avec des problèmes de dépendance, ou au NAMI (pour les Assurez-vous de consulter un médecin pour un bilan de santé.Vous pouvez également utiliser des applications téléphoniques et / ou des outils de suivi de la condition physique pour surveiller votre santé physique. Plusieurs applications sont également disponibles pour vous aider à pratiquer la pleine conscience pour gérer le stress.
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